Jumping Jacks Kalorien

Eisen in der Turnhalle Pumpen ist nicht der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren und in Form zu bringen. Manchmal können Sie Kalorien durch unterhaltsame Aktivitäten verbrennen. Mit Treppen statt Aufzüge zu nehmen ist eine einfache zwicken, dass Sie verlieren einige Kalorien in kürzester Zeit helfen. Noch eine weitere einfache Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen ist es, einige Springen Buchsen zu tun. Doch lesen Sie weiter über das Springen-Buchsen Kalorien und die richtige Art und Weise zu lernen, es zu tun.

Wie viele Kalorien Jumping Jacks brennen?

Interessanterweise können Sie ein effektives Cardio-Training bekommen und brennen ziemlich viele Kalorien mit Sprung-Buchsen. Wenn Sie jedoch über das Springen-Buchsen Kalorien fragen, ist es wichtig, einige andere Faktoren, wie etwa die Anzahl und die Intensität Springen Buchsen zu berücksichtigen.

100 Jumping Jacks =? Kalorien

Wie schnell Sie Buchsen perform Springen haben einen direkten Einfluss darauf, wie viele Kalorien Sie in einer Sitzung verlieren. Ihr Körpergewicht wird Auswirkungen sowie haben. Die meisten Erwachsenen können 100-200 Kalorien verbrennen, um 100 Springen Buchsen tun. Es wird angenommen, dass Sie ein paar Kalorien pro jumping jack verlieren - das ist, wenn Sie eine moderate Intensität aufrechtzuerhalten. Es ist wichtig zu beachten, dass, obwohl springen Buchsen verlieren Kalorien effektiv zu arbeiten, kann die Aktivität übermäßige Belastung auf den Knöchel und Knie setzen. Daher ist es wichtig, geeignete Schuhe zu tragen und Springen Buchsen auf eine weiche Oberfläche auszuführen.

Die Intensität Ihres Springen Buchsen wird auch Auswirkungen auf die Gesamtkalorien in einer Sitzung verbrennen.

Wenn Sie in mittlerer Intensität sind, Sie wird Ihre Herzfrequenz zu erhöhen mit Schwitzen ein wenig fühlen. Sie können jedoch auf ein Gespräch führen. Wenn Sie 150 Pfund wiegen, können Sie etwa 153 Kalorien verbrennen, um für 30 Minuten mäßig intensiven Springen Buchsen tun. Sie werden etwa 204 Kalorien verbrennen, wenn Ihr Körpergewicht 200 Pfund ist, und Sie tun Buchsen für die gleiche Menge an Zeit zu springen.

Wenn Sie in hohen Intensität, Buchsen Kalorien Springen wird anders sein. Hohe Intensität bedeutet, Sie atmen schnell, Ihre Herzfrequenz ist recht schnell, und Sie sind nur in der Lage in kurzen Sätzen zu sprechen. In diesem Fall wird Sie verbrennen 274 Kalorien, wenn Ihr Körpergewicht 150 Pfund ist, und Sie trainieren für eine halbe Stunde. Ein 200-Pfünder kann 366 Kalorien in der gleichen Menge an Zeit verbrennen.

Sie können hier klicken, um die Hampelmann Kalorien auf der Grundlage der Trainingszeit und Ihr Gewicht zu berechnen.

Wie kommen Sie Jumping Jacks

Zum Brennen von Buchsen Kalorien mehr springt, ist es wichtig, diese Übung in der richtigen Art und Weise zu tun. Hier sind die Schritte, um ein gutes Ergebnis zu erzielen:

  1. Stehen Sie aufrecht mit beiden Füßen zusammen und Arm, der durch Ihre Seiten erweitert.
  2. Beugen Sie die Knie ein wenig und schieben Sie Ihren Körper, um die Bälle von den Füßen. Nun strecken Sie die Knie und nutzen sie, bis zu springen, während die Beine gespreizt und Hüfte weit auseinander zu halten.
  3. Während Springen, Ihre Hände über den Kopf heben, bis Sie Ihre Hände zusammen berühren.
  4. Achten Sie darauf, Ihre Hände auf Ihre Seiten bringen wieder und die Füße zusammen, während auf den Boden zurück.
  5. Wiederholen Sie ohne Pause.

Tipps und Warnungen

Die Menge an Kalorien Buchsen Springen Sie verlieren es eine große Aktivität machen, und es ist im Allgemeinen sicher, wenn sie richtig durchgeführt wird. Allerdings ist es eine gute Idee, die Aufmerksamkeit auf bestimmte Tipps zu zahlen, sicher zu bleiben und maximalen Nutzen erhalten.

  • Achten Sie darauf, Ihre Arme leicht zu biegen, wenn sie zu erhöhen. Dies wird Ihre Trizeps und Bizeps engagieren, wie gut und helfen, die Intensität der Übung zu erhöhen.
  • Dies ist eine hohe Wirkung ausüben, so dass Sie Ihren Arzt oder Pfleger müssen konsultieren, bevor Sie Springen Buchsen beginnen. Stoppen Sie die Übung sofort, wenn Sie irgendwelche Beschwerden nach einer Sitzung bemerken.

Unten ist ein Video, das Sie schnell Kalorien zu verbrennen folgen:

30 leichte und interessante Aktivitäten zu verbrennen Kalorien

Genau wie Buchsen Kalorien springen, gibt es viele andere lustige und interessante Aktivitäten, die Sie brennen Hunderte von Kalorien in kurzer Zeit helfen. Hier sind einige der besten Sie in Ihrer täglichen Routine gehören können.

Aktivitäten

Zeit 100 Kalorien (Minuten) zu brennen

Aktivitäten

Zeit 100 Kalorien (Minuten) zu brennen

Rad fahren

23

Darts

35

Elliptisch

8

Tanzen


20

Cardio Tanzkurs

15

Bowling

30

Sprungseil

9

Ski-Abfahrt

10

Pilates

24

Wassertreten

23

Schwimmen




15

Wasserski

15

Laufende Treppe

6

Volleyball

26

Rudergerät

13

raking Blätter

23

Laufen

9 (bei 6 Stundenmeilen)

Den Rasen mähen

20

Gehen Treppe

11

Schnee schaufeln

15

Gewichte heben kräftig

15

Jäten auf den Garten

18

Zumba

11

Schieben eines Kinderwagen

35

Yoga

20

Fegen

23

Wassergymnastik

23

Einkaufen

38

Eislaufen

18

Abwasch machen

40

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