Frauen und Fettabbau

Fat Loss Quick-Tipps für Frauen

Wenn Fettabbau Ihr primäres Fitness-Ziel ist, gibt es ein paar Punkte, die Sie über und über alles erinnern sollten, was Sie lesen Gewichtsverlust in Bezug auf, weil als weibliches, Ihr Körper etwas anders reagiert.

Ihre Ernährung und Trainingsprogramm in Richtung der Frauen Fettabbau speziell durch Catering, werden Sie nicht nur bessere Ergebnisse sehen, aber Sie gehen Ihre Zeit auf dem Programm, das viel mehr als auch genießen.

Während Männer und Frauen werden beide Körperfett in einer ähnlichen Art und Weise verlieren - durch ein Kaloriendefizit durch reduzierte Nahrungsaufnahme und erhöhten Energieverbrauch zu schaffen, gibt es einige wichtige Unterschiede, die, wie Sie dieses Ziel erreichen auftreten.

Lassen Sie uns ein paar der wichtigen Fettabbau schnellen Spitzen einen Blick darauf werfen, die Sie wissen müssen.


Wählen Sie Lower Carb - Kein Carb

Video: Frauen Muskelaufbau und Fettabbau Einkauf

Die erste der Fettabbau Tipps Frauen, die Sie wissen müssen, ist, dass, wenn bei den verschiedenen Diät suchen dort nähert, sollten Sie etwas niedriger carb, aber nicht vollständig carb-frei oder Ultra-Low-Carb betrachten.

Es ist wahr, dass Frauen Körper dazu neigen, zu einer reduzierten Kohlenhydrat-Aufnahme besser zu reagieren, aber zur gleichen Zeit, wenn Sie alle Kohlenhydrate Ausschneiden gehen, wird nicht nur fühlen Sie sich unglaublich träge, aber Ihr Stoffwechsel wird wirklich durch diese beeinflusst werden - mehr als ein Menschen Mai.

So durch einige Kohlenhydrate in der Diät zu halten, vorzugsweise mindestens 100 Gramm pro Tag, dies wird dazu beitragen, den Stoffwechsel auf Touren zu halten, so dass Sie maximalen Fettverlust Ergebnisse sehen kann. Ein langsamer Stoffwechsel ist ein schneller Weg, jeden Diät-Plan zu töten, so kann dies vermieden werden muß. Ein weiterer wichtiger Tipp ist, zu versuchen, die richtigen Kohlenhydrate zu essen, wie mit der langsamen Carb-Diät, die Sie zufrieden mit weniger Kalorien aus Kohlenhydraten hält.


Nehmen Sie regelmäßige Diät Breaks

Der zweite wichtige Punkt Frauen müssen wissen, über den Fettabbau ist, dass Sie auch regelmäßige Ernährung Pausen werden sollte, wie man darüber gehen auch. Diät-Pausen gehen Sie helfen, psychologisch von den Stressoren der Diät zu lindern und auch die körpereigenen Hormone alle zurückgesetzt werden helfen, die die Rate der Fettverbrennung zu regulieren.

Frauen neigen dazu, zu essen als Männer ein wenig mehr emotional gebunden zu sein, zu tun, so durch diese Diät Pausen in dem Plan, Sie werden mit dieser Diät langfristig eine viel bessere Chance zu kleben haben.

Wenn Sie Diät Pausen machen scheitern, im Laufe der Zeit können Sie Sie mehr und mehr erhalten über das Programm im Allgemeinen betont und Betrug beginnt finden zu einem Problem zu werden.


Gönnen Sie sich eine 3-7 Tage-Diät-Pause einmal alle 5-6 Wochen, die Sie auf den Plan, und Sie werden viel größere Fortschritte sehen.


Überwachen Sie Ihre Aktivität

Ein weiteres Muss für den Fettabbau ist um sicherzustellen, dass Sie Ihre Aktivität überwachen. Viele Frauen sind versucht Stunden körperlicher Aktivität in dem Tag hinzuzufügen, da sie insgesamt geringeren Energiebedarf haben können und werden diese Kalorien-Defizit erstellen müssen, Fett zu verbrennen.

Video: Vorkochen für Muskelaufbau und Fettabbau für Frauen

Aber eine wichtige Sache im Auge zu behalten ist, dass es wirklich auf der Ausübung Front zu übertreiben könnte tatsächlich dazu führen Sie menstruieren zu stoppen, das ist ein großes Problem ist, soweit die allgemeine Gesundheit betroffen ist.

Nicht nur, dass es wirklich Chaos mit Ihrer Fortpflanzungsfähigkeit, aber es wird auch Ihre Knochen gefährdet für Osteoporose auf dem Weg der Entwicklung, so müssen Sie dies mit allen Mitteln verhindern wollen.

Wenn an irgendeinem Punkt auf dem Training und Diät-Plan Sie feststellen, dass Sie nicht Ihre regelmäßige Periode bekommen, ist es Zeit zu prüfen, entweder Schneiden auf dem Volumen der Übung zurück Sie tun, oder mehr Nahrung Zugabe zurück in Ihre Ernährung. Sie sind zur Zeit der Dinge nur ein wenig zu weit und es ist Ihre allgemeine Gesundheit zu verletzen und Wohlbefinden.




Wenn Sie, dass eine gute Ernährung finden können, die Sie aufgeregt sind, zu folgen und Ihren Bedürfnissen entspricht und dann in einigen Formen der Aktivität hinzufügen, die Sie auch genießen, haben Sie eine Gewinnkombination große Fortschritte mit Ihrem Fettabbau Ziele zu erreichen.


Häufig gestellte Fragen

Video: Gezielter Fettabbau an Bauch, Beine, Po & Co | Ladeefid Frauen-Fitness

Frage:

Video: Fettabbau/Fett verbrennen als Frau: Sinnvoll und für immer (3 von 3)

Was sind die besten Nahrungsergänzungsmittel Frauen nehmen sollen, Fett zu verbrennen?

Antworten:

Die beste Gewichtsverlust Ergänzung für Dich hängt von mehreren Faktoren ab einschließlich, wie viel Gewicht müssen Sie verlieren, und was Ihre Gewichtszunahme in erster Linie verursacht. Wenn Sie übergewichtig sind, weil Sie ständig über essen, dann wäre ein Appetitzügler Sinn machen. Wenn Sie an Gewicht zugenommen haben, weil Sie zu faul sind zu trainieren, dann vielleicht eine Energie fördernde Ergänzung würde das Beste sein. Es gibt nicht eine Ergänzung, die als die besten Frauen-Fettabbau Ergänzung angesehen werden kann, aber man kann nie mit einem schief gehen guter Multivitamin-, Kalzium und / oder andere notwendige Nahrungsergänzungsmittel, wenn Sie Sie befürchten, sind mangelhaft.


Frage:

Wie vermeide ich während eines Fettabbau-Programm Brustgröße zu reduzieren?

Antworten:

Ein großer Teil der Angst, dass Frauen für den Verlust ihrer Brüste während des Trainings Programme ist auf weibliche Bodybuilder. Tatsache ist, dass die überwiegende Mehrheit der gesunden, drogenfreien Frauen nicht zu verlieren Brustgröße für die meisten Fettabbau Programme kümmern. Die Ausnahme ist, wenn der Fettabbau auf die Spitze getrieben wird. Mit ungesunden Möglichkeiten, Gewicht einschließlich Hunger zu verlieren, führt dazu, dass der Körper eine übermäßige Menge an Fett zu verlieren, wenn sie es von Brustgewebe nehmen. Wenn Sie Angst vor zu viel Körperfett zu verlieren, bitte beziehen sich auf den Körperfettanteil bei Frauen hier Chart.

Weiterführende Literatur:


Frage:

Wie konzentrieren ich den Fettabbau auf meine Problemzonen?

Antworten:

Es gibt keine natürliche Art und Weise zu erkennen reduzieren (Fett verlieren auf einen bestimmten Bereich) Körperfett. Der einzige Weg, direkt Fettabbau Ziel ist eine Fettabsaugung. Fettabbau wird im ganzen Körper auftreten, und aufgrund der Menge an Speicher Fett in den Problemzonen, sie wird wahrscheinlich der letzte Ort, den Sie den Fettabbau bemerken sein. Hier wird Ihre Geduld kommt in.


Mehr Fat Loss and Physical Fitness Information für Frauen

  • Lernen, wie man richtig Messen Sie Ihre Fat% für eine genaue Progress Tracking
    Unabhängig davon, ob Sie tatsächlich benötigen, Fett, hängt von Ihrem derzeitigen Niveau von Körperfett zu verlieren. Frauen haben mehr wesentliches Körperfett als Männer so sicher sein, zu wissen, ob oder nicht den Fettabbau ein gesundes Ziel für Ihr Fitness-Programm sein würde. Um Messer zu halten, wo Sie auf und Überblick über Ihre Fortschritte zu halten, sollen Sie wissen, wie Sie Ihre Körperfettmessung zu nehmen.
Teilen auf soziale Netzwerke:

Ähnliche
© 2021 sparwomenfa.ru