10 Gute Lebensmittel vor dem Schlafengehen zu essen

10 Gute Lebensmittel vor dem Schlafengehen zu essen

Video: 7 überraschende Vorteile von Apfelessig für deine Schönheit!

Schauen wir uns einige große und befriedigende Snacks schauen Sie besser schlafen zu helfen. 

Video: Du nimmst im Schlaf ab wenn du dies Trinkst

Kann nicht schlafen? Dann sein, dass vielleicht, weil Sie die falschen Nahrungsmittel essen, kurz bevor Sie zu Bett gehen. Wenn Sie in der Nacht peckish, aber Sie wollen immer noch sicher, dass Sie eine gute Nachtruhe, versuchen einige dieser Befriedigung Snacks am späten Abend, die Sie oben füllen und Ihnen helfen, einige Shut Auge zu bekommen:

1. Haferflocken

Eines der guten Lebensmittel zu essen vor dem Schlafengehen Haferflocken ist. Die meisten Menschen essen Haferflocken zum Frühstück, aber es macht auch einen großen Late-Night-Snack. Es ist warm und beruhigend und es enthält auch den Schlaf induzierende Mineralien: Kalzium, Magnesium, Phosphor und Kalium.

2. Banane oder frisch zubereiteten Smoothie

Eine Banane ist ein überraschend befriedigender Snack und ist perfekt für einen Late-Night-Genuss. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle von Kalium und Magnesium, die die Muskeln entspannen helfen und sie auch Serotonin enthalten, die der Körper verwendet Hormone zu erstellen, die Sie beruhigen. Wenn Sie nicht schlicht Bananen mögen essen, versuchen Sie in Ihrem Mixer eine Banane, eine Handvoll frische Beeren und ein wenig Wasser zu werfen, und genießen Sie wunderbare und befriedigende Nacht Smoothie.

3. Kirschen


Kirschen sind sehr gut darin, die Versorgung des Körpers mit Melatonin Steigerung, die in Studien festgestellt wurde, um Menschen zu helfen, die unter Schlafstörungen leiden schneller einschlafen. Essen eine Schale mit Kirschen vor dem Schlafengehen, oder ein Glas Kirschsaft trinken, werden Sie schnell einnicken helfen.

4. Mandeln, aber nicht zu viele

Mandeln sind eine gute Nacht Snack, weil sie Proteine ​​enthalten, die den Blutzuckerspiegel stabil halten helfen, und sie sind eine gute Quelle für Magnesium, die entspannt die Muskeln und fördert den Schlaf, aber nicht zu viel essen sie, wie sie sind auch ein sehr kalorienreiche Lebensmittel.

Video: Schlaflosigkeit Gründe - 4 LEBENSMITTEL die den Schlaf rauben!

5. Hart gekochte Eier




Hart gekochtes Ei ist ein weiterer gutes Lebensmittel vor dem Schlafengehen zu essen. Ein Grund dafür, dass Sie könnte es schwierig zu schlafen sein zu finden, ist, dass Sie zu viel Zucker in der Nacht essen, was gibt Ihnen einen Blutzuckerspiegel Spike, die Sie wach halten. Wenn Sie ein hart gekochtes Ei essen, wird es Sie durch die Nacht aufrechterhalten, ohne dass Sie in Wachheit, dass die Spitze zu geben.

6. Dunkle Schokolade

Bleiben Sie weg von Milchschokolade, am Abend, die als Stimulans wirkt, wird es Sie wach halten. Dunkle Schokolade ist OK though- es Serotonin enthält, die Ihren Körper und dunkler Schokolade entspannt ist viel besser für Sie sowieso.

7. Frische Kräuter

Frische Kräuter haben eine fantastische beruhigende Wirkung auf dem Körper, so versuchen Tour eigenes hausgemachte Pasta-Sauce mit Basilikum und Salbei bilden. Selbst gemachtes ist besser, weil es zu weniger Salz und Zucker enthält.

8. Kräutertee

Kräutertee ist ein weiterer gutes Lebensmittel vor dem Schlafengehen zu essen oder, um genauer zu sein, die Getränke zu trinken vor dem Schlafengehen. Vermeiden Sie regelmäßigen Tee, weil das Koffein enthält, aber Kräutertees, wie Kamillentee oder grünen Tee, kann auf den Nerven und Hilfe Schlaf eine beruhigende Wirkung hat.

9. Vollkornbrot

Was Sie nicht brauchen, kurz vor dem Zubettgehen, sind alle einfache Kohlenhydrate wie in Süßigkeiten oder Soda diejenigen enthalten. Sie werden eine Zuckerspitze schaffen, die Sie wach zu halten, mit zu beginnen, und lassen Sie später hungrig fühlen. Vollkornprodukte sind jedoch langsamer verdaut, so dass sie verlassen Sie zufrieden fühlen und geben eine kontinuierliche Freisetzung der Ernährung.

10. Bedtime Frühstück Müsli mit frischen Beeren

Eine Schüssel Müsli mit einigen frischen Beeren drin, kurz bevor Sie zu Bett gehen, ist ein idealer Snack. Es kann viele der Zutaten, die wir bereits aufgeführt haben: Honig, Vollkorn, Protein aus der Milch und Sie können die niedrigen Zuckerarten wählen, um den Zuckerspitze zu vermeiden. Es ist der Präfekt der Nacht Snack Sie zufrieden und schläfrig zu verlassen, nur, wenn Sie es brauchen.

Was zu essen, bevor Sie zu Bett gehen? Welche sind Ihre Lieblings gute Lebensmittel vor dem Schlafengehen zu essen?

Bleiben Sie gesund und glücklich!

Teilen auf soziale Netzwerke:

Ähnliche
© 2021 sparwomenfa.ru