Wie viele Kalorien in einem Ei?

Ein Ei wird oft gedacht, ein „Supernahrungsmittel“ zu sein, weil es so hoch ist, an Eiweiß, Vitaminen, Mineralstoffen und Omega-3-Fettsäuren. In der Tat, ein großes Ei kann jeden Tag zur Verfügung stellt etwa 15 Prozent des täglichen Proteinbedarfs. Obwohl jedes Ei ein wenig mehr als 200 mg Cholesterin enthält, zeigen Studien, dass jeder Tag sogar ein Ei zu essen wird das Risiko für Herzerkrankungen in ein ansonsten gesunden Menschen nicht erhöhen. Wie viele Kalorien sind in einem Ei da? Die kurze Antwort lautet: Es ist auf die Größe des Eies hängt und wie Sie es kochen.

Wie viele Kalorien in einem Ei?

1. hart gekochtes Ei

Video: Eier - Gut und Günstig - Produktinfo + Wieviel sind 100 Kalorien?

Ein mittelgroßes hart gekochtes Ei ohne Zusätze fügt über 70 Kalorien auf Ihre Ernährung. Deshalb Zugabe ein Ei zu Ihrem Salat ist eine große Sache zu tun. Sie werden wenige Kalorien hinzufügen, aber eine Menge Ernährung. Hüten Sie sich vor Verband der Zugabe, obwohl, da diese Zusätze die Kalorien raketenhaft machen.

2. Spiegelei und Rührei

Auch hier sind die Kalorien in einem Ei vor allem in der Vorbereitung. Fry das Ei und Sie erhöhen die Kalorien überall aus 90 bis 95 Kalorien. Scramble ein Ei mit Milch und die Kalorienzahl steigt auf 100 oder mehr Kalorien für jedes Ei!

Neben dem Herstellungsverfahren wird die Größe des Eies auch Auswirkungen auf die Anzahl der Kalorien. Diese Tabelle verwendet Sizing, dass Sie in Eiern verpackt für den Einzelverkauf in einem Lebensmittelgeschäft finden.

Gekochte oder deutlich pochierte Eier

Größe

Kaloriengehalt

1 Tasse gekochtes Ei gehackt (ca. 3 Medium Eier oder 136g)

210 Kalorien

1 Jumbo egg

Über 90 Kalorien

1 extragroßes Ei

Über 80 Kalorien

1 großes Ei


Über 75 Kalorien

1 Medium Ei

Über 70 Kalorien

1 kleines Ei

Über 55 Kalorien

1 Unze von gekochtem Ei gehackt

Über 45 Kalorien




Ungekocht Eier (Aus gesundheitlichen Bedenken, ist es nicht empfehlenswert, dass Sie ungekochte Eier konsumieren)

Größe

Kaloriengehalt

Video: 10 DUMME ARTEN Kalorien zu VERBRENNEN! | Joon Kim

1 Jumbo rohes Ei

Über 90 Kalorien

Video: Challenge: 10 000 Kalorien in 2 Stunden – ohne Kotzen || „Das schaffst du nie!"

1 extra großes rohes Ei

Über 80 Kalorien

1 großes rohes Ei

Über 75 Kalorien

1 Medium rohes Ei

Über 65 Kalorien

1 kleines rohes Ei

Über 55 Kalorien

Eiweiß (deutlich gekocht oder ungekocht)

1 Eiweiß aus einem großen Ei

Über 18 Kalorien

Eigelb (deutlich gekocht oder ungekocht)

1 Eigelb aus einem großen Ei

Über 55 Kalorien

Doppel Eigelb (deutlich gekocht oder ungekocht)

1 großes Ei mit einem Doppeldotter

Etwa 235 Kalorien.

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