Iced zur Zubereitung von Tee, wie man macht, Nutzen und Nebenwirkungen

Eistee ist eine beliebte Form von regelmäßigem Tee, der mit Eis gekühlt oder serviert wurde. Typischerweise Eistee ist mit schwarzem, weißem oder grünem Tee, obwohl einige Kräutertees auch kalt serviert werden und als Eistee bezeichnet. Verschiedene Sorten von Eistee existieren auf der ganzen Welt, und oft sind mit aromatisierter Sirup um den Geschmack zu verbessern, einschließlich Zitrone, Pfirsich, Kirsche, Orange und Maracuja Sorten. Es gibt einige Unterschiede in der Methode von Eistee gegen regelmäßigen Tee zubereitet, vor allem in der Ziehzeit.

Wie man Iced Tea

Es ist sehr einfach Eistee zu machen, obwohl es viele Sorten sind, je nachdem, wie stark Sie den Tee wollen und das Aroma, das Sie sich wünschen. Im Folgenden sind zwei gemeinsame Rezepte, ein für einfache Eistee und die andere für die „Sonne Tee“. Es ist wichtig zu beachten, dass Sie sich auf der Seite des Tees irren sollten „zu stark“, wie das Eis ist oft den Tee mit Wasser verdünnt, so dass es etwas schwächer.

Iced Tea Rezept

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Zutaten:

  • 4 Teebeutel grundlegender schwarzer Tee (grün, weiß, Oolong oder Kräutertee kann auch verwendet werden)
  • 6-8 Tassen Wasser (gefiltert), je nachdem, wie stark Sie den Tee zu wollen sein
  • 4 Scheiben Zitrone

Schritt 1 - Bringen Sie das Wasser zum Kochen in einem Topf aus rostfreiem Stahl.

Schritt 2 - die Hitze zu einem Simmer und die Teebeuteln hinzufügen.

Schritt 3 - Lassen Sie den Tee zu steil für 10-12 Minuten.

Schritt 4 - Entfernen Sie von der Hitze und lassen Sie den Tee für 5-10 Minuten abkühlen lassen.

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Schritt 5 - Gießen Sie den Tee auf Eis.


Schritt 6 - Fügen Sie die Zitronenscheiben und lassen Sie den Tee 3-5 Minuten zum Chillen vor dem Servieren.

Sun Tea Rezept

Zutaten:

  • 6 schwarze Teebeutel
  • 6-8 Tassen Wasser, je nachdem, wie stark Sie den Tee wollen
  • Großer Glaskrug
  • 6 Zitronenscheiben, für Sße, falls gewünscht

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Schritt 1 - Füllen Sie den Krug mit Wasser.

Schritt 2 - Fügen Sie die Teebeutel und legen Sie den Krug in der Sonne.

Schritt 3 - Lassen Sie den Tee zu steil in der Sonne für 4-5 Stunden.




Schritt 4 - Entfernen Sie Teebeutel und fügen Zitronenscheiben.

Schritt 5 - Servieren Sie den Tee über Eis und genießen!

Iced Tea Zutaten

Die Inhaltsstoffe von Eistee sind sehr einfach, bestehend aus nur aus schwarzem Tee, Wasser und natürlichen Süßstoffen, wie Zitronenscheiben oder Honig. Davon abgesehen, verschiedene Arten von Tee verwendet werden können, einschließlich weiß, grün und Kräutertees für etwas andere Aromen. Darüber hinaus können Sie andere Geschmacks Elemente hinzufügen die Süße zu ändern, oder Minzeblätter, einen Zimtstange oder einen Teelöffel einfacher Sirup.

Vorteile von Trinken Eistee

Eistee bietet alle die gleichen Leistungen wie regelmäßige schwarzer Tee aufgrund seiner Konzentration von Koffein, Polyphenole, Catechine, Antioxidantien, Vitamine und Mineralien. Ungesüßt Eistee, oder diejenigen, serviert mit Zitrone oder Limette, neigen die gesündesten Sorten zu sein, da sie weniger Kalorien und Zucker enthalten, aber auch mehr Antioxidantien und Nährstoffe in das Getränk hinzufügen.

Gewichtsverlust Bemühungen: Eistee ist kalorienarm und niedrig in den natürlichen Zucker (wenn ungesüßt), die Sie in Ihren Gewichtsverlust Bemühungen helfen können, vor allem wenn man zu trinken süßen Limonaden und andere zucker schweren Getränken verwendet werden. Eistee kann auch Ihnen helfen, sich voll und erfrischt, ohne das Hinzufügen zu Ihrer täglichen Kalorien zählen.

Chronische Erkrankung: Es gibt mächtige Verbindungen in schwarz Flavonoide Tee genannt, die zur Vermeidung von Krebs und anderen chronischen Krankheiten direkt in Verbindung gebracht wurden. Flavonoide als Antioxidantien wirken, was bedeutet, dass sie suchen können und freie Radikale neutralisieren, die oxidativen Stress und Entzündung im Gewebe verursachen.

Immunsystem: Die Antioxidantien und Nährstoffe im Tee bekannt, um die Funktion des Immunsystems zu stimulieren, wodurch es einfacher für den Körper zu verteidigen gegen Krankheitserreger und Infektionen machen. Einige Flaschen Formen Eistee auch deren Gemische mit Ascorbinsäure (Vitamin C) befestigen, was die Stärke des Immunsystems erhöhen.

Knochen Gesundheit: Mit signifikanten Mengen von Mangan und Fluorid in schwarz Eistee, das Sommergetränk können Sie Ihre Knochenmineraldichte schützen helfen und das Auftreten von Osteoporose zu verhindern. Fluorid ist direkt mit Karies zu verhindern und die Stärkung der Schmelz der Zähne, aber es ist auch in den Rest unserer Knochen und ist ein integraler Bestandteil unserer Knochen halten stark, wie wir altern.

Herzkrankheit: Wie oben erwähnt, Flavonoide in Eistee sind ausgezeichnete Antioxidantien, die eine Reihe von chronischen Erkrankungen verhindern können, einschließlich Herz-Kreislauf-Krankheit, durch das Gewebe einer Entzündung in den Arterien und Blutgefäßen des Herzens zu verringern.

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Diabetes Bedenken: Wenn Sie ungesüßte Eistee trinken, die im schwarzen Tee gefunden Verbindungen können tatsächlich helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, die körpereigene Insulinresistenz zu erhöhen und das Leben leichter macht für diejenigen, die an Diabetes leiden.

Nährwerte Eistee

Standard eisgekühlter Schwarztee enthält geringe Mengen an Kalium, Ballaststoffe, Mangan, Zucker, Koffein, Fluorid, Flavonoide und verschiedene andere Antioxidantien. Andere Arten von Eistee, wie grüner Tee oder Kräutertees, werden verschiedene Nährwertprofile haben.

Nebenwirkungen von Eistee

Eistee kommt mit einigen möglichen Nebenwirkungen, einschließlich Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Nierensteine ​​und mögliche diabetische Komplikationen. Die meisten dieser Nebenwirkungen sind, verursacht durch zu viel trinken Eistee oder die Zugabe von Zucker zu dem Getränk. Ungesüßte Eistee ist sehr zu empfehlen, wenn Sie alle gesundheitlichen Vorteile genießen wollen, und einige dieser Nebenwirkungen zu vermeiden.

  • Koffein - Während Koffein bietet einen energischen Schub und ist einer der Hauptgründe, warum Menschen trinken Getränke wie Tee oder Kaffee, kann es negative Nebenwirkungen haben, wenn auf einem hohen Niveau verbraucht, einschließlich Koffein-Entzug, Schlafstörungen, Reizbarkeit, Magenbeschwerden, Kopfschmerzen, saurem Reflux und Unfähigkeit sich zu konzentrieren. eine moderate Menge an diesem Tee zu trinken, sollten Sie die meisten dieser Probleme vermeiden helfen.
  • Kidney Bedenken - Forschung in den letzten Jahren zum Tee als entscheidender Faktor für Nierenstein Entwicklung zeigte, wenn sie in großen Mengen getrunken. Tee enthält Verbindungen, die als Oxalate bekannt, die Oxalsäure im Körper werden, und kann zu Nierensteinen und Gallensteinen beitragen. Wenn Sie Nierensteine ​​einer Geschichte dieser Bedingung haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor dieser Tee ein fester Bestandteil Ihrer Ernährung.
  • Diabetes - Wenn Sie ungesüßte Eistee trinken, dann können Sie tatsächlich helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, was eine gute Sache für Diabetiker ist. Wenn Sie jedoch sind die Zugabe von Zucker zu jedem Glas oder Krug Tee, können Sie sich auf mehr Risiko für Diabetes oder Verschlimmerung der Symptome, aufgrund einer solchen konzentrierten Aufnahme von Zucker werden Putting entwickeln.
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