Wie eine Avocado Samen essen (und 6 Gründe, warum sollten Sie!)

Du bist wahrscheinlich schon bewusst, dass Avocados eine der nahrhaften Lebensmittel ist um - diese cremigen Früchte sind groß für die Gewichtsabnahme, gesunde Haut und Haare, ausgewogene Blutzuckerspiegel, erhöhte Nährstoffaufnahme und die Gesundheit des Verdauungs. In der Tat gibt es mindestens 20 Gründe, warum Sie Avocado essen sollten täglich!

Allerdings sind die meisten Avocado-Liebhaber nicht bewusst, dass sie den nahrhaften Teil der Frucht wegwerfen - das Saatgut! Ja du kann essen, dass große, braune steinähnlichen Samen, der auf 18% des gesamten Avocado repräsentiert werden.

Wie essen Avocado Seed

Bevor wir tauchen Sie ein in genau, warum Sie sollten dieses Potenzial Supernahrungsmittel essen, mal sehen, wie eine Avocado Samen für den Verzehr vorzubereiten. Dieses 60-Sekunden-Video erklärt den einfachen Prozess:

6 Gründe, warum Sie Avocado Samen essen sollten

Einige Vorteile dieser oft übersehen Komponente der Avocado-Frucht enthalten:

1. Eine reichhaltige Quelle von Antioxidantien

Im Jahr 2003 Forscher an der National University of Singapore getestet, um die Samen von mehreren gemeinsamen Früchten einschließlich Avocado, Mango, Tamarinde und Jackfrüchte.

Sie entdeckten, dass die Samen eine viel höhere antioxidative Aktivität und Phenolgehalt als die essbaren Teile zeigten. Tatsächlich enthalten die Samen rund 70% der gesamten Gehalt an Antioxidantien der Frucht.

A 2013 Bericht veröffentlicht in der Zeitschrift Current Pharmaceutical Design zeigt an, dass die phenolischen Verbindungen und Antioxidantien in der Frucht der Grund sein, dass Avocado Samen hat so viele Nutzen für die Gesundheit.

2. Hoch in Ballaststoffe

Die Avocado Samen gehört zu den besten Quellen für lösliche Ballaststoffe in der Nahrung, nach Ansicht vieler Gesundheitsexperten.


Zusammen mit der Erhaltung gesunder Cholesterinspiegel, lösliche Ballaststoffe Salden Blutzuckerspiegel, Avocado Samen bedeutet, können Sie dazu beitragen, die Spitzen und Senken der Energie vermeiden häufig erlebt nach einer kohlenhydratreichen Mahlzeit zu essen. Blutzucker Steuerung ist der Schlüssel die Entwicklung von Typ-2-Diabetes zu vermeiden.

Ballaststoffreiche Lebensmittel sind auch enorm wichtig in Ihre Ebenen der Sättigung zu verbessern und Hunger abwehren. Andere Quellen von löslichen Ballaststoffen in der Ernährung Hafer, Bohnen, Äpfel, Gerste und Psyllium.

3. Natürlich Antimikrobielle

Diese Samen zeigen fungizide und anti-mikrobielle Aktivitäten bedeutet, dass sie das Immunsystem stärken können und Sie vor Krankheit zu schützen.

A 2009 Retorten Studie hob die Fähigkeit von Avocado Samenextrakt Pilz, wie Candida und Aedes aegypti zu hemmen - eine Mücke, die die tropischen Yellow Fever Krankheit trägt.

4. Reduzieren Cholesterinspiegel

Das Fruchtfleisch der Avocado ist nicht der einzige Teil der Frucht zu niedrigerem hohen Cholesterinspiegel gefunden, 2012 Forschung zeigt, dass die Samen auch können!




Die Tierstudie, in der Zeitschrift pflanzlichen Lebensmitteln in Human Nutrition veröffentlicht wurde, fanden heraus, dass Mäuse mit hohem Cholesterinspiegel eine Reduktion der Gesamtcholesterin und LDL-Cholesterinspiegel erlebt, wenn Avocado Kernmehl gegeben. Sie waren auch etwas gegen arterielle Plaquebildung geschützt. Die Forscher glauben, dass diese Vorteile aus dem Samen des Gehalt an Antioxidantien und hohen Prozentsatz der Faser kommen.

Dr. Tom Wu, die Auszeichnungen von den Vereinten Nationen für seine Arbeit mit Diabetes und Krebs, empfiehlt Herzkrankheit Patienten essen Avocado Samen für ihre löslichen Ballaststoffe, die binden an das Fett und überschüssiges Cholesterin verdient hat.

Hier sind 18 weitere natürliche Wege, um den Cholesterinspiegel zu senken.

5. Digestive Health

Seit vielen Jahren Avocado Samen einen wichtigen Platz in der traditionellen indianischen Medizin gehalten haben, vor allem im Hinblick auf ihre Auswirkungen auf die Gesundheit des Verdauungssystems - die Samen verwendet Verdauungsproblemen wie Magengeschwüren, Ruhr, Verstopfung und Durchfall zu behandeln.

Obwohl diese bedeuten nicht erwiesene Vorteile von Avocado Samt, ihren hohen Fasergehalt, antimikrobiellen Kräfte und Gehalt an Antioxidantien kann es nicht schaden, einige auf Ihre Ernährung zu sehen, ob Ihre Verdauung verbessert. Denn unser Verdauungssystem ist wichtig für unsere Gesundheit - vor allem, wenn sie um 80% unseres Immunsystems untergebracht ist.

Entdecken Sie mehr Möglichkeiten, Ihre Darmgesundheit hier zu verbessern.

6. Anti-Inflammatory

Während Entzündung eine normale und gesunde Reaktion auf ein Trauma oder körperlichen Eindringlinge ist, manchmal kann diese Entzündung lange außer Kontrolle und bleibt erhalten, nachdem die Bedrohung verschwunden ist. Wenn dies geschieht, wird es eine chronische Entzündung genannt - etwas glaubt hinter einer großen Anzahl von gesundheitlichen Problemen wie Asthma, Allergien, Herzerkrankungen, Krebs, vorzeitiges Altern und mehr.

Antioxidantien, wie die in Avocado Samen gefunden, ist eine der besten Waffen gegen Entzündungen des Körpers. Diese helfen, die Entzündungsreaktion zu unterdrücken und Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren.

4 Ways to Use Avocado Seed

Nachdem Sie nun wissen, warum Avocado Gruben zu essen, können Sie kämpfen finden genau, wie diese super-Samen zu genießen. Keine Angst, hier sind vier köstlich einfache Möglichkeiten, um Ihre Avocado Samen für eine bessere Gesundheit zu nutzen!

Heidelbeeren und Avocado Seed Smoothie

Avocado Gruben arbeiten am besten in Smoothies, wie die süßen Aromen der anderen Komponenten helfen, ihre leichte Bitterkeit zu maskieren. Zu machen, eine schmackhafte und nahrhafte Avocado- seed-Smoothie, mische eine Tasse Mandelmilch, eine halbe Tasse Heidelbeeren, eine Banane, einen halben Teelöffel Vanilleextrakt (optional), Eis und das Pulver von einer halben Avocado Grube. Genießen!

Super Charge Ihr Grün Smoothies

Wenn Sie bereits ein Liebling grünes Smoothie Rezept haben, dann einfach Ihre vorbereitete Avocado Grube in den Mix. Verwenden Sie eine Grube für zwei Personen dient. Sie können in etwas mehr Flüssigkeit mischen benötigen eine übliche Konsistenz zu erhalten. Hier sind 10 große grüne Smoothie Rezepte, die Samen Avocado würde gut in.

Avocado Pit Tea

Steigern Sie Ihre Verdauung nach einem besonders schweren Mahlzeit durch Aufbrühen einer Tasse dieses Tees auf. mischen nur einen Eßlöffel des Samenpulver in einer Tasse mit heißem Wasser. Wenn Sie nicht Ihre Samen dehydriert und Boden noch haben, können Sie den ganzen Samen in einem Topf mit Wasser 20 Minuten kochen und die Flüssigkeit trinken.

In Saucen und Dips

Fügen Sie einen Löffel oder zwei der Boden-up Grube Ihre Soßen oder Dips, wie Guacamole, für einen zusätzlichen Nährstoff Hit. Beachten Sie, dass die Grube einen leicht bitteren Geschmack hat, so dass Sie definitiv nicht wollen, es zu etwas hinzuzufügen, das sein, Licht oder süß gemeint ist. Dieses Red Mole Sauce Rezept verlangt Avocado Grube langsam mit dem Paprika und Zwiebeln für einen tiefen Befriedigung Geschmack gekocht werden.

Eine weitere unterhaltsame Art und Weise Avocado Samen zu verwenden: Wie wachsen wunderschöne Zimmerpflanzen Von Obst Veg

P. S. Haben Sie schon von Thrive Markt gehört? - Es ist ein spannender Online-Marktplatz die bestes in gesunden Bio-GVO-freien Lebensmittel anbieten - sowie die besten natürliche Gesundheit, Schönheit und Home-Produkte - in der Regel bei 25-50% vom Einzelhandelspreis. Und noch besser, Thrive Markt anbieten ein exklusives 25% Rabatt auf Ihrer erste Bestellung + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft für Natural Living Ideas Leser. Klicken Sie einfach auf diesen Link und Ihr Rabatt wird automatisch angewendet.

Teilen auf soziale Netzwerke:

Ähnliche
© 2021 sparwomenfa.ru