Wie viele Kalorien in einem Mango?

Mangos sind fleischige Früchte, die in der Faser hoch sind, Pektin, Vitamin C, Mineralien, Antioxidanzien und Enzyme, die zur Unterstützung der Verdauung dienen. Da sie so viele große Nährstoffe enthalten, Mangos können für Ihr Herz-Kreislauf-, Immun- und Verdauungssystem groß sein. Mit all diesen großen Vorteile, die nächste Frage ist, wie viele Kalorien in einem Mango sind, weil die Menschen, wenn wissen wollen von zu Mangos essen, werden sie übermäßige Kalorien haben.

Wie viele Kalorien in einem Mango?

Kalorien in einem Mango (207g = 1 Stück Obst)

Kalorien

Über 135 Kalorien

Fett

Enthält 1 Gramm oder 2% des Tageswertes

carbs

Enthält 35 Gramm oder 12% des Tageswertes

Eiweiß

Enthält 1,1 Gramm oder 1,5% des Tageswertes

Zucker

Enthält 31,0 Gramm


Faser

Enthält 4,0 Gramm oder 16% des Tageswertes

Kalorien in 100 g Mango (etwa eine halbe Mango)

Kalorien

Über 60 Kalorien

Fett

Enthält 0,4 Gramm oder 0% der täglichen Wert




carbs

Enthält 15 Gramm oder 5% des Tageswertes

Eiweiß

Enthält 0,8 Gramm oder 1% des Tageswertes

Zucker

Enthält 14 Gramm

Faser

1,6 g bzw. 6% des Tageswertes

Köstliche Mango Rezepte

Obwohl Mangos groß sind als einfache Frucht zu essen, sie sind auch wunderbar zu anderen Rezepten hinzuzufügen.

1. Mango Cheesecake

Möchten Sie eine schnelle und einfache No-Bake-Mango-Käsekuchen? Sehen Sie dieses YouTube-Video:

2. Mango Salsa

Eine Mango und Avocado-Salsa ist ein erfrischendes und süchtig Rezept, das auch einfach herzustellen ist. Dieses Rezept macht 3 Tassen Salsa, sondern kann angepasst werden, um mehr zu machen, falls gewünscht.

Zutaten:

  • 1 Mango
  • 1 Avocado
  • 1 roter Paprika
  • ¾ Tasse rote Zwiebel
  • 1 Eßlöffel Zucker
  • 1 EL Olivenöl
  • 2 EL Weißweinessig
  • 1 Teelöffel Salz

Anleitung:

  • Peel, Samen und Würfel die Mango, Avocado und Paprika.
  • Würfelt rote Zwiebeln.
  • Mischen Sie alle Zutaten in einer Schüssel mit Ausnahme der Avocado und Salz.
  • Wenn die Zutaten gemischt werden, fügen Sie sanft die Avocado und Salz.

3. Spicy Mango Süßkartoffel Huhn

Dieses süße und würzige Mango Rezept ist ein kalorienarmes Hauptgericht, das über Reis serviert werden kann. Lassen Sie das Huhn und es kann auch ein gesundes vegetarisches Gericht sein. Dieses Rezept macht etwa 5 Tassen.

Zutaten:

  • 1 geschält und gewürfelt Mango
  • 2 Tassen geschält und in Würfel geschnitten Süßkartoffel
  • 2 Esslöffel Pflanzenöl
  • 1 Pfund in Würfel geschnitten ohne Knochen, ohne Haut Hähnchenbrust
  • 1 gehackte Knoblauchzehe
  • 6 EL Sojasoße
  • ¾ Tasse Wasser
  • 3 Esslöffel Honig
  • 3 Esslöffel tabasco oder andere heiße Sauce
  • ¼ Teelöffel Paprika Flocken
  • 1 Teelöffel Maisstärke (wenn zum Eindicken gewünscht)
  • 1 Esslöffel warmes Wasser

Anleitung:

  • Bereiten Sie die Kartoffeln, Mango und Huhn.
  • In einem Topf, decken Sie die Kartoffeln mit Wasser und kocht auf dem Herd, bis die Kartoffeln weich sind. Die Kartoffeln abgießen.
  • Das Öl in einer Pfanne und fügen Sie das Huhn. Kochen Sie das Huhn, bis es fertig ist. Entfernen Sie das Huhn aus der Pfanne.
  • Fügen Sie die Nelke in die Pfanne geben und kochen für ein paar Minuten.
  • Stir in die Sojasauce, scharfe Soße, Honig und Wasser.
  • Bringen Sie diese Mischung zu einem Simmer rührt dann in dem Huhn, Kartoffeln, Paprika Flocken und Mango.
  • Wenn Sie die Mischung zu verdickten wollen, fügen Sie die Maisstärke bis 1 Esslöffel warmes Wasser dann unter die Masse rühren.
  • Servieren über Reis oder Nudeln!
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