Avocado

Gesundheitliche Vorteile von Avocado

Avocados sind leuchtend grün oder lila farbige Früchte. Sie sind im Grunde Beeren und gehören zu der Familie Lauraceae. Avocados sind für ihre einzigartige Birnenform und süße Fett Geschmack bekannt. Verschiedene Arten von Avocados sind in der ganzen Welt kultiviert und sind unterschiedlich in verschiedenen Kulturen verbraucht. Es wird verwendet, als Brotaufstrich, Dips für Würste, Säfte und Smoothies. Es wird auch in Suppen, Salaten verwendet und kann als Beilage serviert werden. Lassen Sie uns die ernährungsphysiologischen und gesundheitlichen Vorteile von Avocado suchen.

Gesundheitliche Vorteile von Avocado

Nutritional Gesundheitliche Vorteile von Avocado

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Avocados, in Anbetracht der Tatsache, dass eine Frucht `s besteht nicht wenige Kalorien. Es bietet rund 175 Kalorien pro 100 Gramm seines Verbrauchs. Kohlenhydrate und Ballaststoffe sind in der Mehrzahl in Avocado gefunden. Avocados sind eine reiche Quelle von Fetten. Einfach ungesättigte, mehrfach ungesättigten und gesättigten Fettsäuren sind darin gefunden. Vitamine in Hülle und Fülle zu finden sind darin, sie sind Vitamin-A, Vitamin-B, Vitamin-C, Vitamin-K und Vitamin-E. Außerdem Mineralien wie Kalzium, Eisen, Mangan, Kalium, Natrium, Phosphor und Zink sind in ihm vorhanden.

Avocados sind Herz-freundlich


Avocados sind eine Quelle für einfach ungesättigte Fettsäuren. Diese Fette sind vorteilhaft für Herz. Diese einfach ungesättigten Fetten enthalten eine phytonutrient bekannt als Beta-Sitosterin, die LDL-und Triglycerid-Blutspiegel senken kann. Homocystein Ebene kann auch über den Verbrauch gehalten werden, da sie Vitamin B6 und Folsäure enthalten. Avocados sind auch reich an Antioxidantien wie Glutathion bekannt. Diese Antioxidantien helfen, die Ansammlung von Fett in den Arterienwänden und verhindern so Herzschlaganfälle zu entfernen.
Forscher haben herausgefunden, dass der tägliche Verzehr von Avocado LDL-Cholesterin um 22% zu verringern und HDL-Cholesterin um 11% erhöhen kann. So, dass `s eine der guten Gründe es in Ihrer Ernährung.

Gesundheitliche Vorteile von Avocado - fördert die Verdauung

Hohe Anteil an Ballaststoffen macht direkt Avocado vorteilhaft für die Verdauung. Verstopfung kann dadurch in Schach gehalten werden, um den Darmtrakt sauber und Stuhlgang effizient zu halten. Auch ist Vitamin-C in ihm, die die Sekretion von Verdauungssäften aktiviert und fördert die Verdauung. Fats in Avocado hilft bei der richtigen Funktionsweise der Gallenblase, der Bauchspeicheldrüse und der Leber stimuliert. Sie helfen auch, Beta-Carotin in Vitamin-A bei der Umwandlung, die bei der Entwicklung eine robuste Schleimhaut hilft.

Avocados helfen Gehirn-Gesundheit




Wie bereits erwähnt ist es reich an Omega-3-Fettsäuren, die in der Entwicklung und Funktion neuronaler network.Folates in dieser Frucht helfen, sind bekannt Gehirn Verwicklungen zu vermeiden, die für Krankheiten wie Alzheimer eine der wichtigsten Gründe ist. Diese sind auch bekannt, Blut- und Sauerstoffversorgung im Gehirn zu erhöhen. Astrozyten sind die Gehirnzellen, die Informationen tragenden Nerven Wangen. Diese Zellen werden durch mufa in Avocados aktiviert.

Gesundheitliche Vorteile von Avocado für Diabetes und Gewichtsverlust

Avocados enthalten Fette, die gut für die Gesundheit sind und nicht schädlich für den Körper. Diese Fette sind einfach ungesättigte Fettsäuren, die effizient genutzt werden kann und nicht deponiert oder akkumuliert. Es ist sogar hohe Anteil an Ballaststoffen. Diese Ballaststoffe hält eine Person für eine lange Zeit gestillt. Sie helfen auch Blutzuckerspiegel bei der Regulierung und Insulinresistenz zu reduzieren.

Avocados Prevent Cancer

Video: Gordon Ramsay`s Avocado on Toast with a Twist

Krebs kann durch Avocados gehemmt werden, da sie reich an Carotinoiden ist. Diese Carotinoide gefunden Brustkrebs zu beschränken. Diese Carotinoide sind effektiver aufgrund der Anwesenheit von einfach ungesättigten Fetten absorbiert. Selbst, Gegenwart Ölsäure in ihm hilft, das Auftreten von Brustkrebs bei der Einschränkung.

Video: HOW TO GROW AVOCADO TREE FROM SEED.

Video: How to eat an Avocado: Nutrition Benefits, Tips & Preparation

Vitamin-E in Avocado löst der Prozess der Apoptose heißt die Krebszellen bekommt selbst zerstört die gesunden Zellen zu schonen. Vitamin-E wurde gegen Prostatakrebs sein nützlich bekannt. Avocados sind reich an Antioxidantien wie Glutathion, die gegen oxidativen Stress Schäden von Vorteil sein, sind bekannt und fördert die DNA-Reparatur.

Andere gesundheitliche Vorteile von Avocado

  • Avocados enthalten Vitamin-A und Carotinoid leutin, die im Halten der Augen gesund hilft. Verschiedene oxidative Schäden werden von ihnen beschränkt. Grauer Star und Makuladegeneration wird durch den Verbrauch bekämpft.
  • Kalium, Ölsäure und Omega-3-Fettsäuren ist es ein Muss für alle Bluthochdruck-Patienten.
  • Nutzen für die Gesundheit von Avocado enthält entzündungshemmende Eigenschaften aufgrund der Anwesenheit von Flavonoiden und Polyphenolen.
  • Avocados sind bekannt Anti-Aging-Lebensmittel zu sein. Sie sind reich an Antioxidantien und Vitamin-C. Diese Verbindungen helfen in freie Radikale Schäden zu verhindern und Hautkrebs zu verhindern. Pigmentierung und Falten kann durch seine Aufnahme verzögert werden.
  • Schwangere Frauen werden empfohlen, diese Früchte zu konsumieren. Es ist reich an Folsäure, die bekannt ist, Gehirn und Körper Entwicklung des Fötus zu fördern.
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