27 Einfache, aber effektive Möglichkeiten, um Stress zu reduzieren,

Haben Sie das Gefühl unruhig die ganze Zeit? Finden Sie es schwierig, einzuschlafen? Erlebt unerklärlichen Haarausfall und häufige Veränderung in Ihrem Appetit? Wenn Sie ja auf die meisten Fragen beantwortet, dann sollten Sie etwas wissen.

All dies sind Symptome von Stress! Stress ist ein wesentlicher Bestandteil des Lebens geworden. Sie können Ihre Arbeit nicht tun, noch haben das Leben zu stoppen. Jede Aufgabe in dieser Welt ist wettbewerbsfähig in der Natur (so ist das Überleben!) Und Sie haben ständig selbst beweisen zu halten. Ein erfolgreiches Leben heute kommt mit großem Leistungsdruck, der auch durch Stress einhergeht.

Möchten Sie mehr über Stress wissen und wie Sie damit umgehen kann? Dann geben Sie diesen Beitrag eine gute Lektüre!

Was ist Stress?

Wie Sie wissen, beginnen, wenn Sie mehr Aufgaben zu erledigen, als Sie tatsächlich können, Ihr Körper liefert Energie gespeichert. Auf die gleiche Weise, wenn Sie größere Herausforderungen umgehen, meistert Ihr Körper mit dem durch seine Ressourcen zu liefern. Es ist Ihr Körper reagiert auf diese Herausforderungen, die als Stress bekannt ist. Es ist, wie Sie Ihren Körper mit diesen Anforderungen meistert. Stress kann positiv oder negativ sein.

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Stress ist positiv, wenn es nicht für eine lange Dauer durchsetzen und bietet Ihnen auch mit dieser zusätzlichen Push Sie benötigen, etwas Höheres zu erreichen. Es hilft Ihnen, Ihr Potenzial effizient zu erschließen.

Es ist diese schwere Belastung, die negativ wird, wenn es für eine lange Dauer herrscht und Stämme Ihren Körper und Geist. Negativer Stress hat negative Auswirkungen auf Ihrem Körper.

Stress ist ein wesentlicher Bestandteil des modernen Lebensstils, die mit Frustrationen, Erwartungen und Forderungen belastet ist. Von Kindern bis zu Erwachsenen, jeder steht eine gewisses Maß an Stress in ihrem Leben. In der Tat, für manche Menschen ist es eine Art und Weise des Lebens geworden. Stress ist nicht immer schädlich. Ein gewisses Maß an Stress hilft Ihnen unter Druck durchführen und liefert Ihnen die nötige Motivation, Ihr Bestes zu geben. Wenn jedoch Stress außer Kontrolle gerät, wirkt sich negativ auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Übermäßige Stress kann Ihre Stimmung, Gesundheit, Beziehungen und Lebensqualität beschädigen. Es besteht die Notwendigkeit, die Anzeichen und Symptome von Stress zu wissen, die notwendigen Maßnahmen zu ergreifen, um sie zu überwinden und ihre schädlichen Auswirkungen zu minimieren.

Unser Nervensystem reagiert, indem sie die Freigabe einer Flut von Stresshormonen, bekannt als Adrenalin und Cortisol, die wecken den Körper auf, unverzüglich Maßnahmen zu betonen. Stress macht Ihr Herz schneller schlagen und Ihre Muskeln straffen. Es wirft auch Ihren Blutdruck, beschleunigt den Atem, und schärft den Sinn. All diese körperlichen Veränderungen steigern Sie Ihre Kraft und Ausdauer, Ihre Reaktionszeit zu erhöhen und Ihren Fokus zu verbessern. Diese Reaktion, die als Reaktion auf Stress bekannt ist, ermöglicht es Ihnen, energisch, aufmerksam und konzentriert zu bleiben. Wenn jedoch Stress außer Kontrolle gerät, kann es die bessere von Ihnen bekommen.

Was sind die Ursachen Druck?

Stress wird durch Faktoren verursacht werden, die Druck auf Ihren Körper kann zu halten und führen. Die meisten dieser Stress Auslöser sind Umwelt. Als Reaktion auf diese, gibt Ihr Körper des sympathischen Nervensystems Hormone, die Ihnen helfen, entweder zu kämpfen oder ausziehen. Dies ist, wenn Sie eine schnelle Herzfrequenz auftreten, Schwitzen, usw.

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Chronischer Stress oder Belastung, die für eine lange Dauer der Zeit vorherrscht, erfordert eine ständige Hektik und Fluss dieses Hormons, viel Verschleiß, Alterung des Körpers verursacht und auch anderer Komplikationen.

Die gemeinsamen Stress-Situationen, die wir erleben, sind:

  • Lange Arbeitsstunden
  • Währungs Unsicherheiten
  • Beziehung Verunsicherungen
  • Reisen und Masse
  • Belästigung und Gewalt
  • traumatische Ereignisse
  • Gruppenzwang
  • Leistungsdruck
  • Sprechen in der Öffentlichkeit und Beeinflussung

Was sind die Symptome von Stress?

Wenn Ihr Körper Stress erfährt, gibt es bestimmte Anzeichen, die auftreten:

  • Unfähigkeit, klar zu denken
  • Kopfschmerzen
  • Säure, GERD
  • Unruhig
  • Herzklopfen
  • Schwitzen
  • Reizbarkeit
  • Panik
  • Haarausfall

Dies sind in der Regel kurzfristige Symptome. Aber wenn Stress für eine längere Dauer herrscht, ernstere Symptome entstehen und Komplikationen begleiten sie. Sie beinhalten:

  • Herzerkrankungen wie Arrhythmie
  • Anstieg des Niveaus des Cholesterins
  • Blutdruck
  • Diabetes
  • Gastritis
  • Geschwür
  • Depression
  • Atherosclerosis
  • Arthritis und viele weitere Symptome

Was sind die Auswirkungen von Stress?

  • Chronischer Stress führt oft zu der Manifestation der verschiedenen physiologischen und psychologischen Problemen.
  • Die effektivste ist die Schwächung des Immunsystems und Verringerung der Anzahl der weißen Blutkörperchen.
  • Es kann auch eine Person, der sozialen Charakter beeinträchtigt und seine Fähigkeit, mit dem regelmäßigen Ärger des Lebens zu beschäftigen.
  • Die extreme psychologische Maut, dass Stress nehmen, wirkt sich häufig auf eine Beziehung Person mit Familie und Kollegen.

Was wird dann von größter Bedeutung, ist mit diesem Stress zu bewältigen und damit fertig. Unterstützung und erleichtern Ihren Körper und Geist mit der Kraft, die es erfordert, sich fit zu halten und mit solchen Forderungen zu behandeln ist der beste Weg, um Stress zu bewältigen und zu überwinden.

Wie zur Überwindung von Druck? Bestimmen Sie den besten Weg, um Stress zu reduzieren

Stressabbau erfordert viel Aufwand und Wirkung, aber es wird definitiv glücklicher machen, indem Sie die Qualität Ihres Lebens zu verbessern. Wenn Sie weniger gestresst sind, sind Sie in der Lage, besser zu schlafen, kleine Dinge im Leben genießen und eine positive Haltung einnehmen. Obwohl Stress kann nicht vollständig und nicht beseitigt werden, so kann es auf jeden Fall, indem Sie ein paar Schritte minimiert werden. Sie können durch die Minimierung der Stress-Situationen in Ihrem Leben beginnen, damit Sie sich entspannt fühlen. Da unten sind ein paar einfache Möglichkeiten, um Stress abzubauen.

1. Identifizieren und Analysieren Sie die Ursachen von Stress:


Bevor Sie Ihren Stress zu minimieren, ist es wichtig, die Gründe für den Anstieg in Ihrem Stress zu identifizieren. Alles, was Sie tun müssen, ist einen Notizblock nehmen und eine Liste der Dinge, die Ihr Gefühl gestresst machen. Sie können durch die Identifizierung der Ursachen von Stress beginnen. Die Ursachen von Stress können variiert werden. Es kann auf Ihre Arbeit wie niedriges Gehalt oder Mangel an Zufriedenheit in Beziehung gesetzt werden. Stress kann auch zu Ihrem persönlichen Leben, wie die Art und Weise Ihrer Beziehungen und die Herausforderungen werden in Beziehung gesetzt werden, die Sie bei der Aufrechterhaltung der sie gegenüber. Daneben ist es auch wichtig, die Art von Stress, um herauszufinden, das heißt, ob Sie in einem permanenten Spannungszustand sind oder Sie sind aufgrund einer besonderen Situation in Ihrem Leben gestresst. Sie können Ihre Gedanken zu identifizieren, die wirklichen Ursachen von Stress schreiben. Dies ermöglicht es Ihnen eine bessere Vorstellung davon haben, was Sie Angst verursacht, so dass Sie die notwendigen Änderungen vorzunehmen, Ihr Leben zu verbessern.

2. Haben Sie eine gesunde Ernährung:

Ernährung spielt eine wichtige Rolle auch in der Stressbewältigung. Es hat sich gezeigt, dass Junk-Food können Sie depressiv fühlen und gestresst. So Junk-Food mit gesunden Lebensmitteln wie Vollkornprodukte und Proteine ​​ersetzen. Diese werden nicht nur Ihre Stimmung zu verbessern, sondern auch Sie genug Energie, um die Stress-Situationen zu handhaben. Gut ernährte Körper kann leicht mit Stress bewältigen. Also immer ein Auge auf, was Sie essen. Beschränken Sie die Aufnahme von Koffein und Zucker, da diese führen oft zu einem Absturz in der Stimmung und Energie. Mit geringerer Menge an Kaffee, Schokolade, Zucker, Softdrinks und Snacks Zucker können Sie tatsächlich macht fühlen sich entspannt und Ihren Schlaf verbessern. Sie können Stress Zerschlagung Lebensmittel wie Lachs integrieren, Mandeln und Heidelbeeren in Ihrer Ernährung. ausgewogene, nährstoff Mahlzeiten über den Tag zu haben, kann man mit Stress in einer besseren Art und Weise umgehen helfen.

3. Erhöhen Sie die Aufnahme von B-Vitamine:

B-Vitamine sind besonders vorteilhaft für das Gehirn und Nervensystem. Verzehr von Lebensmitteln, die reich an B-Vitaminen kann Entspannung helfen induzieren und Müdigkeit kämpfen. In der Tat, Mangel an Vitamin B kann Reizbarkeit, Apathie und Stress auslösen. Um diese Symptome zu vermeiden, ist es ratsam, Lebensmittel, die reich an B-Vitaminen wie Bohnen, Erbsen, Getreide, Nüsse, Leber, Eier und Milchprodukte in Ihrer Ernährung zu integrieren.

4. Vermeiden Sie Drogen, Zigaretten und Alkohol:

Menschen greifen oft zu Drogen, Zigaretten und Alkohol ihren Stress und Depression zu entkommen. Aber die Erleichterung ist nur vorübergehend und diese können die Situation auf lange Sicht verschlechtern. So entkommt die Situation nicht durch Nikotin oder Alkohol, sondern lernt, mit Stress in einer klaren Schnitt Weise zu behandeln.

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5. Haben Sie richtigen Schlaf:

Der Mangel an Schlaf ist oft die Ursache eines gestörten Geistes. Wenn Sie sich müde fühlen, erhöhen Sie Ihren Stress verursacht Sie irrational zu denken. Ausreichender Schlaf Brennstoffe Ihren Geist und Körper, die bei der Verringerung des Stresses geht einen langen Weg. Dies ist ein weiterer beste Weg, um Stress abzubauen. So sicher, mindestens 7 bis 9 Stunden gesunden Schlaf zu bekommen. zu viel Schlaf kann aber auch Sie groggy und lethargisch fühlen. Achten Sie immer jeden Abend die gleiche Menge an Schlaf haben. Um Ihre Routine zu regularisieren, gehen Sie zu Bett und wachen jeden Tag um die gleiche Zeit in Anspruch. Sie können eine Stunde Dekomprimieren im Bett verbringen, bevor sie tatsächlich schlafen. Vermeiden Sie Fernsehen oder in intensivem Gespräch schwelgen, da es schwierig sein wird, Ihren Geist zu entspannen, wenn die Zeit kommt.

6. Treiben Sie regelmäßig Sport:

Übung ist eine gute Möglichkeit, die körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern. Der beste Weg, Stress zu reduzieren. Übung bedeutet nicht unbedingt in einem Fitness-Studio in intensiver Arbeit outs frönen. Sie können versuchen, einen kurzen Spaziergang mit oder ein paar Dehnübungen, sich in einer stressigen Situation entspannt zu halten. Übung hält Ihr Blut in Bewegung, was zur Freisetzung von Endorphinen, die Ihre Stimmung erheblich verbessern können. So widmet immer 30 bis 45 Minuten pro Tag, um Ihren Körper in Bewegung zu bekommen. Dadurch werden Sie fühlen sich angezogen, kraftvoll und natürlich machen, weniger gestresst. Da unten sind ein paar einfache Möglichkeiten des Körpers trainieren.

  • Schwimmen ist eine große Übung. Die Spritzer Wasser nicht nur erfrischt, sondern auch Ihre belastenden Gedanken abzuwaschen. Warum also nicht einen Pool verbinden und eine Meile jeden Tag schwimmen!
  • Laufen ist eine weitere Übung, die Ihre Muskeln stark macht und Sie fühlen sich besser in der Lage Herausforderungen bewältigen. Probieren Sie ein paar Meilen für einen Schub in Energie und Stimmung läuft.
  • Yoga ist eine gute Möglichkeit, Ihren Geist und Atmung zu kontrollieren sowie Ihre Gesundheit körperlich zu verbessern.
  • Verwöhnen Sie sich mit sportlichen Aktivitäten wie Fußball, Volleyball, Bowling oder Rugby. Neben angenehm zu sein, bietet dieser Sport Ihrem Körper ein großes Training, steigern Sie Ihre Stimmung und Energie.
  • Wenn Sie ein Naturliebhaber sind, können Sie wandern betrachten Stress in Schach zu halten.

7. Praxis tiefes Atmen:

regelmäßig in einem ruhigen Ort tiefes Atmen üben können Sie Ihren Geist durch abwehren belastende Gedanken stark entspannen. Alles, was Sie tun müssen, ist Ihre Kleidung und lockern Sie Ihre Schuhe und Jacke entfernen, um es sich bequem zu machen. Sie können auf einem bequemen Stuhl sitzen oder mit den Armen flach auf dem Boden oder Bett hinlegen. Während in dieser Position, strecken Sie Ihre Beine auseinander sie hüftbreit halten. Sie nicht Ihre Beine kreuzen, während auf einem Stuhl sitzt. Entspannung beinhaltet auf Ihre Atmung konzentrieren, wie Ein- und Ausatmen langsam in regelmäßigen Rhythmus zu beruhigen.

  • Während die Atmung, Ihre Lungen mit Luft füllen, als ob Sie eine Flasche von unten nach oben füllen sich.
  • Versuchen Sie, mit Ihrer Nase und atmen Sie mit Ihrem Mund einzuatmen.
  • Zählen von eins bis fünf, weiterhin langsam und regelmäßig atmen.
  • kontinuierlich ohne Pausieren Atmung werden Sie ruhig fühlen.
  • Bei hohen Maß an Stress, sollte diese entspannte Atmung für 3 bis 5 Minuten mindestens zweimal oder dreimal am Tag geübt werden.

8. Gehen Sie für Massage:




Wir alle lieben eine Massage. Und in der Tat ist es eine gute Möglichkeit, Ihren Körper Schmerzen zu lindern und Ihre Seele baumeln lassen. Sie können versuchen, den Hals, Palmen und Unterarme zu massieren oder von jemand anderem gemacht haben. Wenn der Preis kein Problem ist, können Sie auf einen professionellen Masseur gehen. Massage ist seit Jahrhunderten ein großer Stressabbau gewesen. Die Chinesen oft verwendeten diese Technik blockierten Energiekanäle zu öffnen, während Hippokrates, ‚der Vater der westlichen Medizin‘, ist es für körperliche Heilung Behandlungen verwendet. Es wird helfen, verspannte Muskeln zu entspannen, Schmerzen lindern und die Durchblutung zu erhöhen, was wiederum Ihren Geist zugute kommt.

9. Muskelentspannung Technik:

Dies ist ein weiterer natürlicher Weg, um Stress zu lindern, die verschiedenen Muskel wiederum beinhaltet Stretching sie zu entspannen und lösen Verspannungen aus dem Körper. Sie brauchen nur 20 Minuten pro Tag für diese zu widmen. Finden sie eine warme Ruhigid ohne Ablenkungen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung während die folgenden Dehnübungen zu üben. Stellen Sie sicher, jede Dehnung für ein paar Sekunden zu halten.

  • Gesicht: Schieben Sie Ihre Augenbrauen zusammen einatmen und dann freigeben, als ob stirnrunzelnd.
  • Arme: Beim Einatmen der Arme vom Körper streckt und dann entspannen.
  • Hände und Handgelenke: Ziehen Sie Ihre Hände Handgelenk nach oben strecken und Ihre Finger und Daumen ausstrecken.
  • Hals: Halten Sie Ihren Kopf nach vorne geneigt ist, drücken Sie das Kinn nach unten in Richtung Brust und dann wieder langsam anheben.
  • Beine: Schieben Sie Ihre Zehen vom Körper weg und dann entspannen und ziehen Sie sie auf den Körper.
  • Schultern: Ziehen Sie die Schultern zu den Ohren und dann entspannen sie hinunter zu den Füßen.
  • Brust: Verwenden Sie ganz gießen Lungen zu atmen langsam und tief in die Membran. Dann atmen Sie langsam den Bauch, damit abzulassen, wenn die gesamte Luft ausgeatmet wird.

10. Musik hören:

Eine belastende Situation kann durch eine Pause vermieden werden und hören einige beruhigende Musik. Ein weiterer beste Weg, um Stress abzubauen! Es hat eine entspannende Wirkung auf Ihrem Gehirn und Körper, die den Blutdruck senken und reduzieren Cortisol, ein Hormon, mit Stress verbunden. Sie können jede Musik wie Klassik, das Meer oder auf Geräusche aus der Natur wählen, die Sie sich besser fühlen.

11. Machen Sie Ihre Umwelt Stress Free:

Stress kann durch abwehren den Stress auslösenden Faktoren aus der Umwelt um Sie herum zu einem großen Teil gesteuert werden. Wenn Sie durch das Hören auf Abendnachrichten ängstlich und mutlos fühlen, dann ist es zu vermeiden. Wenn der Verkehr die Ursache Ihres Stress ist, eine längere und weniger überlastete Route. Und falls Sie mit bestimmten Themen von Religion und Politik aufregen, vermeiden sie einen Teil Ihrer Gespräche zu machen. Dies wird dazu beitragen, auf jeden Fall Ihre Umgebung stressfrei.

12. Vermeiden Sie Leute, die Stress Sie heraus:

Wenn Sie wegen einer bestimmten Person gestresst sind, versuchen, die Menge der Zeit zu begrenzen, die Sie mit dieser Person verbringen, wenn es nicht möglich ist, ihn ganz zu vermeiden.

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13. Halten Sie Ihren Raum sauber und organisiert:

Organisieren und De-unübersichtlich Ihren Raum tut Aufwand erfordern, aber es wird auf jeden Fall entspannter fühlen. Sie können loszuwerden all den Müll, lose Papiere und abgelaufene Lebensmittel im Kühlschrank beginnen. Dann können Sie Ihren Schreibtisch zu organisieren gehen, Arrangieren Sie Ihre Bücher auf dem Regal und Ihren Kleiderschrank zu reinigen. Ihr Zimmer sauber zu halten, ist ebenso wichtig, so dass Sie einige Abstauben und Abwischen tun können. Die Grundidee ist es, die überflüssig und nutzlos Elemente alles von Ihrem Platz loszuwerden. Verbringen Sie mindestens 10 bis 15 Minuten in die Dinge werfen, die Sie nicht brauchen, und die Reinigung und Ihr Zimmer aufzuräumen. Sobald Ihr Haus organisiert und sauber, wird dein Geist sein auch frei von allen belastenden Gedanken.

14. Slow Down:

In dem modernen schnelllebigen Leben, hetzt jeder in ihrem Drang vor dem anderen zu bekommen. Doch manchmal, verlangsamen kann bei der Senkung Ihres Stresses sehr helfen. Erfahren Sie um die Natur, das Essen und die Menschen zu genießen. Dies wird Ihren Stress zu einem großen Teil entlasten.

15. Drücken Sie Ihre Gefühle:

Oft fühlen wir uns gestresst, weil wir nicht in der Lage sind, unsere Gefühle auszudrücken. Unterdrücken Sie Ihre Gefühle trägt zu Ressentiments, die der Stress weiter ergänzt. Wenn Sie über einige Situation oder Person gestört werden, versuchen Sie darüber mit einer vertrauenswürdigen Person zu sprechen. Dadurch verringert sich auf jeden Fall die Last auf dem Herzen und die Betroffenen fühlen sich geschmeichelt, dass Sie in ihnen anvertrauen. Wenn Sie weit weg von Ihrem nahen und lieben, können Sie einen Termin mit einem Therapeuten oder Berater haben. Denken Sie immer daran, dass Ihre Gefühle äußern, ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Weg, um Ihre Bindung zu stärken und zu entlasten selbst.

16. Übungszeitmanagement:

Der Mangel an Zeit-Management ist einer der wichtigsten Faktoren, die zu Stress beitragen. Es ist schwierig, ruhig zu bleiben und konzentriert, wenn wir aus der Zeit ausgeführt werden. Oft fühlen wir uns bei dem Gedanken, zu spät für die Arbeit oder nicht in der Lage zu vervollständigen die Zuordnungen in der Zeit betont. Der beste Weg, um diese Situation zu vermeiden, ist die Gewohnheit, das frühe Aufstehen und stellen eine besondere Zeit für jede Aktivität einzuprägen. Das macht das Leben weniger stressig, da Sie nicht für alles eilen.

Kompromiss 17. Lernen:

Wir erwarten, dass die Menschen oft ihr Verhalten ändern nach unserer Bequemlichkeit, wenn wir uns selbst nicht bereit sind, das gleiche zu tun. Dies erhöht den Stresspegel. So gibt es keinen Schaden ein wenig zu beeinträchtigen, wenn es Sie glücklich halten und andere glücklich machen.

18. Begrenzung der Nutzung von Internet und Handys:

Internet und Handys haben sich zu einem wichtigen Teil unseres Lebens geworden. Während beide große Zeitvertreib betrachtet werden, sind sie auch oft verantwortlich für unser Stressniveau zu erhöhen. Wenn ein solcher Fall ist, sollten Sie einige Zeit durch Schalten Sie Ihr Handy zum Entspannen und Verweilen aus dem Internet für eine Weile weg. Dies wird helfen, ganz Stress einige der Kanäle, durch die blockieren können Sie erreichen, wenn nicht Stress bekämpfen.

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19. Laugh Mehr Oft:

Lachen ist zweifellos die beste Medizin, Stress zu reduzieren. Es stärkt nicht nur Ihr positives Denken, sondern auch ermöglicht es Ihnen Freude in Ihrem täglichen Interaktionen zu nehmen. Sie sollten auch die Fähigkeit, über sich selbst zu lachen entwickeln. Lachen hilft Ihrem Körper bei der Bekämpfung Stress auf verschiedene Weise. Sie können Zeit mit Menschen verbringen, die einen guten Sinn für Humor haben oder eine Stand-up-Comedy-Show zu sehen. Kichernd mit Freunden ist ebenso nützlich in Stress abwehren.

20. Haben Sie eine positive Haltung:

Eine positive Einstellung zum Leben kann auf jeden Fall Dinge besser machen. Dies ist möglich, indem Sie auf all die guten Dinge im Leben zu reflektieren und für sie dankbar zu sein. Am Ende des Tages versuchen, drei Dinge zu schreiben, für die Sie dankbar sind. Dies verschiebt sich auf jeden Fall Ihre Perspektive von pessimistisch zu optimistisch. Wie gesagt wird, können Sie auf dem Glas schauen entweder als zur Hälfte gefüllt oder halb leer. Beseitigen Sie negative Gedanken und dankbar sein für das, was Sie haben, und für die Menschen in Ihrem Leben. Ein positiver Ausblick des Lebens wird Ihren Stress senken und Ihr Glück erhöhen.

21. Take a Break:

Alle Arbeit und kein Spiel wird ein Mann sehr langweilig machen. Ab und zu sollten Sie sich zurücklehnen und einfach nichts tun. Sie befreit den Geist von den unnötig Sorgen und Hilfsmittel besser zu konzentrieren. Urlaub oder Ausflüge mit Freunden oder der Familie sind eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen.

22. Sip Up:

Trinken grüner oder weißer Tee oder viel Wasser spült den Stress aus und lässt Sie erfrischt fühlen. Sie halten Sie gut hydratisiert die Kopfschmerzen und das unangenehme Gefühl reduziert. Die Verringerung der Konsum von Koffein oder Alkohol ist ein narrensicher Rezept zu entlasten.

23. Sagen Sie „Nein“:

Wir sollten nicht hinzugefügt Verantwortung übernehmen und unsere Aufgabe erhöhen unnötig, sei es persönlich oder in Beruf, da es eine narrensichere Technik der Betonung unseres Geistes ist.

24. besetzen den Fahrersitz:

Wissen, wie man die Kontrolle über unsere Umwelt zu übernehmen und das Leben ist von entscheidender Bedeutung. Wir sollten wissen, was ärgert uns und was gefällt uns, und dann tun die Dinge, die uns Glück geben. Wir sollten nicht zulassen, andere wichtige Entscheidungen unseres Lebens nehmen. Wir können eine gesunde Menge an Stress vermeiden durch unsere eigenen Fahrer zu sein.

25. gesunde Lebensweise:

Isst die richtigen Bündel von Ernährung in Verbindung mit einer Routine-Übung und einem gesunden Schlaf arbeitet Magie Stress drastisch zu reduzieren. Meditation und Yoga sind ausgezeichnete Möglichkeiten, den Stress und wieder inneren Frieden zu entlasten, die Ihren Körper und Seele stabilisiert.

26. Yoga:

Eine Stunde Yoga ist möglicherweise die produktivste Tat an einem Tag für Ihren Körper und Geist. verschiedene Asanas und Pranayama Üben wird nicht nur helfen Sie sich entspannen, sondern auch Ihren Körper profitieren von innen zu reinigen. Sie machen Ihre Organe und interne Systeme stärker und machen Sie Ihren Körper flexibler und agiler. Yoga erhöht auch Ihre geistige Leistungsfähigkeit und helfen Sie, klar zu denken und strategisch. Es erhöht Ihre Konzentration Leistung und ermöglicht es Ihnen, eine bessere Kontrolle über Ihren Körper und Geist zu erlangen. Wenn Sie bei längeren Störungen und anderen Problemen leiden, Yoga ist auch ein effizienter Weg, um Ihren Körper zu heilen.

27. dekomprimieren:

Verwenden Sie einen heißen Beutel und legen Sie es auf dem Rücken und Schultern. Jetzt atmen Sie tief in und atmen Sie langsam aus. Dadurch wird nicht nur entspannt die Muskeln, sondern auch Ihren Geist. Diese einfache Technik ist ein schneller Stress-buster, wenn Sie bei der Arbeit sind.

Befolgen Sie diese einfachen Möglichkeiten, um Stress zu vermeiden und glücklich zu sein! Niemand kann alle glücklich sein, die Zeit. Es ist einfach nicht, wie das Leben funktioniert. Aber wir können lernen, wie man mit dem unangenehm zu bewältigen und dabei das gute Leben genießen zu bieten hat. Denken Sie daran, diese wunderbaren Linien nächstes Mal, wenn Sie fühlen sich depressiv „... gib mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich kann, und die Weisheit, den Unterschied zu kennen ..“

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