Kalorien verbrannt Tanzen

Jede Tätigkeit, die Ihre Herzfrequenz erhöht hilft, Kalorien zu verbrennen, und das ist, warum Tanzen ein guter Weg, ist loszuwerden extra Körperfett. Es funktioniert großartig, weil die Leute tanzen genießen und sind eher mit sich im Einklang sein. Je länger sie sich an dieser Aktivität ist, desto höher sind die Chancen der Fettverbrennung und Aufbau von Muskelmasse. Kalorien verbrannt tanzen kann stark variieren je nachdem, welche Muskelgruppen Sie während einer Tanzprogramm verwenden. Es gibt ziemlich viele Stile zur Auswahl, einschließlich Bauchtanz, Gesellschafts, Schaukel, Ballett, Salsa, Hip-Hop, Breakdance, Stepptanz, Zumba und vieles mehr. Der Tanzstil Sie wählen, wirkt sich, wie viele Kalorien Sie brennen können.

Wie viele Kalorien sind mit Tanzen Verbrannte?

Während einer Tanz Sitzung von etwa 30 Minuten, können Sie brennen irgendwo zwischen 105 und 620 Kalorien. Viele Faktoren, wie Sie Ihr Gewicht, die Art des Tanzes, wie hart Sie arbeiten und wie viele Pausen, um die Gesamtkalorien beeinflussen Sie verbrennen. Hier ist mehr darüber, wie viele Kalorien Sie in 30 Minuten mit verschiedenen Tanzstilen brennen.

Langsam pace Gesellschaftstanz

Samba, Foxtrott, Walzer, Mambo, Tango und ChaCha sind einige der häufigsten Arten von langsamen Tanzroutinen. Wie viele Kalorien verbrennen Sie in 30 Minuten dieser Choreographien hängt von Ihrem Gewicht. Zum Beispiel:

Körpergewicht in Pfund

Kalorien verbrannt Tanzen

150

105

200

145

250

180

300

215

350

250

Video: Ultra Fatburner Dance: Tanzen bis der Schweiß von der Stirn tropft!

400

285

Rasante Ballroom

Wenn schnelllebigen Gesellschaftstanz tun - Disco, Irish Schritt, Line-Dance, Polka, Square Dance, Folk, Swing, Hula - für 30 Minuten, können Sie zu 430 Kalorien je nach Körpergewicht verbrennen.

Körpergewicht in Pfund

Kalorien verbrannt Tanzen

150

160

200

215


250

270

300

320

350

375

400

430

Moderner Tanz

Twist, Jazz, Jitterbug und Tap sind alle modernen Tanzformen und 30 Minuten solcher Tanzen hilft zu 460 Kalorien zu verbrennen, in der Regel auf Ihrem Körpergewicht abhängig.

Körpergewicht in Pfund

Kalorien verbrannt Tanzen

150

170




200

230

250

285

300

345

350

400

Video: Fat Burning Dance Workout: Mit Cardio Steps Kalorien verbrennen

400

460

Aerobic-Tanz

Etwa eine halbe Stunde von Aerobic können Sie zu 620 Kalorien verbrennen helfen. Viele Faktoren, einschließlich Ihrem Gewicht haben hier eine Rolle spielen.

Körpergewicht in Pfund

Kalorien verbrannt Tanzen

150

230

200

310

250

385

300

465

350

540

Video: Latin Dance Power Workout (Anfänger) - Tanzen lernen & Abnehmen - Tanz mit Anna - HD

400

620

Mehr Kalorien verbrennen mit Tanzen

Wie bereits erwähnt, wie viele Kalorien Sie tanzen variiert stark brennen. Sie können jedoch einige Tipps, um die Anzahl der verbrannten Kalorien Tanzen zu erhöhen. Auch hier werden die Spitzen je nach Art des Tanzens variieren Sie gerne tun. Die Tipps hier erwähnt wird Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen, wenn Sie Zumba tun.

  • Habe Spaß: Sie können Zumba mehr genießen und verbrennen tatsächlich mehr Kalorien durch lose im Stich gelassen. Sie können es nicht tun, wenn Sie selbstbewusst oder steif sind. Lassen Sie einfach alles gehen und den Moment genießen.
  • Erhöhen Sie Ihre Arm-Bewegung: Sie werden nicht maximal Kalorien verbrennen, wenn Sie nicht Ihre Arme vollständig in den Bewegungen erstrecken. Armbewegung maximier ist wichtig, weil es mehr Muskeln bringt, zu arbeiten und helfen Sie zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Es ist nicht so schwierig, entweder - Sie nur darüber bewusst sein müssen.
  • Fortbewegen? Mehr: Achten Sie darauf, nach oben und unten so viel, wie Sie können Ihre Verbrennungen zu steigern. auf diese Weise Verschieben greift auch die Hüften, Gesäß und Oberschenkelmuskulatur. Wenn alle diese Muskeln feuern, erhalten Sie mehr Kalorien zu verbrennen. Daher sollten Sie immer dann aktiv sein, wenn Sie durch eine Pegeländerung sind.
  • Bewegen Sie Ihre Beute: Zumba ist nichts ohne viel Arschwackeln und man kann wirklich einige Mühe in diese Bewegungen setzen, um zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Beachten Sie, dass Sie Kalorien verbrennen Leistungen erhalten können und Ihren Po in Form halten, indem Sie die Fersen drücken durch, während die Bewegungen zu tun. Versuch es!
  • Meistern Sie die Moves Sie wissen: Es braucht Zeit, verschiedene Bewegungen zu lernen, aber man kann immer mehr Mühe gegeben, zu meistern, was Sie bereits gelernt haben. Wählen Sie, was bewegt Sie sind komfortabel mit und tun sie mit voller Kraft. Sie können Ihr eigenes Flair dieser Bewegungen immer hinzufügen, um sie groß aussehen und helfen Ihnen auch fit zu bleiben.

Weitere interessante Workouts Just Like Tanzen

Kalorien verbrannt tanzen können je nach Tanzstil variieren, aber Sie können auch ziemlich viele Kalorien verbrennen, indem in vielen anderen interessanten Aktivitäten.

1. Jet-Ski

Sie mögen denken, Sie werden nicht viele Kalorien verbrennen durch einen Jet-Ski fahren, aber die Aktivität können Sie zu 398 Kalorien in einer Stunde verbrennen helfen. Einsteigen Wassersport beteiligt ist eine großartige Idee, weil es den Kern, Beinbeuger, Quads eingreift und auch den Oberkörper. Sie haben zu verwenden Muskeln zu stabilisieren das Gleichgewicht zu halten, und dies hilft zusätzliche Kalorien zu verbrennen.

2. In-Line Skating

Viele Leute sagen, Inline-Skating ist ganz wie auf Rädern laufen und nicht viel, aber das Interessante ist, dass Sie zu 426 Kalorien in einer Stunde Inlineskaten verbrennen kann. Es ist sicherlich eine bessere Wahl als zum Joggen verglichen, ist es nicht?

3. Seilspringen

Sie haben diesen Spielplatz Spiel in Ihrer Kindheit genossen, aber Sie können nicht wissen, wie viele Kalorien es hilft Ihnen zu verbrennen. Während die Zahl der Kalorien, die Sie auf Ihrer Intensität und Tempo brennen abhängen, können Sie immer noch hoffen, dass irgendwo rund 60 Kalorien in einer Stunde zu verbrennen. Versuchen Sie, mindestens 100 Sprünge pro Minute zu tun, um die Verbrennung zu steigern.

4. Schwimmen

Sie können so viele Kalorien durch Schwimmen verbrennen. Sie können verschiedene Bewegungen versuchen, mehr Kalorien zu verbrennen. Brustschwimmen kann 585 Kalorien pro Stunde verbrennen helfen und Schmetterling dauert es pro Stunde bis 784 Kalorien. Sie können 540 Kalorien in einer Stunde mit Rückenschwimmen verbrennen.

5. Ruder

Unterschätzen Sie nicht die Auswirkungen dieses Sit-on-your-Po Art der Übung, weil es können Sie wie etwas ins Schwitzen. Sie würden Ihre Beine und Arme beim Rudern und Brennen etwa 682 Kalorien in einer Stunde werden.

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