Verbessern Gewichtsverlust mit den Kalorien-Zick-Zack-Diät

Kalorien Zig Zag für eine besseren Gewichtsverlust

Es ist ziemlich allgemein bekannt, dass, wenn Sie Gewicht verlieren wollen, müssen Sie weniger Kalorien, als Sie verbrauchen burn.This ist leichter gesagt als done.Many von uns soziales Leben haben, die um Nahrung kreisen wie Geburtstagsfeiern, Arbeit, Familie Treffen und Feiertage. Dies ist, wo der kalorische Zickzack-Ansatz kommt in handlichen.

Was ist die Kalorie Zig Zag-Diät?

Die Kalorie Zig Zag Diät Ansatz ist eine relativ einfache Alternative zu Ihrer traditionellen kalorienreduzierten Diät. Mit einer traditionellen kalorienreduzierten Diät, eine Person setzt ihre tägliche Kaloriengrenze bei etwa zum Beispiel 1500 Kalorien. Für die Dauer der Diät, zielt darauf ab, das Individuum nicht mehr als 1500 Kalorien täglich zu konsumieren. Dies kann eine schwierige task.However in einer Gesellschaft machen zu essen, durch die Kalorien Zig Zag Implementierung eines individuellen Ansatz kann für gesellschaftliche Veranstaltungen angemessen vorzubereiten.

Mit Blick auf das 1500 tägliche Kalorien Ziel aus einer wöchentlichen Perspektive, die Menge Gesamtkalorie entspricht 10.500 Kalorien weekly.With die Kalorien Zig Zag Ansatz ein Individuum die Freiheit hat, die Kalorien unter der Woche zu teilen, wie sie beispielsweise wish.For, wenn ein Individuum während der Arbeitswoche neigt weniger zu essen, aber mehr an den Wochenenden, können sie ihre Kalorien zuzuschneiden ihren Lebensstil durch den Verzehr von 1400 Kalorien an den Wochentagen und 1750 Kalorien auf den weekends.How die Kalorien zu passen, werden im Laufe der Woche aufgeteilt ist vollständig bis zu der Einzelne.

In beiden Szenarien, ob die einzelnen 1500 Kalorien täglich isst oder entscheiden die Kalorien Zig Zag-Ansatz zu verwenden, würde er oder sie die genaue Menge an Kalorien im Laufe der Woche und auf langer Sicht hat verbraucht wird, würde eine gleiche Menge an Gewicht hat Verlust.

Warum die kalorische Zig Zag-Diät?

Wie oben erwähnt, ist es ein guter Weg, um eine Kalorie Ziel zu halten, wenn Sie den kommenden gesellschaftlichen Veranstaltungen haben oder neigen dazu, mehr auf der weekends.It essen kann auch aus einer Diät eine psychologische Pause geben. Nicht jeder ist so programmiert, eine Woche oder Wochen gerade zu gehen, weniger Kalorien essen, als sie mit der Zickzack-Diät need.However, könnten Sie einen höheren Kalorie Tag haben alle paar Tage benötigt, wenn unter Verwendung eines Zwei-ein-Drei-Eins-Ansatz. Die zwei-ein-Drei-Eins-Ansatz bezieht sich auf zwei weniger Kalorien Tage durch eine höhere Kalorien Tag durch drei niedrigere Kalorien Tage später folgte gefolgt und mit einer höheren Kalorien Tag. Mit Hilfe der 1500 tägliche Kalorienzufuhr und 10.500 wöchentliche Kalorienzufuhr Ziele zum Beispiel wieder, könnte eine Person essen 1300 Kalorien für zwei von einem 2000 gefolgt Tage Kalorien Tag dann mit einem anderen 2000 Kalorien Tag der Woche zurück zu drei 1300 Kalorien Tage und beenden. Am Ende der Woche, egal wie Sie sich entscheiden, Ihre Kalorien zu unterteilen, Ihre wöchentliche Kalorienzufuhr ist das gleiche, was bedeutet, dass Sie nach wie vor auf dem richtigen Weg sind für Ihre Ziele Gewichtsverlust.


Obwohl die zwei eins Drei-Eins-Ansatz mein persönlicher Favorit zu sein scheint, ist es völlig bis zu den einzelnen ist, wie sie ihre wöchentliche calories.In meine Erfahrung teilen, ist es nicht ungewöhnlich für Menschen nach einer 5 bis 2 Ansatz zu bevorzugen (fünf Tage weniger Kalorien von zwei höheren Kalorien Tagen gefolgt), die für das Wochenende perfekt eingerichtet ist oder sogar ein 6 bis 1-Ansatz (sechs unteren Tage, gefolgt von einem höheren Tag).

Obwohl die Kalorien Ansatz Zig Zag Diät fehlerlos scheint, gibt es Ihr Speiseplan drei große Nachteile zur Einrichtung dieser way.If eine individuelle zigzags ihre Kalorien, können sie aufblasen nach einem höheren Kalorien Tag erleben, das potenzielle Risiko von exzessiven auf höheren Kalorien Tage oder extremer Hunger auf weniger Kalorien days.However, mit einem richtig kalorischen Zig Zag Ansatz einrichten können Sie diese Fiaskos vermeiden.

Nachteile des Kalorien Zig Zag-Diät

aufblasen




Konsequent raubend auch eine tägliche Menge an Kalorien auf das Körpergewicht konstant wie well.After eine höhere Kalorien Tag im Zusammenhang mehrere Variablen hält, stehen die Chancen, zusammen mit mehr Nahrung verbrauchen, als Sie normalerweise verbraucht würde, verbraucht man mehr Kohlenhydrate und salz- damit führende mehr Wassereinlagerungen, und mehr Nahrung Überbleibsel in den GI Darm-Trakt. Allerdings ist diese Spitze in Wassereinlagerungen und Lebensmittelbindung in der gastro-intestinalen Tract ist nur vorübergehend und Ihr Gewicht sollte normalisieren nach ein paar days.Keep im Auge, die mehr Kalorien, die Sie auf Ihrem höheren Kalorien Tag verbrauchen, desto mehr aufblasen Sie experience.Therefore, aufblasen auf ein Minimum zu halten, versuchen Sie ein zu vermeiden, drastische Fluktuation zwischen den unteren und höheren Kalorien Tagen.

Eine übermäßige Einnahme

Wenn es an der Zeit wird über frönen ein bisschen auf einem höheren Kalorien Tag, können manche Menschen den Drang haben, mehr Kalorien als planned.Although die höheren Kalorien Tag verbrauchen soll, sollte es nicht für einen frei für als Vorwand verwendet werden -all Essen frenzy.Pre-Planung Ihre Mahlzeiten, Ihre Ernährung Ziele zu erinnern, und die Vermeidung von extremem Hunger auf der unteren Kalorien Tagen können Sie diese Art von Hilfe vermeiden Fiasko über zu essen.

Hunger

Um während der Woche höhere Kalorien Tage zu haben, es muss eine niedrigere Kalorienzufuhr days.However sein, wie wir alle wissen, weniger Kalorien, als Sie Hunger und in extremen Fällen Stimmungsschwankungen hervorrufen brauchen könnte, und binging.Therefore, versuchen Sie, planen Sie Ihre niedrigeren Kalorien Tagen an den Tagen Sie beschäftigt sind, Ihre Meinung zu halten von Lebensmitteln und vermeiden Kalorien zu drastisch auf weniger Kalorien Tage Schneiden extremen Hunger zu verhindern.

The Bottom Line

Wie auch immer Sie Ihre Kalorien im Laufe der Woche verteilen, ist das Endergebnis für die Gewichtsabnahme die Gesamtmenge an Kalorien während dieser time.So verbraucht, wenn Sie auf einer täglichen Kalorienziel oder wöchentliche Kalorienziel zu halten entscheiden, ist vergleichbar mit dem Ziel, was entscheidet letztlich Ihren Erfolg.

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