Wie durch Stärke Plateau brechen

Wenn Tonen und Stärke Muskelaufbau ist Ihr Ziel, das Geheimnis um konsistente Ergebnisse durch Krafttraining sorgfältig die Übungen zu optimieren und schrittweise Ihre Routine überlastet.

anstelle der konzentrischen, Einstellen des Gewichts, verändern Sie Ihre Wiederholungen oder Sätze oder Vertauschen das Tempo der Bewegung Sie könnten dies tun, indem Sie den Winkel der Bewegung zu erhöhen, auf dem exzentrischen Bereich der Bewegung zu konzentrieren.

Betrachten sie ein wöchentliches Split-Training, wo verschiedene Muskelgruppen an verschiedenen Tagen ausgerichtet sind. Es genügt bemerken, bevor Sie voran eilen und alles in einem verrückten Moment ändern, an die Regeln halten und nur eine dieser Trainingsreize verändern zu einer Zeit. Auf diese Weise können Sie Ihren Körper auf diese spezifische Anpassung konzentrieren und den Weg für eine größere Reichweite der Verbesserung in der Zukunft ebnen.

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Bildnachweis: Thinkstock

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