Erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Avocado

Avocado wird auch als der Alligator Birne bekannt, die aufgrund seiner einzigartigen Form und das Leder wie Aussehen ihrer Haut. Es ist aus dem aztekischen Wort „ahuacatl“ abgeleitet. Die Frucht wächst auf dem Persea Americana, die ein großer und immergrüner Baum, der auch bis 65 Meter hoch wachsen kann. Die Frucht wiegt oft von 8 Unzen bis drei Pfund, die auf seiner Vielfalt abhängt. Diese Frucht ist bekannt, mehrere Vorteile für die menschliche Gesundheit haben, wie sie unten diskutiert.

Vorteile als Frucht

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Es wird vorgeschlagen, dass Avocado zu jedem Salat nicht nur auf seinem einzigartigen Geschmack hinzufügen hinzugefügt werden, aber für die breite Palette von Vorteilen, die es bietet.

  • Es ist bekannt, bei der Aufnahme von zwei Arten von Carotinoid-Antioxidantien genannt Beta-Carotin und Lycopin zu helfen. Diese Antioxidantien sind gut absorbiert, wenn man hinzufügt, auf frische Avocado oder Avocadoöl zu einem Salat.
  • Wenn eine Tasse frischer Avocado mit einem Gewicht von etwa 15 Gramm auf einen Salat gegeben wird, enthaltenden Spinat, Karotten und Kopfsalat, die Resorption der Carotinoide aus solchen Salat wird von 200 bis 400 Prozent gesteigert
  • Als solche Antioxidantien sind fettlöslich, das Öl von Avocado, die auf den Salat wirkt als Medium gegeben wird, die bei der Absorption dieser Antioxidantien hilft.
  • Wenn Avocadoöl oder die frischen Fruchtscheiben zu Salsa hinzugefügt werden, auch hier die Carotinoid-Absorptionsrate erhöht wird. Es gibt tolle Rezepte, um zu versuchen, die gesundheitlichen Vorteile von Avocado auf eine solche einfache Rezepte hinzugefügt zu gewinnen.

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Man muss wissen, wie die Frucht rechts, um zu schälen seine Vorteile optimal genießen zu können. Die Forschung hat gezeigt, dass die Carotinoide in dem dunkelgrünen Teil der Frucht befindet, die unmittelbar unter der Haut ist. Daher soll dieser Abschnitt nicht mehr als nötig geschält werden, wenn eine Avocado schälen. Am besten ist es, die „nick und peel“ Verfahren unter Verwendung der Hände zu benutzen, um die Früchte richtig zu machen. Der erste Schritt ist in Richtung der Länge nach Schneiden des Avocado so sein, dass die beiden Hälften in der Mitte durch den Samen angeschlossen bleiben. Sobald die Samen getrennt ist, sollte man die äußere Haut der Frucht abstreifen wie man für eine Banane tut. Das lässt man die meisten der dunkelgrünen Außen Fleisch konsumieren, die in Carotinoid Antioxidantien reich ist.

Eine Quelle für gesunde Fette




Die Avocado-Frucht enthält eine Liste der Carotinoide, die Beta-Carotin, Lutein und Alpha-Carotin enthalten, sondern als Gemüse wird oft als schlecht für Weight Watchers betrachtet, die es zu einem hohen Fett- und Ölgehalt prüfen. Doch das Fett, das in der Frucht enthalten ist, ist ungewöhnlich, und es gibt viele gesundheitlichen Vorteile mit sich.

  • Es gibt Phytosterole, die für einen Großteil der Fett in der Avocado-Frucht ausmacht. Dieses Fett ist bekannt, enthalten Campesterol, Stigmasterol, die wichtigsten Unterstützer des Entzündungssystems sind. Diese Verbindungen helfen, unser Entzündungssystem gesund zu halten.
  • Diese anti-entzündliche Vorteile von Avocado Fette sind von Vorteil für diejenigen, die unter Arthritis leiden. Die polyhydroxylierten Fettalkoholen oder PFAs, die in Avocado gefunden werden, ist nicht in der Regel in an Land Pflanzen gefunden, aber nur in Ozean basierten Hosen, für die diese Frucht als einzigartig betrachtet und hoch geschätzt.
  • Ölsäure, die in hoher Menge in Avocado und als Fettsäure von Natur bietet ähnliche Vorteile wie Olivenöl gefunden wird. Es hilft, den Verdauungstrakt, die fettlöslichen Mineralien wie die Carotinoide als auch zu transportieren, wie hilft das Risiko, an Herzerkrankungen zu senken.

Für gesunde, Herz, Gehirn und Augen

Die Frucht ist bekannt, in Omega-3-Fettsäuren, reich zu sein, und das ist ein Geheimnis, ein gesundes Herz, scharfe Sehvermögen sowie ein scharfes Gehirn zu erreichen. Er gilt als einer der Top-Gehirn gesunden Lebensmittel für diejenigen, die den Ausbruch der Alzheimer-Krankheit verhindern wollen, in Betracht gezogen. Die anderen Vorteile, die man aus der Frucht sind reich Gehalt an Vitamin E ableiten kann freie Radikale und den Aufbau von Eiweiß rückgängig zu dem Gedächtnisverlust Prozess zu neutralisieren. Das Folat-Gehalt hoch in der Frucht ist, kann es helfen, die verschlungenen Nervenfasern Bildung zu verhindern, die wiederum mit Alzheimer assoziiert ist.

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Sie fragen sich, ob Sie Avocado zu Ihrem Salat hinzufügen sollten? Sie fragen sich vielleicht, warum Sie diese Wunder Frucht auf Ihre Ernährung nicht hinzugefügt haben früher auf. Tatsächlich sind nun die Vorteile von Avocado, entdeckt und Menschen hetzen für ein gesundes und langes Leben seiner zahlreichen gesundheitlichen Vorteile auf der Suche in Anspruch nehmen. Für weitere Fragen zu dieser Frucht und ihr Extraktöl und seine Verwendung kann man eine der folgenden Links verweisen.

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