Top 10 geheime Waffe Super-Lebensmittel, Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren

Nein, wir reden hier nicht über eine Marotte diet.Those Dinge sind so wankelmütig wie das Wetter über England.Here bei NLI, möchten wir Sie Gewicht verlieren die gesunde und natürliche Art und Weise (im Durchschnitt helfen, 1 - 2 Pfund pro Woche ist das perfekte Ziel.) um dies zu erreichen, werden Sie Lebensmittel müssen wählen, die Ihren Appetit zügeln, halten Sie voller Gefühl mehr, erhöhen den Stoffwechsel, und stabilisieren Sie Ihren Blutzucker den ganzen Tag. Hier zeigen wir unsere Top Ten der besten Entscheidungen die das gesamte Spektrum von Gemüse, Obst, Nüsse, Samen, Fleisch und Getränke, Gewicht zu verlieren helfen.

1. Rohe Mandeln

Mandeln sind eine hervorragende Proteinquelle bei 6 Gramm pro 28 Unzen mit einem sehr niedrigen dien glykämischen Index, das heißt, sie wird Ihnen helfen, stabile Blutzucker, fühlen sich voller schneller, und zu verhindern, dass Sie übermäßiges Essen zu halten. Mandeln sind auch mit mit Nährstoffen wie Vitamin E, Riboflavin, Kalzium, Kalium und Magnesium geladen. Eine kleine Handvoll von rohen Mandeln (etwa zwei Dutzende Kerne sind eine Portion), um den perfekten Snack macht, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.

Betrachten sie mehr kleine wiederverschließbare Behälter Verpackung - jeweils mit einer einzigen Portion Mandeln - und nehmen Sie einen mit Ihnen, wohin Sie gehen. Auf diese Weise, wenn der Drang zu naschen Streiks, Sie eine gesunde und befriedigende Möglichkeit haben werden leicht verfügbar, Ihnen zu helfen den Drang widersteht in jedem fett- oder zuckerhaltige Lebensmittel zu frönen, die sie präsentieren können. Auch essen Sie Ihre Mandeln langsam - nur eine oder zwei zu einer Zeit - damit Ihr Körper Zeit hat, zu registrieren, dass Sie gegessen haben und das Signal Magen Gefühl hungrig zu stoppen.

Stick mit den rohen Mandeln, um versteckte Zusatzstoffe wie Zucker oder Salz zu vermeiden, die die positiven Auswirkungen Ihrer gesunden Ernährung negieren werden. Versuchen Sie auch, für Bio-Mandeln gehen giftige Pestizide zu vermeiden Einnahme, die in Fettzellen oft gespeichert werden und kann die Fähigkeit Ihres Körpers behindern, um sie abzubauen.

2. Geflügelfleisch Hühner

Eine weitere hervorragende Quelle für Protein, weißes Fleisch Huhn ist eine gute Wahl, wenn Sie brauchen ein paar Pfunde zu vergießen. Im Durchschnitt gibt eine Hühnerbrust Hälfte Sie 27 Gramm Protein für nur 142 Kalorien. Lean Huhn ist auch mit B-Vitaminen geladen, die Ihren Körper mit einem Energieschub sorgen minus dem Absturz, die durch den Verzehr von stärke- und zuckerhaltigen Lebensmitteln kommt. Versuchen Sie, eine gebackene Hühnerbrust Hälfte am Mittag zu essen Sie am Nachmittag zu helfen, durch, ohne die Notwendigkeit, Snack zu fühlen.

Denken Sie daran, während es in Ordnung ist Ihr Huhn zu backen mit der Haut auf, den Drang widerstehen, diesen Teil zu essen, da es eine erhebliche Menge an ungesunden gesättigten Fettsäuren auf Ihre Ernährung ergänzt und wird Ihre Gewichtsverlust Bemühungen sabotieren.

3. Cayenne-Pfeffer

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie zu jeder Mahlzeit eine Prise Cayennepfeffer hinzufügen. Capsaicin - die organische Verbindung, die Paprika heiß macht - hat mehrere Effekte auf den menschlichen Körper, die mit Gewichtsverlust helfen kann. Capsaicin kurbelt den Stoffwechsel Sie durch mehr Kalorien verbrennen zu helfen. Es erhöht auch den Blutfluss in den Magen, so dass Sie effizient mehr Nahrung verdauen werden, mehr Nährstoffe aufnehmen, und fühlen sich weniger hungrig nach dem Essen. Capsaicin induziert auch Schwitzen, die helfen Ihrem Körper alle Giftstoffe freizugeben, die in Fettzellen gespeichert werden, wodurch es einfacher für sie vom System zu brechen.

4. Wasser

Achten Sie darauf, dass Sie genügend Wasser trinken sind. Die meisten Menschen bekommen nicht genug, und H2O ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Gewichtsverlust Programm. Ihr Körper braucht Wasser, um die schlechten Sachen wie überschüssiges Fett zu spülen und alle Giftstoffe, die in den Zellen verstecken können, zu verhindern, um den Stoffwechsel zu ihrer vollen Wirkung von dem Funktionieren. Bleiben hydratisiert geht auch ein langer Weg, Sie fühlen sich angezogen und wach zu helfen. In der Tat, die meisten Menschen, die chronische Müdigkeit erleben durch längere Zeiträume unterTrink gebracht gar nicht bewusst, was mit ihnen geschieht!

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Wenn Sie noch kein Konto haben, sollten Sie eine nachfüllbare Edelstahl Kantine Kauf mit Ihnen zu jeder Zeit zu tragen. Halten Sie Wasser auf der Hand werden Sie helfen, den Drang zu widerstehen zuckerhaltige Getränke zu trinken wie Limonaden oder Energy-Drinks, die eine führende Ursache von Bauchfett und anderen schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen sind.

Schließlich, wenn Sie nicht sicher sind, wie viel Wasser Sie sollten verwenden wie diese einen Trink Rechner auf About.com trinken, um herauszufinden.

5. Dunkle Blattgemüse

Dunkle Blattgemüse wie Spinat und Kohl enthalten eine Reihe von Nährstoffen, die Ihren Gewichtsverlust Bemühungen helfen werden. Erstens sind sie mit Faser geladen, die hilft Ihrem Körper, sich voll zu fühlen und verhindert, dass Blutzuckerspitzen durch den Verzehr von sehr carbaceous Lebensmittel gebracht. Zweitens dunkle Blattgemüse enthalten viel Wasser, das - wie bereits erwähnt - sind ein wesentlicher Bestandteil einer Fettverbrennung Diät. Diese super gesunde Gemüse sind auch reich an Vitaminen und Mineralien, die schnellere Regeneration des geschädigten Gewebes zu fördern, die Ihren Körper zu erholen sich schneller von körperlichen Aktivitäten helfen und verhindern, Muskelermüdung von Ihnen Verlangsamung am nächsten Tag nach unten.

(Für weitere Informationen über die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von dunklen Blattgemüse, lesen Sie in diesem wunderbaren Artikel von Joy Bauer aus!)

6. Avocado

Ein weiteres Gemüse, das die Liste der besten Lebensmittel für Gewichtsverlust macht, ist technisch eine Frucht - die Avocado. Während sie auch ziemlich fetthaltig ist, enthält Avocados gesunde Öle, die zur Reduzierung von Hunger nicht nur gut sind, sondern auch die Fähigkeit des Körpers verbessern, Nährstoffe aufzunehmen und zu helfen, Ihr Haar, Haut zu halten, und Nägel mit Feuchtigkeit versorgt und stark.

Die durchschnittliche Avocado liefert 14 Gramm Ballaststoffe sowie eine gesunde Dosis Erregen Vitamin B, Zelle reparierende Vitamin C, und das lebenswichtige macronutrient Magnesium, die für Hunderte von körperlichen Prozessen einschließlich der richtigen Verdauung von Fetten, Kohlenhydraten und Aminosäuren erforderlich ist, Säuren.

Denken Sie daran, dass Avocados bei etwa 320 pro durchschnittlicher ganzer Frucht hochkalorische ist. Betrachten Sie sich auf der Hälfte einer Avocado pro Tag zu begrenzen, eine gesunde Kalorienaufnahme zu halten, während immer noch die Vorteile dieses super Essen ernten.

7. Chia-Samen

Chia Samen werden mit Nährstoffen verpackt, Eiweiß und Ballaststoffe noch sehr kalorienarm. Sie haben auch fast keinen Geschmack, so dass sie eine perfekte Ergänzung zu fast jede Sauce, Smoothie oder Getreide zu machen. Weil sie so reich an Ballaststoffen sind (etwa 11 g pro 1 Unze Portion) Chia-Samen helfen Sie voller schneller fühlen, Nahrung verdauen langsamer und gründlich, und damit Gewicht verlieren viel leichter, dass man es ohne sie.

wo nicht sicher, Chia-Samen zu bekommen? Sie können sie von dieser Seite auf Amazon.com bestellen.

Auch sicher sein, ein paar von diesen 24 gesunden Smoothies mit Chia-Samen auszuprobieren und unseren Artikel enthüllt die Vorteile dieser leistungsfähigen kleinen Samen zu lesen.

8. Coconut Oil

Die gesundheitlichen Vorteile von Kokosöl sind zahlreich und Unterstützung bei der Gewichtsabnahme ist an der Spitze der Liste. Aufgrund seiner einzigartigen Zusammensetzung von etwa 50% Laurische Säure, Kokosöl bietet mehrere Vorteile, die direkt unser Körper die Fähigkeit beeinflussen die unerwünschten Pfund zu vergießen. Essen einen Esslöffel Kokosöl kann jeden Tag steigern Ihren Stoffwechsel um bis zu 5% und hilft Ihnen, Fett und Kalorien zu verbrennen schneller. Auch, wie Laurinsäure verdaut wird, es löst die Produktion von Ketonen, den Hunger und das Verlangen reduzieren helfen.

Zusätzlich (und die meisten deutlich) Kokosöl hat die Fähigkeit, die körpereigenen Hormone einschließlich denjenigen, die für die richtige Verdauung und Fettstoffwechsel zu helfen ausgleichen, so dass es ein Must-Have Lebensmittel für eine effizienten Gewichtsverlust.

(Lesen Sie mehr über die vielen Möglichkeiten, Coconut Oil Sie Gewicht verlieren hilft!)

Video: 3000+ Common English Words with British Pronunciation

Denken Sie daran, dass nicht alle Kokosöl gleichmäßig erzeugt wird. Für ein qualitativ hochwertiges Produkt, empfehlen wir dieses Bio Virgin Coconut Oil von Nutiva.

9. Matcha Green Tea

Voll von Aminosäuren und anderen organischen Verbindungen, die Energie und Aufmerksamkeit zu steigern, ohne dass Sie nervös oder ängstlich fühlen, ist Matcha die Besten der Besten, wenn es um Tee geht. In der Tat ist grün Matcha Tee wahrscheinlich die älteste Energiegetränk der Welt, nachdem er von Samurai im alten Japan verbraucht worden Fokus vor dem Kampf sowie Zen buddhistische Mönche und chinesische Daoisten bei der Suche nach einem höheren Bewusstseinszustand zu erhöhen.

Als ob diese es nicht gut genug Gründe, um zu versuchen, besitzt Matcha auch einen glatten und salzigen Geschmack, der zu diesem besonderen Tee einzigartig ist.

Bereit Matcha zu versuchen, aber nicht wissen, wo es zu bekommen? Kein Problem! Versuchen Sie dieses ausgezeichnete DoMatcha Green Tea Powder erhältlich von Amazon.com.

(Lesen Sie mehr über die 10 Amazing gesundheitlichen Vorteile von Matcha Green Tea!)

10. Red Wine

Vielleicht überrascht es Sie ein alkoholisches Getränk am Ende unserer Liste der Lebensmittel für die Gewichtsabnahme zu finden? Tatsächlich hat Alkohol einen guten Ruf für ganz im Gegenteil! Allerdings enthält Rotwein ein natürliches Phenol namens Resveratrol, die die Fähigkeit, den Stoffwechsel für bis zu 90 Minuten zu erhöhen hat. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, genießt mit dem Abendessen ein Glas trockener Rotwein. Sie werden mehr Kalorien verbrennen - auch während Sie schlafen!

Denken Sie daran, wenn ein Rotwein Wahl zu gehen mit Trockner Sorten wie Cabernet Sauvignon, Merlot und Syrah. Die hohe Gehalt an Zucker in süßen Sorten enthalten ist, die der Stoffwechsel steigernden Vorteile von Resveratrol negieren.

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