5 Die wichtigsten Vorteile von Spinat, die das Geheimnis zu Popeye Stärke entsperren

Die Vorteile von Spinat, grünen Blattgemüse, sind viele noch wenig zu vielen bekannt. botanisch benannt Spinaciein oleracea, die Blätter dieser Pflanze sind saftig und essbar. Es ist eine robuste, einjährige Pflanze mit einer Rosette von dunkelgrünen Blättern. Die Blätter können flach oder gekräuselt sein. Spinat ihren Ursprung in Zentral- und Südwestasien. Es wurde populär in den Vereinigten Staaten von Amerika von 1806.

Popeye the Sailor Man und seinen Spinat Powers

Popeye, der Seemann ist ein beliebter Zeichentrickfigur, am besten bekannt für seine übermenschlichen Kräfte aus Spinat abgeleitet. In den 1920er Jahren erhielt die Spinat-Industrie in Amerika eine fillip aufgrund der Popularisierung dieses Gemüses von Popeye. Spinat Züchter berichtet eine 33% ige Steigerung des Verbrauchs von Spinat von den Amerikanern. Die Karikatur dargestellt Popeye eine Dose voller Spinat zu essen, wie durch ein Wunder wachsende Muskeln, und dann die Bösewichte der Geschichte zu verprügeln. Er ist auch mit seiner Pfeife gezeigt in dem gesamten Inhalt des Spinat kann zu saugen. Die Popeye Titelsong einen Überblick über die gesundheitlichen Vorteile von Spinat „I`m stark ins Ziel, denn ich mich ißt, Spinat, I`m Popeye der Seemann Mann! (Toot, Toot)“.

Eine Studie im Jahr 2010 ergab, dass Kinder eher zustimmen waren Spinat zu essen nach Popeye Cartoons zu beobachten. Voll von Eisen, Beta-Carotin und Faser, Spinat wird mit Recht ein super Essen in Betracht gezogen, die Kraft aufbauen helfen.

5 Key Gesundheitliche Vorteile von Spinat

Es gibt mehrere gesundheitlichen Vorteile von Spinat, die Sie so stark wie Popeye machen kann (ja, wirklich!).

Vorteile von Spinat 1: Nitrat in Spinat baut Muskelkraft

Spinat enthält Nitrate, die Muskelkraft hilft beim Aufbau. Eine Studie am Karolinska-Institut in Stockholm zeigte, dass Mäuse, die auf Nitrate konsequent gefüttert wurden stärkere Muskeln als Mäuse, deren Ernährung entwickelten nicht Nitrate enthalten.

Also für wachsende Kinder sowie Männer / Frauen Krafttraining unterziehen, Spinat essen liefert natürliche Nahrung Nitrat, die Muskeln aufbauen hilft. Es hilft auch, ältere Männer / Frauen über 45 Muskeldegeneration verlangsamen.

Vorteile von Spinat 2: Antioxidantien in Spinat halten Sie jünger gesünder


Spinatblätter sind reich an natürlichen Antioxidantien, wie β-Carotin, das Vitamin A hilft produzieren und auch die schlechten Auswirkungen der freien Radikale im Körper zunichte machen. Freie Radikale sind instabile Moleküle bekannt, die Zellen im Körper zu beschädigen. Antioxidantien diese Moleküle binden und sie zu zerstören Gewebe verhindern. Somit bleibt unser Körper jünger und gesünder.

Vorteile von Spinat 3: Erhöht Immunsystem

Spinat ist eine reiche Quelle von Vitamin C und E, die auch antioxidative Eigenschaften haben. Diese Vitamine reduzieren das Risiko an Krebs zu erkranken, stärken das Immunsystem und bekämpfen degenerative Erkrankungen. Eine Studie im Jahr 2002 in Florida durchgeführt berichtet, dass Spinat zu essen, das Auftreten von Erkrankungen des Gehirns wie Parkinson-Krankheit und Alzheimer-Krankheit verhindert.




Die Einnahme von Spinat wurde gegen aggressiven Prostatakrebs epoxyxanthophylls genannt aufgrund der Anwesenheit von Carotinoiden schützen gezeigt.
Spinat enthält auch Flavonoide, die entzündungshemmende Eigenschaften haben, die die Bildung von Krebszellen verhindern. Laut einer Studie über Frauen von New England in den späten 1980er Jahren durchgeführt wird, könnte zu essen Spinat verringert ihr Risiko an Brustkrebs zu bekommen.

Vorteile von Spinat 4: Reduzierte Cholesterin im Körper

Spinat enthält kein Fett und sein Lutein-Gehalt hilft den Cholesterinspiegel im Körper zu senken. Also, nur zu essen Spinat gibt Sie Bizeps prall, nicht einen prall Bauch!

Vorteile von Spinat 5: Macht Ihr Blut Richer mit Sauerstoff und Sie Gesünder

als auch eisenreiche Spinat ist gut für Ihr Blut. Genau wie Popeye, auch Sie können Spinat essen und wachsen stark und gesund. Eisen produziert Sauerstoff, die durch Hämoglobin durchgeführt wird, wodurch viel Energie bereitstellt auszuarbeiten und Muskeln aufzubauen.

Neben Calcium ist einer der Schlüsselelement der Spinat Nutzen für die Gesundheit. Für diejenigen, die Veganer sind, Spinat ist die beste Quelle für Kalzium. So fügen Sie eine Handvoll Spinat Blätter auf Ihre Salate und Suppen.

Wie frischen Spinat kochen?

Frischer Spinat kann auf verschiedene Arten roh oder gekocht gegessen werden. Boiling ist der beste Weg, um seine Vorteile zu lösen. Spinat Salate sind der häufigste Weg, um dieses schmackhafte Gemüse zu dienen. Spinat kann auch auf Smoothies hinzugefügt werden, um den Energiegehalt eine Kerbe höher zu bringen. Lasagne gegessen mit Spinat auf der Seite, schmeckt köstlich. Als Füllung in Sandwiches, ist es auch eine sehr gesunde Naschen Option. Alternativ können Sie Spinat zu Suppen und Currys hinzuzufügen.

Die gesundheitlichen Vorteile von Spinat machen es zu einem unverzichtbaren super Essen in der Ernährung für eine optimale Kraft und Energie regelmäßig aufzunehmen.

Sehen Sie sich die kühle Infografik von Spinat Nutzen für die Gesundheit

Forschung Referenz: Dietary Nitrat erhöht Skelettmuskel

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