Vorteile der gerade sitzen - wie gerade für eine lange Zeit sitzen?

Sitzen hat gerade geistige, körperliche und soziale Vorteile. Es hilft bei der gleichmäßigen Gewichtsverteilung, über den Rücken, es verbessert die Konzentration und es zeigt, dass Sie wachsam und active` sind. Lassen Sie uns erforschen Vorteile gerade und sitzen wie für lange Zeit sitzen gerade.

Vorteile der Sitzung gerade: 

Verbessert die Konzentration - Sitzen hat gerade unmittelbar positiv auf Konzentration. die Yoga-Stellungen Alle, Pranayama erfordert, dass Sie gerade zu sitzen.

Erinnerung -  Ich persönlich habe meinen Freund, der die ganze Zeit mit rasiermesserscharfen Speicher sitzen verwendet gesehen. gerade Sitzen hilft, alle Aspekte der Hirnleistung, einschließlich Gedächtnis zu verbessern.

Beweglichkeit - Leute, die gerade sind agiler sitzen und bereit für die Arbeit. Es gibt einen Blick der aktiven Körper und Geist.

Freie Prana Flow - Yoga erklärt, dass gerade sitzt in freiem Fluss der Energie hilft durch die sechs Punkte (Chakra) der Wirbelsäule.

Wie gerade nach oben sitzen? 

Während die Idee gerade sitzen ermutigend ist, neigen wir gerade für eine lange Zeit zu sitzen, um zu scheitern. Es braucht Übung und es braucht etwas zurück Stärke.

Schlaf mit einem Kissen unter dem unteren Rücken 

Wie man aufrecht sitzen - 1

Nur für 10 Minuten, um ein dünnes glatten Kissen unter dem unteren Rücken und Schlaf halten.

Dies hilft, wieder zu strecken und hilft für eine lange Zeit den Rücken gerade zu halten, während Sie sitzen.

Setzen Sie sich mit einem Kissen am unteren Rücken

oder einem Stuhl mit nach vorne Ausbuchtung auf der Ebene der unteren Rücken verwendet werden. Dies hilft, wieder natürlich zu strecken.

Wie man gerade sitzen - 2

Praxis Pranayama 

Regelmäßiges Üben von Pranayama macht Ihren Körper gerade und eng. Es hilft Ihrem Körper (und Geist) zu halten Dichtigkeit zu halten zu pflegen, mühelos.

Yoga-Stellungen 

Es gibt viele leicht - zu - folgen Yogasanas wie Bhujangasana, Dhanurasana das hilft, den Rücken gerade für eine ling Zeit zu dehnen und zu halten.

Hals und Arm-Übungen

halten zu den Rücken gerade, Muskeln und Bänder rechts vom Hals bis die sacrum stark sein muss. Rotatorische Armbewegungen, rotierender Hals Übungen helfen, die Gesamtlänge des Rücken zu stärken.

Öl Massage 

Regelmäßige Ölmassage mit ayurvedischen Ölen wie Maha Narayana tailam hilft zur Verbesserung der Festigkeit zurück.

Halten Sie den Stuhl nahe am Tisch 

Während versuchen, die Tabelle sehr nahe am Körper zu halten. Das macht Sie vermeiden beugte sich vor. Stellen Sie sicher, dass der Computerbildschirm oder das Buch auf der Ebene der Augen ist, so dass es keine Notwendigkeit, nach vorne zu beugen ist.

Verwenden, um einen Lendengürtel

einen Lendengürtel unter Verwendung gibt, dass eine zusätzliche Unterstützung in den ersten Versuchen von Ihnen gerade zu sitzen.

Also, tun Sie etwas geradem Rücken und genießen Sie die unbegrenzten Vorteile zu machen.

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