How to say no - Tipps von einem Experten-Ablehnung

"Sie können nicht sagen, nicht alles von euch gefragt, noch werden Sie wollen, aber Sie haben nicht ein immer zuvor ja Person geliebt zu werden, respektiert und bewundert sein müssen," Sie sagt.

1. Machen Sie eine Liste der Zeiten, die Sie ja in einer Woche äußern

Wenn Sie eine Person ja sind, wird die Zahl, die Sie schockieren. Die zulässige Zahl wird für jeden anders sein - eine Anforderung, die Sie ins Trudeln schicken könnte, während es vier oder länger dauern kann, um den Weg jemand anderen. Die eigentliche Lehre ist, wie unter Druck gesetzt, eng für Zeit oder resentful Sie fühlen. Jede negative Reaktion - Warum habe ich damit einverstanden? Was dachte ich? Was tue ich? I don `t verfügbar sein soll, würde ich lieber woanders sein - ist das wahre Maß.

2. Achten Sie auf, wie Sie Ihre Zeit parzellieren

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Wenn die meisten Ihrer Zeit monopolisiert ist einen Freund zu unterstützen, wann werden Sie andere Freunde sehen? Wenn Familie oder Arbeitsanforderungen hoch sind, was `s für Ihren eigenen Genuss übrig? Wenn Sie Ihre Zeit gut verwaltet wird, `ll einige für what`s in Reserve halten Sie am wichtigsten.‘

3. Holen Sie sich Ihre Prioritäten richtig

Wer hat zuerst an Sie knacken ohne Ihr Gefühl belastet oder ängstlich? Ein Partner? Ein Kind? Ein Freund? Ein Chef?

4. Legen Sie Ihre Grenzen

Sie können emotionale oder körperliche oder beides sein, aber gibt `s einen Punkt, an dem Sie Ihre Linie gekreuzt wird. Wie viel von anderen Menschen `Probleme können Sie tolerieren, ohne abgetropft Gefühl? Wie lange sind Sie bereit, mit Einweg Freundschaften mit Ihnen zu setzen immer auf dem geben Ende? Entscheiden Sie, wie persönliche, Sie sind bereit zu sein, und welche Arten von Anfragen machen Sie sich unwohl. Auf der physischen Seite, wenn sie Ihre Ausdauer geben? Welche Anforderungen werden die Besteuerung auch? Um gesund zu bleiben Ihren Körper und Geist benötigen Ruhe, und wenn Sie don `t Grenzen gesetzt Sie gewannen` t es.

5. Delegieren Aufgaben zu erleichtern

Wenn Sie Vertrauen andere `t verantwortlich zu sein oder Dinge erreicht zu bekommen, wickeln Sie up Vereinbarung und weit mehr als Ihr Anteil zu tun. entfällt die Notwendigkeit, die Dinge laufen zu lassen Sie sich sicher, dass sie die Art und Weise Sie entlastet der Druck, den Sie auf sich selbst gestellt gern entpuppen.

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