Wie zur Entspannung mit Yoga

Die Methode

Inzwischen Sie `ve definitiv von Yoga gehört. Nach Allannah Recht, ein Yoga-Lehrer und Therapeuten aus Yoga Yin in Melbourne, der Zweck dieser alten indischen Praxis ist es, „Körper, Geist und Seele zu vereinen“. Nach dem Gesetz, Yoga isn `t nur um eine Pose. Vielmehr ist die physische Praxis des Yoga „nur ein Werkzeug, das Sie in einen Raum zu bekommen, wo Sie Ruhe fühlen kann ... und schließlich Sie Meditation zu bekommen.“ Sie sagt, es funktioniert so gut, weil es ein Gleichgewicht innerhalb der Nervensysteme zu finden sucht.

Anstatt also auf sympathische Nervensystem des Umschaltens (das eine, die Sie entweder macht will kämpfen oder fliehen), es aktiviert Ihr Parasympathikus. „So bringt es Sie gerade zurück zu diesem Gefühl der Ruhe," sagt Law.

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Der Praxistest

Ich komme für die Yoga-Klasse nach einem hektischen Tag zu spät. Delik, der geschmeidige, gebräunte Lehrer, sitzt ruhig an der Front, jeden anweist, ihre Augen zu schließen und auf ihrer Atmung zu konzentrieren. Ich schlüpfe in die hintersten Reihe und mein Bestes tun, meinen Geist zu beruhigen, aber sie `s-Rennen. Entspannen Sie sich, sage ich mir mehr als einmal. Es überrascht nicht, still zu sich selbst zu schreien ist nicht förderlich für Entspannung.

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Als nächstes beginnen wir den aktiven Teil der Klasse. Innerhalb von ein paar Posen beginne ich ruhiger zu fühlen. Die Konzentration auf Dinge wie meine Füße beugen, wenn meine Arme benötigt oder erreichen in den Himmel hilft mir zu entspannen. Ich beginne über meinen Tag und Leichtigkeit in den ruhigen, natürlichen Rhythmus der Klasse, gelindert von den Klängen der ruhigen Chanten zu vergessen. Außerdem beginnen die Posen, um wirklich nach einer Weile schmerzen, die hilft, mich konzentriert.

Am Ende der Sitzung I`m mehr als bereit für die endgültige Entspannung hinlegen. Ich folge der progressive Muskelrelaxation, aus meiner Kopfhaut geht all die Spannung im Stich gelassen zu meinem Zehen, Körperteil Körperteil. Als ich mein Yoga-Matte aufrollen, überrascht I`m zu bemerken, wie ruhig ich fühle.

Das Urteil

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Während es an der Zeit, um in nehmen, wenn Sie vor viel Yoga gemacht haven `t, eine zweistündige Yoga-Session ist ein guter Weg, um sich zu entspannen. Ich stelle mir vor, dass, wenn Sie es getan haben regelmäßig würden Sie mehr Vorteile.

Autor: Dr. Evelyn Lewin

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