Warum scheitern die meisten Menschen bei Gewichtsverlust

Es ist eine Tatsache, dass die meisten der Menschen, die eine Art von Diät zu beginnen scheitern früher oder später. Es kann viele Gründe, wie der Plan zu kompliziert ist, der Mangel an Motivation, usw.

Der Gewichtsverlust muss nicht so hart sein. Es gibt nur gleiche grundlegende Regeln, die Sie folgen müssen. Hier sind die Faktoren, die Sie wissen müssen.

Mehr Kalorien verbrennen, als Sie in

Dies ist der wichtigste Faktor, den Sie haben, zu verstehen. Je nach Ihrem Lebensstil braucht Ihr Körper eine bestimmte Menge an Kalorien täglich, um gut zu funktionieren. Für den durchschnittlichen Mann, die 2500 Kalorien und für eine Frau ist es etwa 2000 Kalorien täglich.

Es ist eine Tatsache, dass die gemeinsamen Lebensmittel durch den Verzehr und Getränke es wirklich einfach ist, diese Zahlen zu überwinden. Vor allem diejenigen, die in Zucker und Fette hoch sind. Hier können Sie lernen, wie man 200 Kalorien aussehen.

Wenn Sie mehr Kalorien essen, als Ihr Körper verbrennt, speichert es, dass zusätzlich Energie in Fett. Und das ist, wie Gewichtszunahme geschieht.



Es gibt zwei Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren.

Die erste Version ist in weniger Kalorien zu nehmen. Wenn Sie das tun, dass Ihr Körper die gespeicherten Kalorien zu verwenden, um beginnt die Menge an Energie, um es für die ordnungsgemäße Funktion muss.

Der andere Weg ist, um die gleiche Menge an Kalorien haben, aber Sie verbrennen einen Teil davon durch regelmäßige Ausübung. Zum Beispiel, wenn Sie eine gute Stunde laufen können Sie 150-200 Kalorien verbrennen abhängig von Ihrem Gewicht und der Intensität. Ihr Körper wird diese gespeicherten Kalorien verbrennen wieder da Kalorien-Defizit aufkommt.

Persönlich empfehle ich regelmäßige Übungen statt, eine Diät zu folgen, da es zahlreiche gesundheitliche Vorteile.

Verwandte: Sie können hier eine Menge Fettverbrennung Training finden.

Soll ich die Kalorien zählen?


Viele Experten empfehlen Kalorien zu zählen, aber ich denke, es ist nicht sehr effizient auf lange Sicht ist. Es kann Werke für einige Wochen, aber auf die Anzahl der Kalorien immer konzentriert ist ziemlich langweilig.

Statt dessen lernen und diese Lebensmittel befreien, die extrem hoch sind in Kalorien. Typischerweise werden diese Lebensmittel verarbeitet, die in Zucker und Transfettsäuren sind hoch.

Verbringen Sie einige Zeit mit der Kalorienmenge der Lebensmittel, die Nachforschungen anstellen über Sie in der Regel verbrauchen.

Wenn es eine gesunde Ernährung ist, enthält aber eine Menge Kalorien reduziert den Anteil. Zum Beispiel habe ich eine Menge Nüsse zu essen, da sie nahrhaft sind. Allerdings sind sie reich an Kalorien und da sie viel Fett enthalten. Ich esse immer noch Nüsse, aber viel weniger als vorher, und ich habe andere Dinge, die den gleichen Nährwert haben, aber weniger Kalorien.

Was Sie haben, ist genauso wichtig




Es ist ein wirklich wichtiger Faktor. Ihre tägliche Kalorienzufuhr sollte aus Lebensmitteln kommen, die nahrhaft sind. Das bedeutet, dass sie genug Mineralien, Vitamine, gesunde Fette und Kohlenhydrate, Eiweiß und andere gesunde Nährstoffe enthalten.

Deshalb habe ich denke, die meisten Diäten sind schlecht, weil sie in der Regel ein ausschließen Essen Gruppe. Zum Beispiel empfehlen Low-Carb-Diäten, die Sie weniger Früchte zu haben, die Tonnen von Nährstoffen enthalten.

Verwandte: Warum die meisten Diäten sind Ineffiziente und ungesunde

Die Lebensmittelpyramide unten können Sie helfen, eine Menge zu verstehen, was eine gesunde Ernährung ausmacht und Sie viele andere nützliche Hinweise über gesunde Ernährung zu lesen. (Klicken Sie auf das Zeichen in der rechten Ecke, um zu vergrößern)

Aktiv sein

Der beste Weg, um Kalorien zu verbrennen sie so aktiv wie möglich jeden Tag. Werden Sie Kalorien verbrennen, wenn Sie gerade vor Ihrem Fernseher oder Computer sitzen? Natürlich nicht.

Bewegen Sie, wann immer Sie können. Stattdessen Ihr Auto zu verwenden, gehen. Benutzen Sie die Treppe, die Arbeit in Ihrem Garten, Zyklus, usw. Diese kleinen täglichen Aktivitäten in einer ziemlich viele Kalorien verbrennen am Ende des Tages führen können.

Seien Sie konsequent

Schließlich ist der wichtigste Faktor, niemals aufgeben! Es gibt verschiedene Techniken, die Sie auf Ihren Gewichtsverlust Weg, motiviert bleiben helfen.

Verwandte: Weight Loss Motivation Tipps, die Arbeit

Start ist immer hart, aber wenn Sie konsistent bleiben Sie gehen, um Ihre Ziele zu erreichen.

Ich denke, das sind die wichtigsten Faktoren, Gewicht zu verlieren sind. Ich hoffe, dass mit Hilfe dieser Vorschläge werden Sie in der Lage sein, für immer die Pfunde zu verlieren!

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