Was zu essen vor dem Training? 12 Lebensmittel

Was zu essen vor dem Training? 12 Foods

Wenn es Zeit für ein Training ist, müssen Sie zur Verfügung genug Energie, um zu verbrennen, aber ebenso wird eine große Mahlzeit vor dem Training nur Sie sich unwohl fühlen. Was Sie essen, aber vor dem Training wichtig ist. Was Sie essen, wenn Sie es essen, und wie viel Sie essen, spielen alle eine Rolle, wie viel Energie Sie während des Trainings haben und wie gut Ihr Körper wieder erholen wird. Es ist am besten essen um 45 Minuten vor dem Training und mehr für schwerere Mahlzeiten. Für die besten Ergebnisse aus Ihrem Training Besuche unsere Top-12 Pre-Workout Lebensmittel, Snacks und Getränke:

1. Eine Tasse Kaffee vor dem Training

Sie könnten durch unsere Aufnahme von Kaffee auf unserer Liste überrascht sein, aber die Forschung hat herausgefunden, dass Koffein können Sie Ihr Training machen genießen. Koffeinhaltige Limonaden sind zwar nicht so gut, wie das Gas werden Sie unangenehm während des Trainings machen, aber eine Tasse schwarzen Kaffee (ohne Zusatz von Sahne oder Zucker) wird Ihre Energie erhöhen und nach dem Training Schmerzen in den Muskeln reduzieren.

2. Nur Haferflocken

Ideal Brennstoff für das morgendliche Training, eine kleine Portion Haferflocken in Ihrem Magen- dank einen hohen Fasergehalt relativ schnell absetzen, wird die Haferflocken Sie mit lang anhaltender langsamer Freisetzung Kohlenhydrate liefern und auch, Hafer enthält Vitamine der B-Gruppe, das wird dazu beitragen, Kohlenhydrate in Energie zu umwandeln.

3. Banana

Bananen sind oben auf dem Gesundheitsexperten Liste der Pre-Workout Snacks. Sie sind eine große und bequeme Quelle für Kohlenhydrate und sie enthalten auch Kalium, die Muskelkrämpfe verhindern helfen.

4. Avocado

Wenn Sie ein wenig Zeit vor dem Training zur Zubereitung von Speisen zu tun haben, eine Avocado in Scheiben schneiden und für einen leckeren Snack mit etwas Zitronensaft bestreichen. Die Avocado enthält eine Vielzahl von gesunden Fetten, die Sie mit einem langanhaltenden Treibstoff für Ihre Arbeit aus Sitzung zur Verfügung stellt.

5. Pre-Training Trink

Wasser vor dem Training zu trinken ist ebenso wichtig, wie das Wasser, das Sie während und nach dem Training trinken. Idealerweise sollten Sie vor rund 18 Liter Wasser in den zwei Stunden trinken, um das Training zu starten.

6. Orangensaft und Haferflocken