Was nach dem Training essen

Inhalt

• Essen sie ihren körper helfen recover
• Haben oder nicht eine post-workout snack zu sich nehmen
• Video: 5 dinge nach dem sport - effektiv trainieren - maximales aus dem körper rausholen
• Video: was nach dem training essen? grün brot, kühlschrank leer!

Wenn Sie um den Block in der Gewichtsverlust Szene sind, wissen Sie wahrscheinlich schon zu essen als Ausarbeiten ist genauso wichtig, wenn nicht mehr. Während an einigen Frauen kann bedeuten, gesunde Ernährung auf Kalorien zurück schneiden oder weniger essen, dann ist es wirklich über Ihren Körper mit richtigen Lebensmittel Betankung Ihres Körpers Nährstoffbedarf suport und den Stoffwechsel Feuer.

Dies löst Ihre Furz Hormon verbrennen, die Ihren Körper den ganzen Tag Fett effizienter zu verbrennen helfen würde. Also, ob es ein gesundes Frühstück oder ein Post-Workout Snack, geht immer für Lebensmittel, die Körper für den Erfolg Kraftstoff kann.

Essen Sie Ihren Körper helfen Recover

In der Tat, der beste Weg, um das Training zu maximieren, um Ihren Körper, um sicherzustellen, ist die Nährstoffe nach einer harten Schwitze Sitzung zu empfangen. Cynthia Sass, Ernährungsberater, erklärt "Es ist wichtig, Snacks zu konsumieren, die Ihre Muskeln reparieren helfen und verbrannt Glykogenspeicher aufzufüllen. Allerdings sollten diese Snack-Licht sein und sollte nicht verlassen Sie gestopft fühlen.".

Haben oder Nicht eine Post-Workout Snack zu sich nehmen

Davon abgesehen, nicht jedes Training verdient einen Post-Workout-Snack. Bevor man einen Bissen nach dem Schweiß-Sitzung, Vorqualifizierung Ihr Training zu sehen, wenn man einen braucht. Tatsache ist, dass die meisten Menschen nicht ausüben hart genug, um einen Post-Workout Snack zu rechtfertigen.

Eine 30- minütige leichte Trainingseinheit oder mäßig leicht Herz-Sitzung, ist nicht mit hohen Intensität genug, um Ihren Blutzuckerspiegel verarmen. einen Snack nach einem dieser Trainings Consuming kann tatsächlich Gewichtsverlust behindern, weil Sie alle Kalorien ersetzen Sie einfach verbrannt.

Allerdings, wenn Ihr Training intensiv genug war, um Sie schwitzen, erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz und Arbeit Ihre Atmung, Sie verdienen einen Post-Workout-Snack.

Video: 5 Dinge nach dem Sport - Effektiv Trainieren - Maximales aus dem Körper rausholen

Hier sind unwiderstehlich nach dem Training Snacks Ihren Gewichtsverlust Supersatz.

1. Griechischer Joghurt mit Chia-Samen

2. Thunfisch mit Vollkorn-Cracker

3. Protein-Shake gemacht mit Molkeprotein, Gemüse und Früchten.

4. Rindfleisch oder Pute ruckelt

Video: Was nach dem Training essen? Grün Brot, Kühlschrank leer!

5. Kale Chips und Nüsse

6. Peanut oder Mandelbutter auf einer Scheibe Dinkelbrot

Das Geheimnis einer Energie Betankung, gesunden Snack und Mahlzeit ist mageres Eiweiß, Low-Stärke Gemüse und gesunde Fette zu pumpen. Stellen Sie sicher, hochwertiges Protein in Ihrem Snack enthalten und wenig Zucker Früchte oder nicht-stärkehaltiges Gemüse hinzufügen.