Die unglaublichen Vorteile der Übung

Wenn Sie fit und gesund sein wollen dann die richtige Ernährung ist nicht die einzige Sache, die Sie im Auge behalten müssen. Vergessen Sie nicht über regelmäßige Ausübung! Diät und regelmäßige körperliche Aktivität sollten Hand in Hand gehen, wenn Sie ein echtes gesundes Leben leben wollen.

Wenn Sie bereits eine Diät begonnen haben, aber sie nicht ausüben, ist der nächste Schritt ist es zu beginnen. Beim ersten Start mindestens drei Mal pro Woche trainieren, und Ihr Training sollte für ca. 20-30 Minuten dauern. Dann erhöhen sich allmählich die Intensität und die Länge auf 40-50 Minuten. Schließlich hat Training 4-5 mal pro Woche.

Das Programm kann alles, was Sie gerne tun. Ziel ist es, Ihre Herzfrequenz zu bewegen und zu erhöhen. Es kann alles wie Aerobic, Laufen, Radfahren, Wandern, usw. sein, wenn Sie nicht die Ausübung getan haben, bevor Sie etwas, um versuchen können, die eine oder diejenigen zu finden, die Ihnen die besten Anzug.

Für Anfänger ist es nicht leicht zu starten, ich weiß, aber nach einigen Wochen werden Sie sich daran gewöhnen werden. Halten Sie einfach los und niemals aufgeben! Sie werden die Ergebnisse erhalten!

Ich liebe nicht heraus zu arbeiten, aber wenn ich jeden Tag zu trainieren und setzen die richtigen Dinge in den Mund stecken, dann ist mein Diabetes bleibt nur in Schach.
- Halle Berry




Um Dich zu motivieren, unter sammelte ich die kurz- und langfristigen Vorteile von der Arbeit aus.
  • Regelmäßige Bewegung ist ein die beste Vorbeugung gegen viele Herzkrankheiten und Diabetes.
  • Ihre Stoffwechsel wird schneller, und dass die Gewichtsabnahme unterstützt. Wenn Sie eine gesunde Ernährung folgen und regelmäßig trainieren, werden Sie die Pfunde verlieren schneller als Sie denken.
  • Studien haben bestätigt, dass es die verbessert Immunsystem. Ich fühle mich dies auf mich. Früher habe ich viel von Erkältung und Grippe leiden, aber ich habe jetzt noch ein Jahr lang nicht krank gewesen, wenn ich Training habe draußen in der Kälte.
  • Es gibt viele psychische Vorteile der Übung. Es hilft, Ihr Gedächtnis zu steigern und Stress zu bewältigen. Für mich ist die Behandlung für Stress Stanzen meine schwere Tasche für eine halbe Stunde.
  • Sie schlafen besser. Ein weiterer Vorteil, den ich genießen. Früher habe ich von Licht Schlaflosigkeit leiden, aber in diesen Tagen schlafe ich tief und ich aufstehen frisch am Morgen mit voller Energie.
  • Sie werden abgeschwächt haben, und mehr Muskelmasse. Hinzu kommt, dass die Masse mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien werden Sie während der Aktivitäten zu verbrennen, die zu Gewichtsverlust führen. Ich stimme mit denen, die sagen, dass es fast unmöglich ist, große schauende Körper zu bauen nur durch eine Diät.
  • Sie werden mehr Körperfett verbrennen. Aerobic ist die beste Art und Weise des Körperfettes loszuwerden, die für viele Bedingungen verantwortlich ist.
  • Sie werden mehr Energie den ganzen Tag.
  • Eine Studie hat auch bewiesen, dass regelmäßige Ausübung auf der Libido der Männer und Frauen, die eine positive Wirkung hat. Ich denke, dies wegen des gesünderen Blutflusses ist, mehr Energie und ausgeglichenen Hormonsystemes.
  • Es hilft, Ihre Knochen stark zu halten, um das Risiko von Osteoporose zu senken und hält Ihre Gelenke gesund.

Einige mehr Nutzen für die Gesundheit der Übung.

Kombinieren Sie Krafttraining und Cardio-Workout

Das Beste ist, wenn Sie Krafttraining mit Cardio, da diese Weise kombinieren Sie die Vorteile beider genießen können.

Cardio-Training helfen, Ihr Herz-Kreislauf-System, verbrennen Kalorien zu verbessern und Ihre Ausdauer zu verbessern.

Erfahren Sie, was die Vorteile von Aerobic-Übungen aus der folgenden Video sind.

Krafttraining baut und Ihre Muskeln, verbessern Sie Ihre Kraft und Ausdauer. Und wie gesagt, bevor Hilfe Kalorien zu verbrennen, auch wenn Sie schlafen.

Erfahren Sie, was die Vorteile der körperlichen Aktivität mit Gewichten oder Körpergewicht aus der folgenden Video sind.

Schließlich vermeiden Übertraining und alle Teile des Körpers arbeiten. Haben Sie genügend Ruhe zwischen den Routinen. Wenn Sie nicht jede Art der Ausübung getan haben, fragen Sie zuerst mit Ihrem Arzt.

Es ist keine Frage, dass es so viele Vorteile der täglichen Übung sind. Es ist Ihre Umdrehung jetzt! Versuchen Sie eine Art von Sport und holen die, die Sie am meisten genießen.




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