Was passiert mit Ihrem Gehirn und Körper, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen?


Was passiert mit Ihrem Gehirn und Körper Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen

Jedes Mal, wenn Sie jemanden fragen, oder jemand Sie bitten, dass das, was sollten Sie fit und völlig in Ordnung und energisch bleiben tun? Dann wird die Antwort immer eine richtige Ernährung und regelmäßige Bewegung, aber haben Sie jemals darüber nachgedacht, wie Schlaf Ihren Körper und Geist wirkt.

Wenn Sie einen Schlafstörungen Experten fragen dann wird er / sie immer empfehlen Sie Schlaf als erste Priorität zu halten.

Ja, Sie müssen durch das Hören dieser erstaunt sein, aber das ist völlig richtig Tatsache, und Sie müssen diese folgen, wenn Sie ein erfrischendes Leben wollen.

Wie viel Schlaf tatsächlich benötigt wird?

Eine richtige Forschung wurde für zwei Jahre von der National Sleep Foundation durchgeführt. Nach ihrer Forschung, teilten sie die Gesamtalten in neun Kategorien, und sie beschrieb, wie viele Stunden Schlaf nach einer bestimmten Altersgruppe benötigt wird.

  • Neugeborene heißt 0-3 Monate benötigen 14-17 Stunden
  • Kleinkinder d 4-11 Monate benötigen 12-15 Stunden
  • Kleinkinder heißt 1-2 Jahre brauchen 11-14 Stunden
  • Vorschulkinder das heißt 3-5 Jahre brauchen 10 -13 Stunden
  • Kinder im Schulalter das heißt 6-13 Jahre brauchen 9-11 Stunden
  • Jugendliche das heißt 14-17 Jahre benötigen 8-10 Stunden
  • Junge Erwachsene das heißt 18-25 Jahre benötigen 7-9 Stunden
  • Erwachsene heißt 26-64 Jahre brauchen 7-9 Stunden
  • Ältere Erwachsene heißt 65+ Notwendigkeit 7-8 Stunden

Die Notwendigkeit von Nr. Stunden Schlaf hängt auch von den Umwelt-, Verhaltens- und genetische Faktoren, aber die obige Liste wird berechnet, indem der Mittelwert aller Faktoren gebildet. Also, sollten Sie die oben folgen, wenn Sie Ihren Körper physisch halten wollen und geistig fit.

Sie können es selbst das Gefühl, als gut. Versuchen Sie, für die Stunden oben nach Ihrem Alter und dann am nächsten Tag für weniger nicht erwähnt zu schlafen. von Stunden. Sie besitzen werden den Unterschied spüren.

Nach ordnungsgemäßen Stunden Schlaf, Ihr Körper und Geist werden sowohl erfrischt und voller Energie fühlen. Glauben Sie mir, Sie werden nach dem richtigen Schlaf viel besser fühlen, es nur einmal versuchen.

Was passiert, wenn Sie nicht richtigen Schlaf Nehmen Sie?

Was passiert, wenn Sie nicht richtigen Schlaf Nehmen Sie

Mangel an Schlaf kann man neblig und mürrisch machen. Sie müssen von den Katastrophen Mangel an Schlaf bewusst werden können, um Ihre Gesundheit zu tun, Gedächtnis, Sexualleben sieht.

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