Alles über Körperfett


Jeder hat es, keiner will es!

alles über Körperfett zu lernen, ist der erste Schritt, um Gewicht zu verlieren, erfolgreich zu sein und Straffung. Wenn Sie diese Webseite lesen Sie wahrscheinlich haben versucht, Gewicht zu verlieren und Ihr Körperfett in der Vergangenheit zu reduzieren.

Warum wollen die meisten Menschen Karosserie Gewicht zu verlieren?

Es gibt viele Gründe, die häufigste ist unsere Gesellschaft im Allgemeinen Schönheit assoziiert mit dem Sein schlanken, schmalen oder sportlich. Die Menschen wollen auch mit Übergewicht wie Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, bestimmte Krebsarten und der Liste geht weiter und weiter verbunden, weil die Probleme, ihr Körperfett senken.

Lesen Sie weiter und erfahren Sie, warum Körperfett das Ziel von Ihren Gewichtsverlust und Fitness-Ziele sein sollte. Sie erfahren auch, dass Körperfett zu verlieren, eine Nebenwirkung eines gesunden Trainingsprogramm und richtige Ernährung ist natürlich.


Was mit Körperfett zu tun

Körperfett dient viele Funktionen in unserem Körper. In erster Linie Fett dient als größte Energiequelle unseres Körpers.

Jedes Gramm diätetischen und gespeicherte Fett enthält 9 Kalorien pro Gramm davon. Protein und Kohlenhydrate ist nur 4 Kalorien pro Gramm.

Fettreserven sind Limitless Während Muskel- und Proteinspeicher begrenzt sind

Wenn wir in Ruhe oder Durchführung geringe Intensität (niedrige Herzfrequenz) Aktivitäten sind, unser Körper brennt Körperfett als primäre Energiequelle.

Wenn wir Aufnahme mehr Kalorien als wir verbrennen, wird Ihr Körper speichert die überschüssigen Kalorien als Fettgewebe oder Körperfett.

Video: Körperfettanteil senken und Muskeln behalten ohne Cardio - Sixpack bekommen

Ihr Körper kümmert sich nicht darum, wo die Energie herkommt. Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß können alle in Körperfett umgewandelt werden.

Genetik und Geschlecht in erster Linie bestimmen, wo Ihr Körper überschüssiges Fett speichert. Körperfett wird über den ganzen Körper gespeichert, obwohl einige Bereiche als anderes Körperfett sammeln.

Es gibt 2 Primär Muster der Fettverteilung

Android Muster der Fettverteilung

  • Gekennzeichnet durch eine erhöhte Fettablagerungen im Bauchbereich.
  • Die häufigsten bei Männern.
  • Gemeinhin als der Apple bezeichnete.

Gynoid Muster der Fettverteilung

  • Gekennzeichnet durch eine erhöhte Fettablagerungen in den Oberschenkeln und Hintern.
  • Die häufigsten bei Frauen.
  • Gemeinhin als die Birne bezeichnet.

Jeder hat Körperfett. Das Problem ist, überschüssiges Körperfett wegen des Mangels an Bewegung und eine hochkalorische Ernährung. Gespeichertem Körperfett ist in erster Linie subkutaner die unter der Haut bedeutet.

Da die Haut von etwa 1 mm dick ist, wenn Sie einen Abschnitt Ihrer Haut kneifen und es ist 10mm bedeutet es, dass Ihr 8mm dick sind Kneifen. Dies ist eine der Ideen, die Körperfettmessung verwendet das prozentuale Körperfett eines Individuums zu bestimmen.


Warum ist es so schwer, Körperfett zu verlieren?

Körperfett zu verlieren, hat sich als gemacht aus schwieriger, als es tatsächlich ist. Der Prozess Körperfett zu verlieren, läuft alles auf ein einfaches wissenschaftliches Recht. Das Gesetz der Erhaltung der Energie besagt, dass Energie niemals zerstört geschaffen, noch werden.

Einfach gesagt, wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Ihr Körper nutzt, wird der Überschuss als Körperfett gespeichert werden. Wenn Sie weniger Kalorien verbrauchen, als Sie verbrauchen, werden Sie Körperfett als Energie verbrennen.

Wenn Sie die durchschnittliche gesunde Person mit einer durchschnittlichen Diät sind, müssen Sie sich keine Sorgen zu viel über Muskel brennt. Es wird viel in den Medien über den Verlust der Muskelmasse, aber Ihr Körper verbrennt Muskelmasse als letztes gemacht.

Menschen über die Verwendung von Muskel für Kraftstoff kümmern, die wirklich brauchen, sind Menschen mit extrem niedrigem Körperfettanteil, wie Bodybuilder. Wenn Sie Vegetarier, Veganer oder verbrauchen sehr geringe Mengen an Protein sind, können Sie auch Ihre Proteinzufuhr zu überwachen, um Sie nicht Protein als Brennstoff zu gewährleisten brennen.


Mehr über Dreaded Körperfett


Alles über Körperfett: Übung

Haben Sie versucht, Bewegung, Körperfett zu verbrennen, bevor? Sie haben wahrscheinlich zahlreiche Methoden, um Körperfett zu verbrennen versucht und wissen, dass nicht einfach ist.

Viele Menschen nehmen den falschen Ansatz, Körperfett zu verbrennen. Unter dem Ansatz, dass Sie Fett verbrennen, während auf einem Laufband Schwitzen ist nicht nur der falsche Ansatz, aber ein schlechter Ansatz.

Die beste Methode, um zu gehen über Fettverbrennung ist ein komplettes Trainingsprogramm mit, das Krafttraining und Cardio-Training beinhaltet.

Video: So schwindet das hartnäckige Körperfett!

Die Ernährung ist von größter Bedeutung, wie gut. Wenn Sie nicht wissen, warum Ernährung so wichtig ist, können Sie lernen, die hier Grundlagen.


Über Fat Loss All? Brennen Sie es mit Übung!

  • Hier für Key Cardio Tipps klicken
    Lernen Sie die besten Übungen für den Fettabbau über die Kalorienverbrennung. Cardio-Training verbrennt nicht nur Kalorien, aber es hilft Ihnen, frei zu halten von langfristigen Problemen wie Herzerkrankungen. Leider sind die meisten Menschen nicht wie viele Stunden im Fitnessstudio verbringen. Lernen Sie die besten Übungen, so dass Sie weniger Zeit Ausübung verbringen können.
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    Bevor Sie Krafttraining beginnen, sollten Sie Ihren Kern stärken, die Ihren Körper bereit für intensivere Übungen bekommen. Sie können den Unterschied zwischen lernen, wenn Sie Kern gegen abdominals hören.
  • Klicken Sie hier die besten Übungen mit unserem klickbare Gewichtstraining Muskel-Diagramm, um zu lernen
    Finden Sie eine Übung für jeden Körperteil. Denken Sie daran, wenn Sie alle über den Fettabbau sind, können Sie auf große Muskelgruppen wie die Beine konzentrieren.
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