10 Wege zu motivieren, mehr zu trainieren


10 Ways To Motivieren Sie zu mehr Bewegung

Suchen Sie mindestens ein paar Mal pro Woche trainieren? Viele von uns wollen öfter verschwitzt zu bekommen, einig Poundage Schuppen und in Form zu bringen, aber es `s oft so schwer, motiviert zu bleiben.

Motivation, in der Tat, ist entscheidend für alles, was wir im Leben tun. Wir alle brauchen, um motiviert zu sein, etwas zu tun, ob es `s aus dem Bett und am Morgen zur Arbeit gehen oder Spins tut jeden Sonntag.

Es isn `t leicht in die Nut zu bekommen und die Person zu werden, der sagt,„später für Getränke kommen I `ll. Zuerst I`m fit.“

Video: Verletzungen beim Training vermeiden 5 Tipps die helfen!

Wir wissen, dass es `s möglich, natürlich, weil wir` ve andere es tun gesehen. Wir `ve alle haben, dass ein Freund, der um 5.30 Uhr aufwacht und trifft auf die Turnhalle vor der Arbeit. Aber wie werden wir diese Person? Wie pflügen wir weiter in die Turnhalle, wenn es `s kalt und draußen regnet?

Wenn Sie motiviert bleiben wollen, mehr zu trainieren, sind hier 10 Top-Tipps.

Gönnen Sie sich etwas Belohnungen

Manche Menschen sind auf jeden Fall motivieren, indem gesünder und mehr Kontrolle über ihren Körper zu gewinnen. `S sind vor von einem Bild von ihrem mageren Selbst in den fünf Jahren motiviert. Sie wollen, dass Körper wieder, und sie `re fest entschlossen, es zu bekommen.

Aber nicht jeder ist in der Lage durch motiviert zu bleiben, „eine bessere Gesundheit.“ Einige Leute - und man könnte einer von ihnen sein - brauchen etwas mehr greifbar, dass jede Woche, wie ein Eis nach dem Training Sitzung kommen wird.

It`s wichtig, dass Sie ein Belohnungssystem erstellen, nachdem Sie `ve etwas positiv und produktiv gemacht, weil sie dann als eine Gewohnheit Schleife arbeitet, die einen Trigger und eine Routine beinhaltet. Diese Belohnungen sind wirklich mächtig und machen Sie Ihr Gehirn denken, dass all die harte Arbeit ist es wirklich wert.

Prep Die Nacht vor

It`s viel schwieriger, sich in die Turnhalle am Morgen zu bekommen, wenn Sie wissen, Sie `ve bekam noch Ihre Trainingskleidung raus und für die Turnhalle vorzubereiten.

So prep warum nicht alles in der Nacht vor? Finden Sie alles, was Sie brauchen - Kleidung, Ausrüstung, Trainer - und legt alles ordentlich aus.

Denk positiv

Positives Denken wirklich funktioniert. Wenn Sie `re im Bett liegend in den Morgen und diskutiert, ob eine weitere Stunde unter den Laken aufstehen oder bleiben, hilft es, sich vorzustellen, ein ehrfürchtiges Morgen mit Sonnenschein mit, Pfannkuchen, heißen Kaffee und einem guten Buch.

Wenn aber alles, was man sich vorstellen kann alles schief gehen ist, Sie `re gehen kaum motiviert werden jetzt aus dem Bett zu bekommen.

Diese Art des positiven Denkens kann mit Motivation helfen, mehr zu trainieren. Wenn Sie alles richtig visualisieren geht (Gewicht zu verlieren, immer fitter, in Marathons et cetera im Wettbewerb), Sie `re eher regelmäßig zu trainieren.

Frühstück essen

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, weil sie den Ton an. Wenn Sie ein herzhaftes, nahrhaftes Frühstück essen, die mit Protein verpackt ist, Ihr Körper und Geist werden im richtigen Zustand fühlen erforderlich, um den Tag zu nutzen - und das Fitness-Studio.

Befreunden

Einer der Gründe, warum viele von uns so oft in die Turnhalle stoppen, wie SIE `D ist, dass wir es wirklich schwer zu sein, Verantwortung zu ihnen finden. Wir wissen, dass wir wirklich unsere butt`s in Spin-Klassen am Sonntag ziehen sollten, sondern weil niemand ihre Köpfe bei uns schütteln wird, wenn wir `t, wir Grund, dass wir es dieses Mal überspringen. Und das nächste Mal auch.

Aus diesem Grunde hilft es, mit einem Kumpel in die Turnhalle zu gehen, die auch motiviert zu bleiben, zu kämpfen hat. Sie können beide dann miteinander verantwortlich. Zum Beispiel, wenn einer von euch Ist es nicht an diesem Morgen das Gefühl, die andere an Ihrer Tür sowieso aufdrehen und sicherstellen, dass Sie aufstehen auf.

Notieren Sie, wie Sie fühlen sich nach Training

Dies ist eine praktische Technik, weil Sie immer fühle mich großartig nach einer Arbeit aus. Also, wenn Sie `re, ob oder nicht in die Turnhalle zu werfen bis gehen heute, Sie durch die Seiten Ihrer Arbeit Tagebuch drehen kann, lesen Sie, wie gut Sie nach einer Sitzung fühlen - und so bekam Sie` ve Ihre Motivation.

Setzen Sie sich realistische Ziele

Video: Wie motiviere ich mich jeden Tag für`s Training?!

Wir haben alle Ziele im Auge, bevor wir in die Turnhalle zu starten, aber einige von uns haben realistisch diejenigen, während andere lächerlich Extreme haben.

Video: Selbstbewusstsein stärken: Die 5 besten Wege & Tipps!

Obwohl es `s total cool zu wollen, in sechs Monaten viel Gewicht zu verlieren, ist es vielleicht nicht realistisch sein. Wenn Sie an die Latte zu hoch, setzen Sie `ll schnell erkennen, dass es` s unmöglich zu erreichen, was Sie wollen, und folglich wird Ihre Motivation sinken.

It`s besser, eine Reihe von kleinen, kurzfristige Ziele zu setzen, die Sie wissen, dass Sie erreichen können. Don`t setzen zu viel Druck auf sich selbst.

Hören Sie sich einige Pumping Musik

Sie `ve alle ha jene Morgen, wo wir Lounge rund um das Haus in unseren Pyjamas, trostlos und unmotiviert fühlen. Vielleicht lümmeln wir auf der Couch und fernsehen, während auf Junk-Food kaut. Wir ziehen `t wirklich gesund fühlen überhaupt.

Video: 5 Tipps für Dünne beim Training

Und wir don `t definitiv psyched fühlen für die Ausübung.

Zuhören zu einem gewissen Pump Musik kann die Stimmung einen Augenblick wechseln. gehen Sie `ll aus dem Gefühl faul, um das Gefühl fantastisch und bereit, dies zu tun. Alle Top-Athleten brauchen Möglichkeiten, vor einem großen Spiel in der Zone bekommen, und Musik hören Pumpen ist einer von ihnen.

Werden Sie dieses Workout Regret Skipping

Okay, man kann es jetzt nicht fühlen, aber fragen Sie sich, ob Sie dieses Training Überspringen bereuen? Werden Sie sich schlecht fühlen, sich nach unten zu lassen und nicht Ihr Gewicht ziehen?

Nehmen Sie einen Blick auf den Bad Pic`s Of You

Wir `ve alle bekamen Foto` s auf Facebook, dass wir wollen unser Freund nie geteilt hatte.

„Warum würden Sie das Foto von mir suchen Fett teilen? Du hasst mich!“

Anstatt dies als negativ zu sehen, obwohl, können Sie stattdessen diese wenig schmeichelhafte Fotos als Motivations-Tools verwenden. Werfen Sie einen Blick auf einige Ihrer schlimmsten Fotos und lassen Sie sich daran erinnern, warum Sie ausüben wollen. Drucken Sie sie aus und klebe sie auf Ihren Wänden und auf dem Kühlschrank. Sie don `t wollen so aussehen mehr - und Sie` bezüglich geht darn, um sicherzustellen, dass Sie `t.

Bleib schön!

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