Jessica Whaler: Oktober 2015 BodyBlitz Gewinner


Nach zwei Schwangerschaften und ihr Gewicht und Körperbild Probleme für mehr als ein Jahrzehnt kämpft, hat Jessica Whaler ihren besten Post-Baby Körper gefunden.

Ich wuchs ein konkurrierender Schwimmer und während meiner Teenager Ich wusste nur, was es mag fühlte super fit sein. Wenn ich Schwimmen beenden, nachdem für die Mehrheit meines Lebens so diszipliniert zu sein, warf ich mich mit Vollgas in die späte Nächte, Partys, trinken, rauchen, Late-Night-Spieße und Kater Essen. In meiner frühen 20er Jahren begann ich an Gewicht zunehmen. Ich habe kein Problem mit zugibt, dass ich sozial Alkohol als Krücke benutzt, und dass ich verbrachte ein Jahrzehnt mich mit Essen zu trösten.

Ich höre auf das Nachtleben und den Lebensstil, die für die Geburt meines ersten Sohnes folgte, gewann aber 30 Kilo in dieser Schwangerschaft, eine postpartale Gewicht von 95 Kilo. In den folgenden Jahren habe ich insgesamt 40 Kilogramm verloren. Der Zusammenbruch meiner Ehe von meinem son`s dritten Geburtstag und die Depression, die verursacht meine Essgewohnheiten zu Wain gefolgt und ich wurde ziemlich dünn. Ich war nicht genug für meinen Körper zu essen, und obwohl ich petite war, war ich müde und Eisenmangel.

Nach einer turbulenten Einführung in die Dating-Welt zum ersten Mal in mehr als einem Jahrzehnt, traf ich Dustin. Er stellte mir Gewichtheben und ich fiel in der Liebe. Als ich schwanger wurde mit meinem zweiten Sohn war ich fit und stark. Es gibt so viele Frauen gibt, die während der Schwangerschaft ... ein dickes Lob an sie fit verwalten zu bleiben! Allerdings `s einfach nicht ich. Ich kämpfte morgendliche Übelkeit und Lethargie und durch das dritte Trimester ich didn `t kümmern uns um alles außer dem Essen. Ich hatte große Pläne, die alle aus dem Fenster gingen und ich vergleichen mich auf Beispiele fit Schwangeren und dann machte ich mich darüber unglücklich. Im Laufe meines Lebens I `d so viel Zeit damit verbracht, mich anderen zu vergleichen, dieses Mal habe ich sofort diesen Unsinn zu stoppen. Ich entspannte ich über alles und einfach genossen, mich für den Rest der Schwangerschaft und sah zu meiner Rückkehr nach Bewegung nach vorn, mit dem Anreiz, die BodyBlitz Herausforderung zu sein.

ein Ziel mit einer Frist Mit zu arbeiten gab auf jeden Fall mir den motivierende Kick, die ich benötigen. Ich habe im Jahr 2007 und 2011 geben versucht, nie die 12 Wochen abgeschlossen wird. Nicht einmal in der Nähe kommen. Ich didn `t wieder diese Person sein wollen, didn` t Ich möchte bis geben! Nun, Krafttraining ein Teil meines Lebens geworden ist, hat es für meinen Geist und meinen Körper groß gewesen, ich bin zuversichtlich, und ich bin glücklicher. Ich bin süchtig jetzt ein gutes Gefühl und das Gefühl von Bewegung bekommt anstelle von Lebensmitteln.

Auf der Überwindung Herausforderungen:
Ich begann auch die Konkurrenz und würde wirklich, verlor ich sieben Kilo in den ersten fünf Wochen und dann stolperte ich, während mein Sohn in die Schule gehen, fallen nach vorn und mit großer Geschwindigkeit auf die Schulter rollen, mein Trapeziusmuskel verletzt, mich setzen aus Training für drei Wochen. In meinem defätistische 20er Jahre hätte ich auf jeden Fall gegeben, aber jetzt I`m in was los rufe ich meine Kraft 30er Jahre und ich hielt. Ich hielt wirklich gut zu essen und ging langsam und allmählich Übung wieder eingeführt. Selbst wenn ich gewinne didn `t, wollte ich die Ziellinie zu überqueren!

An Trainingsmotivation:
Jede Cardio-Training, die ich tat, um meine Gewichte Programm ergänzen ich sicher, dass meine Kinder so viel wie möglich sind, ging ich meinen ältesten jeden Morgen in die Schule und nach Hause jeden Nachmittag. An den Wochenenden geplant ich aktiv Abenteuer mit der ganzen Familie. Ich sah auch für zufällige Bewegung, wo immer möglich.

Auf Lebensmittel-Swaps:
Während der 12 Wochen, mein Partner und ich prallten sie ab, gesunden Low-Carb erfinden High-Protein-Mahlzeiten. Es war fantastisch - wir beide Junk-Food und Zucker verpassten zusammen. Wir genießen die gelegentliche carb Last jetzt, aber wir halten es bis Freitag Nächte und einmal pro Woche jetzt sind wir in mehr von einem Wartungsmodus.

Auf Betrüger:
Ich will nicht lügen, ich habe in ein paar kleinen Leckereien über Ostern frönen, sondern als Aufhören habe ich das lange Wochenende hinter mir und begann wieder frisch, fest entschlossen, für sie in der nächsten Woche zu bilden. Das war anders als alles, was ich in der Vergangenheit getan haben. Die alte hätte ich aufgegeben hat, denke ich hatte vermasselt und aus dem Wagen gefallen, und nur über den Wettbewerb in Vergessenheit geraten. Aber ich war fest entschlossen, diese Zeit zu beenden und ich wasn `t gehen etwas Schokolade in die Quere kommen zu lassen.

Auf Messungen:
I don `t sogar über die Maße kümmern, weil mein Körper fühlt sich stark und getönt. Ich bin absolut begeistert - ich toll aussehen und besser, als ich in meinem 20er Jahren vor Kinder taten. Mein Vertrauen ist durch das Dach, weil ich sehe und fühle mich großartig.

Auf Ziele:
Ich möchte arbeiten halten und sich in Bodybuilding, Gewichtheben oder Olympischen Gewichtheben oder alle diejenigen! Ich liebe Ziele zu konkurrieren und müssen darauf hinarbeiten. So watch this space! Dies ist nur der Anfang.

WHAT I ATE:
Frühstück: Eiklar, Mozzarella und kurz geschnitten, fett getrimmt Speck Omelette jeden Morgen

Snack: Fettarmer Käse Scheibe mit sechs Vollkornreiscracker

Mittagessen: Barbequed (gegrillt) Hähnchenbrust mit Zucchini und Hüttenkäse

Snack: Apfel

Abendessen: Bolognaise Sauce mit super-magerem Hackfleisch und Zucchini Pasta

Snack: Griechischer Joghurt mit Teelöffel Erdnussbutter

WAS ICH GETAN HABE

Montag: Gewichte (Kombination von Hypertrophie max Festigkeit)

Dienstag: 60 Minuten zu Fuß in der Sonne mit Sohn in Babytrage

Mittwoch: Gewichte

Donnerstag: 60 Minuten zu Fuß in der Sonne mit Sohn in Babytrage

Freitag: Gewichte

Samstag: Übung im Freien mit der Familie -

Sonntag: Hintergrund Übung (Einkaufen, Lebensmittel, Hausarbeit) / Aktive Erholung

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