Morgen Fehler, die den Stoffwechsel verlangsamen


Morgen ist die beste Zeit, den Stoffwechsel Prozess zu beeinflussen. Der Stoffwechsel ist die Rate der Verbrennung von Zucker und Freisetzung von Energie. Die Geschwindigkeit, mit der die Energie bereitgestellt wird, durch die Lebensmittel in unserem System verbraucht durch unsere metabolische Rate bestimmt. Wenn die metabolische Rate träge ist es führt zu einer Akkumulation von Fetten und Zucker in dem System, was wiederum zu einer Gewichtszunahme führt. Wenn Sie eine hohe metabolische Rate haben, werden Sie in der Lage sein, Kalorien schneller zu verbrennen und in der Lage, das zusätzliche Gewicht abzuwehren. Metabolische Rate wird durch verschiedene Faktoren wie Genetik, Gewicht und Alter beeinflusst. Auch wenn diese Faktoren außerhalb unserer Kontrolle sind, gibt es viele Möglichkeiten, wie wir unsere Stoffwechsel Ebene beeinflussen können. Die richtigen Entscheidungen werden auf die Stoffwechselrate führen Anheizen oder Zischen nach unten. Wenn Sie Gewichtsverlust abzielen, gibt es bestimmte Fehler, die Sie machen könnte werden, was unten der Stoffwechselrate bei der Verlangsamung.

Essen zu spät

Das ist ein Fehler, den viele machen. Die meisten Menschen haben keine Zeit zu frühstücken, wenn sie die Kinder zu arbeiten oder fallen in die Schule eilen. Es hat sich jedoch gezeigt, dass das Überspringen Frühstück gesehen schlimmer für Ihre Gesundheit sein kann. Es macht den Stoffwechsel für den Tag verlangsamen. Da der Körper keine ausreichende Menge der Nahrung vorgesehen ist, an dem Gehirn Signale an den Körper, Energie zu sparen. Dementsprechend sind die Fette, anstatt sich abgebrannt gelagert. Es ist zwingend notwendig, dass man innerhalb einer Stunde isst aufzuwachen. Das Funken den Stoffwechsel genannt Thermogenese aus. Dadurch wird die Nahrung, die in Energie gegessen wird. Das macht es auch ideal für High-Protein zu entscheiden und sogar beladen Lebensmittel Kalorien beim Frühstück eher es mit zum Mittag- oder Abendessen. Wenn Sie einen Donut wie mit, nachdem sie ein Omelett von Eiweiß fühlen, könnte man genauso gut es packt mit einem zeitigen Frühstück in so dass Sie es verbrennen während des Tages.

nicht Fitnesstraining

Die Forschung hat gezeigt, dass man hält Kalorien zu verbrennen, auch nach 24 Stunden nach dem Training, vor allem, wenn man tut Krafttraining Form von Übungen. Die Forschung hat auch gezeigt, dass am Morgen der Ausübung führt zu mehr Kalorien brunt sind, als zu jeder anderen Zeit des Tages trainieren. Wenn Sie also eine effektive Übung bekommen mögen, ohne stundenlang auf ihn los, ein kurzes und schnelles Training am frühen Morgen planen. Sie könnten und gehen für einen Lauf oder einen Spaziergang wie Anzüge Ihre körperliche Aktivität Bedarf und Vorlieben bekommen. Wenn Sie mit hohen Intensität Cardio-Intervall-Training tun fordern Sie die Fett-Gene mehr brennen. Als Ergebnis ist die nach dem Training Kalorien verbrennen viel mehr. Tun Herz-Kreislauf-Übungen am frühen Morgen auf nüchternen Magen werden sich als höchst wirksam bei der Verringerung Fett und Gewicht.

Nicht Doing Krafttraining

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Die meisten Leute denken, dass Krafttraining nicht für sie ist. Sie spüren, dass Herz-Kreislauf-Übungen genug sind, um sie fit zu halten. Das ist zwar in den meisten Hinsicht wahr, wenn Sie schlanke Muskeln entwickeln wollen und wollen gehen die Fettverbrennung zu halten, auch nachdem Sie mit dem Training aufgehört haben. Es wäre klüger zu beginnen Krafttraining. Krafttraining beinhaltet die Arbeit mit Gewichten, aber man kann auch andere Formen des Widerstands Ausbildung wie hohe Intensität Intervall-Training tun. Das führt zu ähnlichen Effekten wie Gewichtheben Übungen. Diese Arten von Übungen arbeiten auf den Muskelgruppen und führen Verschleiß. Da die Muskeln sich zu erholen und wieder aufzubauen, sich zu starten, sie verbrennen die Fettzellen, um Energie zu bekommen. Während der Zeit, wenn Sie sich ausruhen, reparieren die Muskeln selbst und Kalorien zu verbrennen zur gleichen Zeit. Somit Steigerung ein Stoffwechsel Training sogar für 10 Minuten in einer morgendlichen Routine-Übung einbezogen werden, die Kalorien halten durch den Tag zu verbrennen.

Dies sind nur einige der großen Möglichkeiten, einen ihren Stoffwechsel steigern können. Wenn Sie diese Aktivitäten nicht tun, sind Sie heraus verstärkt Ihre metabolische Rate.

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Ist Gewichtszunahme mit einem Gewicht Sie unten? Scheint es nicht egal zu helfen, welche Maßnahmen Sie ergreifen? Sie müssen die natürlichen Prozesse im Körper in Bezug auf die Fettverbrennung verstehen. Die Art der Lebensmittel, das Fett zu verbrennen hilft, erhöht die metabolische Rate, um bekannt zu werden braucht mehr Gewichtsverlust zu beeinflussen. Wieder zur richtigen Zeit da, das Richtige zu essen und die richtige Menge an körperlicher Aktivität wird den Stoffwechsel aktiv halten. Selbst wenn Sie mit einem trägen Stoffwechsel geboren sind, können Sie viele Dinge tun, um es zu verstärken und es zu Ihrem Vorteil, um Sie zu verlieren das Fett zu helfen, arbeiten und das zusätzliche Gewicht halten.

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