Wollen Sie mehr nach dem Training wiegen?


Manchmal kann man einfach das gleiche wiegen oder sogar mehr, als Sie taten vor dem Training beginnen. Das sollte man nicht einmal überraschen, obwohl Sie um Ausarbeiten begonnen haben könnten weniger wiegen. Dies ist eine komplizierte Situation, die von verschiedenen Faktoren abhängt.

Sie wiegen mehr nach dem Training?

Ja, das ist möglich. Donrsquo-t ausflippen! Es gibt eine große Möglichkeit, dass Sie begonnen haben, Wasser zu akkumulieren aufgrund einer Muskelentzündung wegen der körperlichen Aktivität, anstatt Sie Fett gewinnen. In ein paar Tagen und manchmal Wochen, wird sich diese Situation passieren und Sie werden beginnen, um die Ergebnisse zu bemerken, man wollte. Hier sind einige der Gründe, warum jemand Gewicht vorübergehend nach dem Training gewinnt:

1. Dehydration

Dehydration könnte die Ursache sein. Sie denken wahrscheinlich, dass während des Trainings durch Schwitzen, Sie werden einige Körperwasser verlieren und etwas an Gewicht auch verlieren. Jedoch, wie Ihr Körper entwässert wird, kann es noch mehr Flüssigkeit behalten. Dies ist nur vorübergehend, und wenn Sie sich gut mit Flüssigkeit versorgt, werden Sie feststellen, dass die Skala nach unten zu fallen beginnt, zurück.

2. Muskel Tränen

Während des Trainings, vor allem, wenn Sie Krafttraining tun, werden Muskeln kleinere Risse zu unterziehen. Diese kleinen Muskelrisse sind die Art und Weise, wie die Muskeln sich natürlich während der Ausbildung aufzubauen. Sobald diese kleinen Muskelrisse geheilt werden, erhalten die Muskeln stärker.

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Wollen Sie mehr nach dem Training wiegen? Ja. Im Rahmen dieses Heilungsprozesses, behält der Körper mehr Flüssigkeit in den Muskeln, so dass Sie mehr wiegen. Extra Glykogen wird auch in den Muskeln während des Heilungsprozesses gespeichert, die zu Wassereinlagerungen beitragen.

3. Muskelaufbau

Sie werden in der Regel einige Muskeln gewinnen, wenn Sie weiterhin regelmäßig arbeiten, vor allem, wenn Sie etwas Krafttraining tun. Mehr Muskeln können Sie Ihr Gewicht verursachen zu erhöhen.

4. Zu viel Stress

Zu viel Stress ist nicht gut, was Ihr Training Nutzen beseitigen wird und man sogar an Gewicht zunehmen. Ihr Körper wird es auch bei körperlicher Aktivität und Training unter bestimmtem Stress. Dies ist ein normaler Teil der Anpassung, die Ihr Körper durchläuft. Wenn durch die richtige Ernährung gefolgt, Ruhe und Erholung, die Spannung, die Ihr Körper zur Zeit wird erlebt befestigen es für jeden Stress in der Zukunft.

5. Falsche Ernährung

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Wollen Sie mehr nach dem Training wiegen? Nun, wenn Sie donrsquo-t Ihre Ernährung ändern, sind Sie eher Gewicht halten gewinnen. Während körperliche Bewegung verbrennt der Körper Kalorien, aber es fördert auch Hunger durch die Freisetzung von Ghrelin erhöht. Sie müssen aufpassen, was Sie essen. Auch wenn Sie nicht eine Menge Kalorien pro Tag, schlechte Ernährungsgewohnheiten verbrauchen können Sie an Gewicht zunehmen. Sie werden auch Ihre Portionsgrößen beobachten müssen.

Soll ich das Training aufhören Wenn ich Gewicht bin gewinnen?

Nein, Sie sollten nicht aufhören zu trainieren. Stattdessen sollten Sie regelmäßig trainieren weiterhin als die langfristigen Auswirkungen auf Ihrem Gewicht positiv sein werden, auch wenn es scheint, dass Sie nicht die gewünschten Ergebnisse erhalten oder werden sogar noch mehr Gewicht am Anfang zu gewinnen. Stellen Sie außerdem sicher, konsequent ein Kalorien-Defizit zu schaffen, um die Pfunde zu verlieren.

Für bessere Ergebnisse, stellen Sie sicher, mindestens 5 Tage pro Woche zum Training, für etwa 30 bis 60 Minuten. Lebt ein gesundes Leben als auch für bessere Ergebnisse.

Du bist nicht allein

andere Menschen die Erfahrung zu wissen, können Sie das Problem besser verstehen helfen.

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Ich habe dies selber ausprobiert und es irgendwie ausgeflippt mich am Anfang aus. Nach einem harten Lauf, würde ich etwa 2 Pfund mehr wiegen. wenn ich eine Pause für ein paar Tage jedoch nehmen, bemerkte ich, dass mein Gewicht ging tatsächlich nach unten manchmal. Von dem, was ich bisher gelesen habe, es kommt alles aus einer Flüssigkeitsretention durch übermäßige körperliche Aktivität.

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Wollen Sie mehr nach dem Training wiegen? Ich weiß genau, was Sie reden. Ich hatte das gleiche Problem, wenn ich zu trainieren regelmäßig etwas an Gewicht und begann verlieren wollte. Es dauert etwa 2 bis 3 Tage für mich, aber solange ich meine Portionsgröße und die Anzahl der Kalorien beobachte ich einen Tag dauern, beginnen die Ergebnisse aus zu zeigen.

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