Hohe Intensität Intervall-Training-Routinen


Vorteile von High Intensity Intervall-Training

So oft sind wir den Schlüssel zum Erfolg in der Turnhalle gesagt ist Krafttraining, stationären Herz und eine gute Ernährung plan.Here die Sache ist, ich Krafttraining lieben und freuen uns auf it.I nicht nach einem Ernährungsplan ablehne dass zuteilt die richtige Menge an Eiweiß, Kohlenhydrate und gesunde Fette helfen mir meine Fitness goals.However zu erreichen, ich hasse für eine Stunde auf Cardio-Geräten zu sein versuchen, überschüssiges Fett zu verbrennen, mein Bestes zu suchen.

Ich habe einige Probleme mit stationärem Herzen und ich mag die Zeit nehmen, sie zu diskutieren. 

  • Erstens stationäres Herz unterscheidet nicht zwischen brennendem Fett und Muskeln.
  • Zweitens, und vielleicht ist es mir, aber für 45 Minuten bis 60 Minuten auf jede Maschine zu sein, ist unglaublich langweilig.
  • Schließlich aus irgendeinem Grunde der „Hauptstrom“, glaubt es der einzige Weg, Ihre Fitness-Ziele zu erreichen.

Die Verbesserung der Effizienz mit hohen Intensität Intervall-Training (HIIT)

Ich möchte mit meinem Körperfett burn.I effizienter sein wollen, effizienter sein mit meiner time.I alles in meiner Übung geben wollen und lassen Sie es auf der floor.I High Intensity Intervall-Training gefunden und jetzt habe ich es jedem empfehlen Lesen dieses Artikels.

High Intensity Interval Training oder HIIT, erhöht den Stoffwechsel, verbrennt Körperfett, nicht Muskel, und es ist nicht notwendig, diese Routine für eine hour.During normale stationäre auszuführen Cardio Sie Aerobic-Übungen im Laufe der Zeit durchführen, wo Ihr Körper Fett zu verbrennen sowie Muskel energy.During Hiit Routinen, die Sie durchführen anaerobe Übung (Rekrutierung von schnellen Muskelfasern) zur Verfügung zu stellen, wo Ihr Körper Fett verbrennen, um Energie zu liefern.

nur Kunden Ich habe die Ausbildung stationären Herz sind meine Ausdauersportler prepping für den Wettbewerb als Fitness-Experte sehe ich wirklich die Vorteile dieser Art von Übung und jetzt diese Ausbildung professionell für alle meine clients.The empfehlen.

Ich verwende in erster Linie zwei Arten von Intervall-Training-Routinen.

Als Offizier in der Armee im Ruhestand, ich weiß, wie wichtig es läuft ein ausgezeichnetes Niveau an fitness.Instead läuft eine Stunde lang auf einem Laufband, obwohl zu fördern, frage ich, dass Sie für 1 Minute bei einem Sprint und die nächsten Minute, die Sie bei einem Laufe laufen Tempo, wo Sie sich wohl fühlen Ihre breath.We bitten zu fangen, dass unsere Kunden dies für etwa 30 minutes.This halten wird wirklich Ihre Grenzen bringen und Sie erhalten auf diese anaerobe state.You sind immer mehr als willkommen, mit den Verhältnissen, in denen zu spielen Sie eine Aktivität durchführen, wie beispielsweise einen Lauf, der wichtigste Teil ist, dass Sie das tun, was für Sie am besten ist, und dass Sie schieben yourself.We verwendet haben 1: 2 und 1: 3-Verhältnisse von Sprinten mit Kunden zu Joggen und haben gute Ergebnisse gesehen .

Die zweite Art von High Intensity Intervall-Training, die ich tun möchte, ist 2 oder 3 Minuten Übung routines.I 4 bis 6 Übungen wählen, die eine Reihe von Muskeln für eine Ganzkörperprogrammdauer Übungen nutzen, ohne ein, bis jeder für 30 Sekunden durchgeführt, Pause, bis eine volle Runde ist completed.An Beispiel für die Übungen, die wir für eine Routine verwenden kann jumps.Performing diese Übungen zurück Push-ups, hohe Knie, burpees und tuck zu Abständen Sie die Atmung wird schwer nach 30 Sekunden zurück und Fettverbrennung ! zum größten Teil bis 6 Runden und mehr voraus Athleten zu versuchen, bitten wir Anfänger zu bekommen die Push zu machen durch 10 Runden zu bekommen.

Schlussgedanken

Dies ist nicht das alles enden alle Antwort zu vervollständigen fitness.We alle Sprüche wissen, „abs sind in der Küche gemacht“ und „nicht eine schlechte Ernährung. Outrun kann“ High Intensity Interval Training gemeint ist mit einem in Verbindung durchgeführt werden gute Beständigkeit Routine und eine richtige Ernährung plan.What ich heute sagen, ist in der gym.Forget läuft stundenlang gebohrt vergessen werden Brennen hart gebaut Muskel für energy.Add Hiit zu Ihrer Routine heute gehen nowhere.And vergessen und ich verspreche Ihnen, werden nicht enttäuscht sein!

Teilen auf soziale Netzwerke:

Ähnliche
© 2018 sparwomenfa.ru