3 Tipps für die zu Ihrem neuen Jahr Fitness-Ziele stecken


Neujahrsvorsätze bedeutet Zeit Pläne starten Sie eine bessere sein!

Die Fitness-Studios sind mit neuen Gesichtern zu dieser Jahreszeit voll, aber wie lange wird es dauern?

Wissen Sie, dass vier von fünf Menschen, die Neujahrsvorsätze machen sie schließlich brechen? In der Tat wird ein drittes es nicht einmal bis Ende Januar machen. Das ist, was Zeit-Management-Firma FranklinCovey gefunden, wenn es befragten mehr als 15.000 Kunden über ihre geplanten Neujahrsvorsätze.

Machen Sie 2015 über Sie konzentrieren sich auf Ihre Bedürfnisse, ob es mit dem Rauchen aufzuhören, Gewicht zu verlieren, oder mehr Zeit mit der Familie verbringen und Freunde.

Jedes Jahr haben wir einen Anstieg kurz vor Weihnachten von neuen Kunden zu bekommen, ist es die Menschen auf ihren Fitness-Zielen vor dem üblichen 5-10 Pfund Urlaub Gewichtszunahme eine Starthilfe erhalten wollen. Ich habe die Kunden vor dem 1. Januar in der Regel mit dem neuen Trainingsprogramm Stick starten gefunden länger als diejenigen, die die Ferien warten passieren. Stellen Sie sich Ihr Ziel und starten Sie jetzt mit der Planung zu machen, es zu erreichen.

Es ist leicht, Neujahrsvorsätze zu machen, aber wie machen wir sie zuletzt und Teil unseres täglichen Lebens geworden? Wie halten wir alle neuen Gesichter, die das ganze Jahr über im Januar Aufenthalt in der Turnhalle Pop-up?

Wie bei jedem Engagement, müssen Sie lange dort hängen genug, um eine Gewohnheit zu schaffen. Alte Studien 21 Tage zeigen eine neue Gewohnheit zu bilden, wie mehr Wasser in den Tag enthält, wurde diese Studie im Jahr 1960 durchgeführt, und neue Forschung zeigt, es tatsächlich zu 66 Tagen dauern kann, bis eine Gewohnheit zu bilden. Der Schlüssel ist, halten Sie interessiert lange genug für die Gewohnheit zu bilden.

3 einfache Tipps helfen Ihnen zu Halten und Erledigen Sie Ihre Neujahrs Fitness-Ziele

1.Utilize Kleine Erreichbare Ziele

Video: schnell abnehmen 41 kg Fett abzunehmen und Kleidergrößen zu verlieren

Aus meiner eigenen Erfahrung, wenn ich ein Ziel machen, ist es besser, kleine erreichbare Ziele zu machen, die oft anstelle eines großen Ziel belohnt werden können, die nicht erreichbar scheint.

Ich sage meinen Kunden, kleine Schritte zu ergreifen, wenn es Ihr Ziel 70 Pfund zu verlieren, konzentrieren sich nicht auf die 70 Pfund, konzentrieren sich auf ein Pfund pro Woche oder 5 Pfund pro Monat.

Video: Wichtiger Tipp zur Zielsetzung - Ziele aufschreiben

Wenn Ihre kleine Ziele zu erreichen, werden Sie versierter fühlen, was wiederum motiviert Sie jeden Tag mehr Druck zu machen.

2.Make Sie sich auf Ihr Ziel Account

Schreiben Sie es auf und ein Tagebuch halten auf dem Weg. Verfolgung Ihrer Fortschritte werden Sie an den Tagen, motiviert zu halten, Sie nicht wie Ihr erreichen etwas zu empfinden.

Video: Rekrutenbesichtigung bei der Bundeswehr - Aufgeben ist keine Option

So oft das Gefühl meines Klienten, wie sie sind keine Ergebnisse bekommen, weil die Skala nicht bewegt, in Wirklichkeit sie verlieren Körperfett, Muskelaufbau und Zoll zu verlieren. Der einzige Weg, dies zu verfolgen, ist durch Messung und es auf jeden Monat schreiben.

Mit einer Selbsthilfegruppe ist eine andere Art und Weise zur Rechenschaft zu bleiben, indem Sie Ihre Familie und Freunde wissen zu lassen, was Sie versuchen, sie mit auf die Reise zu tun und zu müssen. Mit um Ihnen eine positive Support-Gruppe, haben Sie eine Umgebung geschaffen, um Sie rutscht. Wenn Sie wissen, dass Sie jemanden haben, dass Sie Rechenschaft zu Ihrem Ziel, dann sind Sie weniger wahrscheinlich, dass eine Auflösung des neuen Jahres-Statistik sein.

3.Reward Sie sich, wenn Sie Ihre Ziele zu erreichen

Belohnen Sie sich, wenn Sie Ihre Ziele zu erreichen ist große Motivation! Wenn Gewicht zu verlieren, ist Ihr Ziel, sicherzustellen, dass sich in einer Art und Weise zu belohnen, die nicht Ihre Auflösung widerspricht. Gönnen Sie sich ein paar neue Trainingskleidung, Wellness-Tag, oder geht sogar mit Freunden zu essen, aber mit Bedacht wählen.

Finden Sie innovative Möglichkeiten, um sich zu belohnen, so erreichen Sie Ihr Ziel wird Spaß und verschiedene jede Woche. Der Schlüssel ist, motiviert zu bleiben! Erinnern Sie sich oft, warum Sie es tun und sagen Sie sich, „Sie können es tun!“

Abschließende Gedanken

Das Leben wird Sie Kurve Bälle zu werfen, so dass, wenn Sie Ihre Ziele für ein oder zwei Tage entgleist bekommen, wieder auf die Strecke und Ihre Energie neu auszurichten. Es gibt hundert Ausreden wir jeden Tag benutzen können, warum wir nicht in der Lage, unsere Ziele zu erfüllen, aber nicht vergessen Sie sind es wert.

Video: SCHNELLER FITNESSZIELE ERREICHEN #2 | URSACHEN FINDEN | STOFFWECHSEL OPTIMIEREN

Machen Sie 2015 das Jahr der Veränderungen und die beste mögliche Version von sich selbst!

Siehe auch:

Teilen auf soziale Netzwerke:

Ähnliche
© 2018 sparwomenfa.ru