Treffen Sie unsere Cover-Model: Andréa Albright


Andréa Albright, 37, ist ein natürlicher Gewichtsverlust Trainer, Autor und Sprecher. Hier unterhalten wir uns mit unserem Januar Cover-Model auf alle Dinge, Gesundheit und Fitness.

AUF DIE GESCHICHTE

Ich wurde geboren, mit dem, was ich ‚Fett-storing` Genetik nennen. Meine ganze Familie hat sich mit Übergewicht zu kämpfen, und ich war es selbst geleitet. Schon sehr früh im Leben, begann ich auf meinen Bauch, Hüften und Oberschenkeln Fett Lagerung zu bemerken. Ich war ein destruktives Jo-Jo-dieter, Ich war mit Schuppen besessen, und ich habe sogar süchtig zu gefährlichen Diätpillen. Mit 22 hatte ich ein Erwachen und ich merkte, dass mein Körper nicht mein Feind war ... mein Körper etwas ist, gehegt und geliebt zu werden. Meine neue Besessenheit wurde über die Gesundheit zu gewinnen, anstatt Gewicht zu verlieren. Dass der Geist Verschiebung führte mich zu einem Lifestyle-Weg, der angenehm und nachhaltig war. Bei meiner schwersten war ich eine australische Größe 16. Mit diesem gesunden Ansatz, um meinen Körper, erhalten `ve meine aktuelle Größe seit fast einem Jahrzehnt.

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ON MOTIVATION

Ich liebe Ziele! I`m irgendwie geeky, wenn es darum geht, Systems- ich ein System für alles, von meinem Geschäft zu meiner Ausbildung. Ich mache tägliche und wöchentliche Check-Ins I`m auf dem richtigen Weg, um sicherzustellen. Mein Mann und ich leben auch diesen Lebensstil zusammen, die auf erstaunliche Weise hilft. Ich habe nach Jahren persönliches Wachstum und Motivation zu studieren. Im Kern ist die Motivation emotional getrieben. It`s zu tun, was Sie tun müssen, wenn Sie es tun müssen, auch wenn Sie Lust haben `t anziehen, so müssen Sie Ihre emotionale Zustände verwalten. Einige Leute denken, I`m auch over-the-top mit meiner Energie und Aufregung. Was sie nicht wissen ist, dass I`m mich in der Zone zu halten - ich mich mit positiven Gesinnten umgeben, die an mich glauben. Und ich fotografiert und ich Videos wöchentlich, um die Fortschritte zu verfolgen. Natürlich halten die Hunderttausende von Frauen in meiner Online-Community für die ich täglich zu zeigen, haben sicherlich mich motiviert!

ON EMOTIONALEN BALANCE

Vor einem Jahr war ich mit PTSD diagnostiziert, die von einigen schmerzhaften Dingen stammt ich in der Kindheit erlebt. durch das Arbeiten ist jetzt meine größte Reise, da es jeden Aspekt Ihres Lebens beeinflussen kann. Ich habe eine tägliche Meditation praxis- manchmal `s nur drei Atemzüge. Manchmal es `s eine Stunde-und-ein-Hälfte Yoga. Ich tune in diesem liebenden Wesen. In der Nacht, nach einem anstrengenden Tag der Arbeit und Ausbildung, ich liebe ein heißes Bad mit Kerzen. Ich habe einen besonderen Tempel in meinem Badezimmer mit Farben, Aromatherapie, Bittersalz ... Ich liebe es, in zu kriechen und in einigen großen Lesematerialien verloren gehen. Ehrlich gesagt, mein Favorit, was in diesen Tagen zu lesen ist Fitness-Zeitschriften - und ja, das schließt WHF!

ON IMAGE BODY

Ich hielt mich mit einem Gewicht, wenn ich meinen Körper Erwachen bei 22 hatte ich buchstäblich die Waage aus dem Fenster geworfen! Ich nicht mehr meinen Bauch kneifen oder ‚Fett talk` verwenden, wenn ich zu sprechen. Das Gespräch, das Sie mit sich selbst haben, ist vielleicht der wichtigste Gesprächs Sie jemals haben wird, so finde ich es von entscheidender Bedeutung, um mich mit Liebe und Bestätigung zu sprechen. Meine Mentoren sagen: „Fortschritt ist Perfektion“, so versuche ich, dass der Geist in zu halten, auch wenn ich in rutschen ein bisschen ein Perfektionist manchmal zu sein. Mein Mann spricht mir aus dem Sims nach unten. `Ve kommt, um zu sehen, dass, wenn ich in Perfektionismus gehen, falsche Sicherheit` s, und ich gehe in diesen Modus, wenn I`m Anfälle von Unsicherheit hat.

ON WISDOM

Mein Haupt Leben Take-Aways wurde durch Yoga gelernt, meistens. Die Ablenkungen und Schwankungen des Geistes können sehr verwirrend sein. Sie nur Ihr wahres Zentrum finden, wenn Sie immer noch sind, ruhig und Zuhören. In diesem Ort der Stille können Sie tune in, um die Liebe Ihres Körpers, Ihr Geist, Ihr Partner und der Menschheit. Ich empfehle, die Zeit nehmen, ruhig zu sein und zu finden, dass jeden Tag in dir Stille Pflege, auch wenn es `s nur ein paar tiefe Atemzüge hier und da. Eine weitere wichtige Sache ist für mich immer ein Mentor-jemand, der einen Aspekt des Lebens, die Sie wollen, und wer hat unten ein ähnlicher Weg. Ich habe Mentoren in Unternehmen, Fitness, Spiritualität, nennen Sie es. Ich heiratete meinen Lieblings Mentor, und er heiratete seine!

ON FOOD

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Meine Nummer eins Gewichtsverlust Geheimnis ist mein markenrechtlich geschützter Begriff, Graf Chemicals, nicht Kalorien! ™. Dies wird die Stop Kalorienzählen Obsession, dass die Diät-Industrie uns zu glauben, gehirngewaschen hat. Eine der größten Veränderungen in meiner Ernährung und anschließend mein Körper wurde von einer fett- zu einer relativ hohen Fett-Diät zu ändern. Ich trainierte meinen Körper eine Fettverbrennung statt einer Zuckerverbrennung Maschine. Ich esse Kohlenhydrate in der Nacht! (Gasp!) `S eigentlich die beste Zeit, es zu tun. Ich esse auch eine Menge von Lebensmitteln für ein kleines Mädchen. Ich weiß nicht, wie viele Kalorien, aber ich esse sechs Mahlzeiten pro Tag, die jeweils mit 20 bis 25 Gramm Eiweiß, und einem Haufen von grünen vegies, zusammen mit natürlichen Fett, Kokosöl, Olivenöl und Nüssen hier und da. Wasser, Wasser überall! Ich esse nie zucker- `s giftig für mich und für viele andere Frauen.

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ON TREATS

Ich verlasse das Haus nie hungrig, und ich lasse immer mit gesunder Nahrung verpackt und fertig. Die Außenwelt ist ein Kriegsgebiet, wenn es um schlechtes Essen kommt! Wenn ich ‚cheat` tun, und es` s eigentlich nicht betrügen, aber kalorien Spick meine metabolische Rate erhöht zu halten, es `s Thai-Küche. Gerade planen es hier und da hält mich von jedem Eßattacken weg, als ich I`m nur ein paar Tage weg die ganze Zeit von einer Behandlung wissen. Und ehrlich gesagt, ich liebe den Geschmack der Lebensmittel, ich jeden Tag essen. Es klingt wie der gesunde Menschenverstand, aber man sollte nie etwas essen, dass Sie don `t lieben zu essen.

ON RESOLUTIONEN

Ich schneide alle Alkohol aus, verringern meine Salzaufnahme und natürlich, kein Zucker. Zucker wird direkt an Cellulite und vielen anderen Problemen im Zusammenhang. Ich mache einzigartige Yoga-Stellungen, die Cellulite zu beseitigen helfen und die Fettverbrennung zu erhöhen. Meine Ausbildung ist vier Tage pro Woche, und ich kombinieren meine in-home Workout-Routine Mein Bikini Hintern genannt (bikinibutt.com) mit Gewichten und Cardio begrenzt. Die Trainingseinheiten sind Körpergewicht nur, und das wird der Herz-und Unterkörper gleichzeitig in Arbeit.

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