Das Selbstvertrauen Diät


Video: Geführte Meditation - Selbstvertrauen

Aber wollen abnehmen doesn `t bedeuten, Sie haben Ihren Körper jetzt hassen. In der Tat deuten Studien Selbstliebe zu Ihrer erfolg- Diät integriert sein kann, die oft selbst Mitgefühl fehlen führen zu „emotional“ Essen, erhöhte Stressbelastung und zum Stillstand gekommen Gewichtsverlust. So wie können Sie lieben und pflegen Ihren Körper als Kunstwerk, während es `s noch eine unfertige? Wir erreichen heraus zu einer Handvoll von Körperbild Experten für einige Tipps, die Pfunde zu lieben weg:

Denken Sie: Instrument, nicht Verzierung.

„Erkennen zuerst, dass Du bist toll. Sie sollten diese Dinge zu essen gut tun, und Ausarbeiten-weil Sie Ihren Körper lieben und Sie wollen eine stärkere, ehrfürchtige Version von sich selbst werden. Wenn es um die Ausarbeitung kommt, setzen Sie den Fokus ausschließlich auf was können Sie Ihren Körper tun, und stolz auf seine Fähigkeiten. Bemühen uns, Ihre Leistung jedes Training zu verbessern, denn wenn Sie Ihren Fokus ändern, was Sie wiegen , was Ihr Körper tun können, Sie werden die Gewichtsverlust Ergebnisse, die Sie wollen erreichen, während Ihr Selbstvertrauen zu verbessern und eine ehrfürchtige Version von sich selbst geworden. Haben diese Dinge, und Sie können glücklich sein heute- Sie nicht warten müssen, bis Sie Ihren Gewichtsverlust Ziele erreichen.“- Nia Shanks, Trainer, Gesundheit Fitness Writer und Leiter des Aufzugs wie ein Mädchen Revolution

Schwelgen Sie in einem heißen Bad.

„Ein heißes Bad ist eine der einfachsten Ausdrücke der Selbst Liebe und Fürsorge. Dünnes Eintauchen in die Privatsphäre der eigenen Badezimmer den Geist löscht, beruhigt Muskelkater und gibt Freude Gebende Endorphine. It`sa sinnliche Pause vom Stress unserer täglich lives- einen Hotspot für unseren Körper, Geist und Appetit auf Lustkalorienfrei schwelgen! Also das Schaumbad packen, einige extra große flauschige Handtücher, eine Kerze und ein "Bitte nicht stören" unterschreiben und sich einen dampfigen Wanne von 20 Minuten Frieden ziehen. Die Kinder können warten. (Denken Sie: Pretty Woman Schaumbad Szene.)“- Melissa Milne, Autor Die freche Diät

Üben Sie Journaling Worte der Selbst Mitgefühl.

„Nur wenn Sie Ihren Körper lieben Sie nähren es wirklich und Pflege für sie so, wie Sie brauchen, um Gewicht gesund zu verlieren, ohne es zurück zu gewinnen. Eine einfache Möglichkeit, diesen Prozess zu beginnen, ist in einem‚Selbst Mitleid Journal zu schreiben. `Jeden Morgen werden Sie 3 Dinge über sich selbst aufschreiben, dass Sie denken, sind fabelhaft -. ein körperliches Merkmal und zwei Zeichen oder Persönlichkeitsmerkmale Je mehr Sie schreiben, desto mehr werden Sie offen gegenüber sich selbst zu lieben und Mitgefühl„. - Neghar Fonooni, Fitness Lifestyle Coach und Autor des Lehnen Schönes Programm

Erhalten Sie außerhalb Ihrer Komfortzone.

„Dinge tun, die Sie körperlich herauszufordern! Es kann so einfach sein wie für einen Lauf oder als extremes gehen, wie eine Kiteboarding Unterricht nehmen. Wenn Sie etwas herausfordernd tun, Ihr Geist automatisch verschiebt sein Present und wenn Sie vorhanden sind, dort` s kein Urteil. Jetzt können Sie die Kraft Ihres Körpers genießen und mit ihr verbunden fühlen. Wie fühlen Sie sich nach einer Herausforderung? Wie ein Gewinner! und `s genau die Einstellung, die Ihr Selbstvertrauen steigern wird.“ - Jill de Jong, Integrative Nutrition Health Coach und Gründer von Models Essen Sie

Fordern Sie Liebesbriefe.

„Positive Affirmationen können helfen, Ihr Vertrauen zu stärken, aber sie können manchmal schwer zu verwenden, wenn Sie im Widerspruch mit Ihrem Aussehen zu fühlen. Drehen Sie die Idee auf dem Kopf ein wenig. Schau in dem Spiegel. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, etwas zu sagen Art zu Sie selbst oder Ihren Körper, fragen, die Sie lieben, Ihnen zu helfen! Anfrage Notizen von Ihrer besten Freunde, deine Eltern, deine Geschwister und alle anderen, deren Meinung nach kann man heben. diese Notizen auf Ihrem Spiegel veröffentlichen und sie laut jeden Tag lesen. Lassen Sie ihre Worte Ihre eigenen zu werden!“ - Dr. Robyn Silverman, Body Image-Experte, Autor Good Girls Do Get Fat nicht: Wie Gewicht Obsession ist vermasselt unsere Mädchen Wie wir helfen ihnen Obwohl Thrive Kann

Nehmen Sie einen Gewichtsverlust Mantra.

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„Sie können immer noch Ihren Körper lieben, während zur Gewichtsabnahme arbeiten, indem sie mit einem Ausdruck kommen, die wie dir-etwas Persönliches ist, "Ich fühle mich stärker und gesünder, die jeden Tag vergeht"-Das Sie können sich denken, wenn negative Gedanken über Ihr Aussehen oder Fortschritt zu kriechen beginnen. Die Wiederholung dieser Begriff selbst kann Ihnen helfen zu entspannen-und konzentrieren sich auf die positiven Aspekte Ihrer Gewichtsverlust Reise. Ich mag eine volle inhalieren nehmen, und dann wiederholen Sie den Begriff, mich in meinem Kopf, als ich ausatmen. Lass alles los …" - Jen Comas Keck, NASM Personal Trainer und Besitzer von Schönheit liegt in Kraft

Sich verwöhnen lassen.

„Selbst Lernen an erster Stelle ist ein wichtiger Teil Ihrer Gewichtsverlust Reise. Die Behandlung Sie sich eine Massage, Maniküre, Pediküre oder einfach ein neuer Lippenstift kann Wunder wirken Ihre Stimmung beim Heben und bietet auch eine Alternative, sich mit Nahrung zu belohnen. Denken Sie daran, dass selbst Pflege nicht egoistisch ist! Wenn Sie Schritte unternehmen, um Ihren Körper zu verwöhnen, Sie `ll fühlen schöner, sicherer und besser in der Lage, sich mit anderen zu teilen.“ - Keri Gans, RDN, Autor Die Small Change-Diät

Feiern Sie kleine Leistungen.

Video: Selbstvertrauen stärken ! So geht`s !!

„Anzeigen von Gesundheitsverhalten als ein Akt der Selbstpflege ist wichtig Begin Notizen auf einer täglichen Basis nehmen, unter Hinweis darauf, positives Verhalten und was` d mögen oder morgen weiter zu erreichen. Zum Beispiel.: Heute war ich froh, dass ich von meinem Schreibtisch weg zu Schritt bekam und zu Mittag essen. Ich war mehr bewusst mit meinem Essen und bekam ein Kapitel in meinem Buch zu lesen. Ich fühlte mich optimistischer und produktiv der Rest des Nachmittags. Ich hoffe, dass es noch einmal morgen zu tun und planen ein ausgewogenes Abendessen ..."- Leslie P. Schilling, MA, RDN, CSSD, LDN, und Schöpfer Ihrer Supper Lösung

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