Sollten Sie Cardio gefastet?


Das Nachdenken über versucht, Cardio gefastet, aber nicht sicher, ob es für Sie? Weiter lesen.

Durchführen von geringer Intensität Aerobic-Übungen in einem nüchternen Zustand kann die langfristige Leistung und Gewichtsverlust Verbesserungen voranzutreiben.

Warum würden Sie: Normalerweise Übung verwendet eine Kombination von Glykogen (Kohlenhydrate) und Fett als Brennstoff, sondern nach einer aktuellen Studie in Sports Medicine veröffentlicht wurde, in einem nüchternen oder Glykogen leeren Zustand Ausübung verursacht Anpassungen in den Körper `s Fett-oxidierenden Fähigkeiten, wodurch der Körper Fett als Brennstoff zu verwenden.

Warum Sie wouldn: You `re gehen nicht die Intensitäten treffen pro-Fettverbrennung Effekte wie übermäßige post-esercise Sauerstoffverbrauch (EPOC) auf keine Nahrung zu stimulieren. „Um Fett zu verlieren gibt es geeignetere Mentalitäten für die Ausbildung und das Essen“, sagt Physiologe Personal Trainer Jodie Hopkins (yourlifeyourbody.com.au). „Wenn Sie vor Ihrem morgendlichen Training getankt werden erhalten Sie mehr für Ihr Geld. Eine bessere Leistung, mehr Freude und eine bessere Kraftstoffquelle Aktivierung“

Benutze es: Wenn Sie `re scharf gefastet Training versuchen, sie bei niedriger absoluter Intensität über einen längeren Zeitraum durchzuführen, so die Studie. Um zu vermeiden, gegen die Wand früh, am Ende einer carb frei caffeinated Getränk, bevor Sie beginnen.

WEITER: Erfahren Sie, wie Sie Ihre Cardio-Fitness hier zu verbessern.

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