Cheat Mahlzeit low-down mit Alexa Towersey


Mit so vielen Meinungen und Ansätze in der Gesundheits- und Fitnessbranche, fragten wir Sydney Trainer, Alexa Towersey über sie nehmen auf Schummelmahlzeiten.

Alexa Towersey

Personal Trainer und Gründer der Erstellung Curves

alexatowersey.com // @actionalexa

Quals: BSc Biologie und Psychologie, Post Grad Dip. Sports Management und Kinesiologie, NASM, Gym Jones zertifizierte Ausbilder, Precision Nutrition, Bio Signature

Erfahrung: 15+ Jahre

Bevorzugte Mahlzeit betrügen: Guzman Y Gomez Mundi Burrito und etwas gesalzen Karamell.

Ich wähle beziehen sich auf ‚betrügen meals` als‚behandeln meals` negative Konnotationen zu entkommen - mein Ziel ist es, eine positive Beziehung sowohl mit Nahrung und Ausbildung zu schaffen, sonst wird es nie auf lange Sicht nachhaltig sein. Ich 2.59 treat Mahlzeiten normalerweise pro Woche vorschlagen, je nach Individuum, ihre spezifischen Ziele, ihre Erfahrungen / Compliance (Sie nie jemand für Fehler einzurichten) und ihr Lebensstil.

It`s weit mehr sinnvoll, wenn die Planung eine Woche in treat Mahlzeiten um gesellschaftliche Verpflichtungen zu planen. It`s wichtig, gesund zu sein und glücklich, ist so wahrgenommen Deprivation nie ideal. Ich denke, ein wichtiger Teil der Behandlung Mahlzeiten ist ihr Schuld frei zu genießen, was viel einfacher ist, in einem sozialen Umfeld zu tun, als allein zu Hause sitzen. Solidarität treat Mahlzeiten werden oft aus Langeweile gegessen, weil Sie `re Anlage zu essen, während Fernsehen oder weil es` s eine emotionale Leere zu füllen.

Ein Genuss Mahlzeit ist genau das - eins Mahlzeit. Es ist nicht ein Tag und es `s auf keinen Fall ein ganzes Wochenende. Sie können durch bingeing am Wochenende eine ganze Woche harter Arbeit rückgängig zu machen, vor allem, wenn Sie eine effiziente metabolische Stiftung `t haben. Wenn Sie `re nur auf einer Fitness-Reise anfangen, es` s viel schwieriger für den Körper zu Fettverbrennung Modus am Montag morgen zu wechseln. Nach Poliquin, das ideale Verhältnis für die Verwendung von treat Mahlzeiten für den Fettabbau ist 20: 1 oder 30: 1. Das heißt, wenn Sie `re fünf vor sechs Mahlzeiten pro Tag haben, dann sollten Sie einen Genuss Mahlzeit alle vier bis sechs Tage. Forschung legt nahe, dass das, was Sie essen erstes, was am Morgen eine Nachricht an Ihre Neurotransmitter sendet Ihre Wahl für den Rest des Tages diktieren, so haben Sie Ihre zu behandeln, wie die letzte Mahlzeit des Tages Ihre Chancen auf übermäßiges Essen oder fördern das Verlangen zu mildern.

Ich ziehe `t Kalorien oder Makronährstoffstörungen verschreiben, wenn es darum geht, Mahlzeiten zu behandeln, aber die doesn` t bedeuten, Sie shouldn - es kommt nur darauf an Ihrem Ziel. In Bezug auf die Wissenschaft kann treat Mahlzeiten verwendet werden, den Fettabbau zu erhöhen. Wenn Ihr Körper ist über ausgebildete und lethargisch, und Du bist psychisch erschöpft, dann eine kurze Zeit ‚geplant overfeeding` den Stoffwechsel schocken kann, Energieniveaus erhöhen und Kick-Start eine mögliche Abnahme der Fettabbau.

Wenn Sie `re auf Ihrer Köstlichkeit, meine einzigen ernsthaften Ratschläge entscheiden, wären Ihr Körper danach gut, um sicherzustellen, fühlt. Keine Mahlzeit betrügen lohnt sich Entzündungen und Schmerzen im Körper zu schaffen, so dass, wenn Sie `re intolerant oder allergisch auf ein Lebensmittel, dann könnte es sich lohnen, langfristige, auch wenn Sie zu vermeiden fühlen wie Sie `t ohne sie leben.

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