Wie Sie sich vor übermäßigem Essen stoppen


Sie fragen sich, warum Sie ständig zu viel essen? Hier sind drei Faktoren, die zu einem über frönen beitragen können.

Es ist einfach zu über dramatisieren die ungeraden Extraportion als ‚binge` oder‚blowout`, aber wenn Sie konsequent mehr als Ihr Körper braucht essen werden, kann es gute Gründe geben.

Der Stock: Makro Fehlbetrag

Die menschlichen Körper `s Antrieb für Eiweiß so mächtig ist, dass es Nahrung halten raubend, bis sein Proteinbedarf nach einer von der Universität Sydney Studie erfüllt ist. Als Proteinzufuhr ab, Kilojoule Zufuhr erhöht, berichteten die Forscher.

Die Reparatur: Verbrauchen 15 bis 20 Prozent des täglichen Kilojoule von qualitativ hochwertigen, fettarmen Proteinquellen. Mageres Fleisch, Gemüse, Fisch, Eier und Tofu alle qualifizieren.

Der Stick: Multitasking

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Ob es `s der Anteil an Ihrem lokalen Größen, ein Kampf intensiver Arbeit Stress oder sinnloser Knabbern vor dem Fernseher, Es gibt` sa ganz Skala der Gründe, warum wir essen mehr als das, was wir brauchen, oder wenn sie `re nicht hungrig überhaupt .

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Die Reparatur: Versuchen Sie intuitiv zu essen - nur wenn Sie `re hungrig. Konzentrieren Sie sich auf zu essen, wenn Sie Hunger verspüren und zu stoppen, wenn Sie das Gefühl, voll.

Der Stick: Überwältigen

Forschung deutet darauf hin, dass, wenn wir aus einer Vielzahl von Lebensmitteln wählen können, wir in der Regel mehr essen. Unter dem ‚Sammelsurium effect` werden neue Aromen dachte Appetit zu stimulieren, während fad oder eintönig Menüs uns in Desinteresse trug.

Die Reparatur: Beschränken Sie sich auf ein paar Möglichkeiten.

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WEITER: Tritt Ihre sauberes Essen oder Reise mit unserem 10 Schritt-Anleitung zum cleanen Essen.

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