10 Minuten Ausrüstung kostenlos Training mit Tiffiny Hall


Richten Sie Ihre Arme mit diesem Herz-Pumpen Oberkörpertraining von Januar 2017 Cover-Model Tiffiny Hall.

Getriebe: nada

Gehen: 20 Sekunden Arbeit, 10 Sekunden Ruhe, 4-6 Runden (drücken Sie sich!)

Words / Training: Tiffiny Hall (im Bild)

Fotografie: Zukünftige Bilder

1. Jab, Querschläge

Es `s die ol` one-two! Sie können mit einigen Handgewichte, wenn Sie `re bereit für die Herausforderung dieses ein bisschen schwieriger zu machen. Don`t keine Gewichte haben? Ja tust du! Verwenden Sie einfach gewichtete Kugeln, Wasserflaschen oder Suppendosen.

» Stand Seite mit Ihrer Wache (Ellbogen fest an den Körper und die Fäuste zu schützen Sie Ihr Kinn).

» Führen Sie einen schnellen Jab mit dem vorderen Arm und folgt mit einem Kreuz Schlag mit dem Rücken Arm nach oben. Halten Sie `em kommen!

» Denken Sie daran, Ihre Schultern durch die Bewegung rollen zu Ihrem abs einzulassen.

WEITER: Geschwindigkeit Skipping - mit oder ohne Seil

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