Tipps zu nahrhaften Lebensmitteln und Getränken zu wählen


Wenn Sie gesund und fit sein wollen, müssen Sie in nahrhafte Lebensmittel und Getränke zu nehmen. Es ist so einfach wie das. Ihr Körper ist wie eine Maschine. Wenn Sie es die richtige Art und Menge der gesunden Nahrungsmittel und Getränke füttern, wird es funktionieren und gut aussehen.

Allerdings, wenn Sie es mit schlechten Dinge wie verarbeitete Lebensmittel stopfen, Lebensmittel ohne Nährwert, wird Ihr Körper schief gehen, und Sie werden an verschiedenen Krankheiten leiden.

Als ich beschloss, meinen Lebensstil drastisch ändern zu können, habe ich versucht, ein paar Diäten, aber nach einigen Monaten wurde mir klar, dass strenge Diäten zu gehen nicht der richtige Weg sind. Zumindest für mich. Ich vertiefte mich in das Thema gesunde Ernährung und stellte meine Regeln, die ich jetzt folgen.

Ich lernte, wie nahrhafte Lebensmittel zu wählen, und ich habe bekam fast völlig von denen befreien, die für meine Gesundheit schlecht sind. Es war nicht einfach, aber möglich. Und es lohnt sich! Ich fühle mich viel besser als vor zehn Jahren, auch wenn ich einen aktiven Lebensstil leben.

Unten würde Ich mag meine Tipps teilen, wie die richtige Art von Lebensmittel auszuwählen, die geeignete Brennstoff für den Körper sind.

Mehr Gemüse und Obst

Unnötig zu sagen, konsumieren mehr Gemüse und Obsts, aber es ist auch wichtig, so viele Arten wie möglich zu haben. Je mehr Farben, die Sie essen, desto besser. Ich empfehle auch Gemüse und Obst entsprechend der Saison zu essen. Fast alle grünen und Früchte sind Supernahrungsmittel, gefüllt mit Ballaststoffen, Antioxidantien, Kalium und Vitaminen. Sie sind die besten, um gemeinsame Krankheiten zu verhindern, wie Krebs, Diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen.

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Quelle: revealthesteel.com

Haben Sie mageres Fleisch

Fleisch essen, aber magere. Die meisten des Fleisches neben Eiweiß enthalten verschiedene wertvolle Nährstoffe. Es ist ein großer Fehler, sie zu vernachlässigen. Das einzige, was Sie nach suchen ist fettarmes Fleisch zu kaufen. Ich ziehe es Huhn, Pute, Rind und manchmal Schweinefleisch.

Allerdings machen ein oder zwei Veggieday pro Woche. An diesen Tagen esse ich Lebensmittel, die reich an Protein sind wie Tofu, Nüsse, Eier, Bohnen und andere.

Verbrauchen gesunde Snacks

Vergessen Sie nicht, gesunde Snacks. Früher habe ich dreimal am Tag essen oder noch weniger, aber in diesen Tagen 5 oder 6 mal. Zwischen den Mahlzeiten, habe ich ein paar gesunde Snacks. In den meisten Fällen Früchte wie Äpfel, Bananen, Avocados oder getrocknete Früchte. Ich liebe die, da sie Kohlenhydrate enthalten, die Energie geben. Ich esse auch Früchte wie Desserts, vor allem getrocknete.

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Weitere Milchprodukte

Haben Molkereien. Ich habe mehrere Orte lesen, die Milch, Joghurt, usw. schlecht sind, wie sie in den Kalorien hoch sind. Es ist wahr, aber sie sind voll von wertvollen Nährstoffen wie Calcium. Es gibt fettreduzierte Milch, Käse und Joghurt Sie kaufen können. Aber ich mag sie nicht, so habe ich „normal“ Milchprodukte zum Frühstück.

Nehmen Sie in den guten Fette

Haben Fette, aber die guten. Nicht alle Fettsäuren sind schlecht. Die schlechten, die Sie vermeiden müssen, sind die gesättigte. Die ungesättigten Fettsäuren, wie Omega-3, haben einen großen Einfluss auf die Gesundheit. Die besten Quellen für ungesättigte Fette sind Olivenöl.

Erfahren Sie, wie gesund zu kochen

Kochen Sie Ihr Essen. Ich weiß, nach einem anstrengenden Tag niemand kochen will, aber wenn wir einen gesunden Lebensstil leben wollen müssen wir daran gewöhnen. Lager die nahrhaften Lebensmittel, die Sie zum Kochen verwenden. Einmal in der Woche, mache ich meine Einkäufe und kaufen die Früchte, Gemüse, gefroren mageres Fleisch und Fisch, Milch, Eier und gesunde Konserven. Diese Dinge nicht für einige Tage verderben.



Erfahren Sie, wie Mahlzeiten machen mit mehr Gemüse. Egal, was Sie kochen, wie viele Gemüse wie möglich hinzuzufügen. Je bunter Teller ist, desto gesünder ist es. Sie können eine Menge Bücher und Videos online finden, wie mehr Grün in Ihren gemeinsamen Gerichten aufzunehmen. Zum Beispiel habe ich eine Menge Salat Rezepte gelernt.

Schließlich ist mein letzter Tipp, wenn Sie Ihre gesunde Mahlzeit und etwas links kochen, sie in den Kühlschrank stellen und es am nächsten Tag haben.

Trinke mehr Wasser

Trinke mehr Wasser! Es ist kritisch! Einer der großen Fehler, die ich gemacht, als ich meinen Lebensstil verändert war, dass ich auf konzentriert, was ich aß, aber ich habe nicht genug Wasser trinken. In diesen Tagen habe ich ein Minimum von 2,5 Liter Wasser täglich. viel Wasser zu haben, ist für die Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Darüber hinaus hat so wenig Soda und Alkohol wie möglich. Sie enthalten viel Zucker, die für die Gewichtszunahme verantwortlich ist.

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Auswärts essen Klug

Wählen Sie sorgfältig, wo Sie essen. Die meisten Orte dienen Lebensmittel, die in schlechten Fett gekocht werden, und ihre Gerichte eine Menge unerwünschter Inhaltsstoffe wie künstliche Aromen enthalten. Und dies gilt nicht nur für die Fast-Food-Restaurants.

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