Lebensmittel, die den Stoffwechsel fördern helfen


Die metabolische Rate des Körpers bestimmt Ihre allgemeine Gesundheit. einen guten Stoffwechsel wird Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu reduzieren und in einem besseren Gesundheitszustand zu bleiben. Wenn Ihr Stoffwechsel schneller ist Ihr Körper verdaut die Nahrung einfach und nutzt die Energie in der Nahrung. Dies verhindert, dass die Ablagerung von Fett im Körper. Die Stoffwechselrate ist von größter Bedeutung für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen. Ein langsamer Stoffwechsel wirkt sich negativ auf Ihre Bemühungen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie Ihren Stoffwechsel steigern können, dann werden Sie mit Energie und das Fett zu verbrennen, auch wenn Sie schlafen. Dies wird bei der Erreichung schnelle Gewichtsreduktion helfen. Obwohl Übungen die wichtigste Methode sind um den Stoffwechsel zu erhöhen, kann die Nahrung, die wir essen auch die metabolische Rate beeinflussen. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die den Stoffwechsel erhöhen und Ihnen schlank und besser aussehenden Körper. Hier ist die Liste von einigen solchen Stoffwechsel Steigerung Lebensmitteln.

1.Fruits

Wir alle wissen, dass Früchte sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen und sind wichtig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers. Es gibt viele Früchte, die leicht auf dem Markt verfügbar sind, die den Stoffwechsel fördern hilft. Erdbeeren, Orangen, Pfirsiche, Wassermelone, Guave und Traubenfrucht sind ausgezeichneter Stoffwechsel-Booster. Fügen Sie mehr dieser Früchte in Ihrer Ernährung als der Stoffwechsel reduziert Lebensmittel, wenn Sie Ihr Gewicht reduzieren möchten.
• Wählen Sie Früchte, den niedrigen Kohlenhydratgehalt und weniger Zuckergehalt zu erhalten bessere Ergebnisse.
• Früchte wie Erdbeeren und Wassermelone haben mehr Wasser und Fasergehalt, die Sie ohne Erhöhung Ihr Körpergewicht fühlen sich voll macht.
• immer entscheiden sich für Bio-Früchten

2.Green Tea

Abgesehen davon, dass die Eigenschaft, die Steigerung der Stoffwechselrate, grüner Tee hat andere gesundheitliche Vorteile auch. Es enthält eine Substanz namens EGCG, die den Stoffwechsel erhöhen hilft.
• Sie können heißen grünen Tee verwenden oder können Sie kühlen, grünen Tee über das Eis gießen und es als Eistee verwenden.
• Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 2-3 Tassen grünen Tee täglich konsumieren, um den Stoffwechsel auf ein gesundes Niveau zu steigern.

3.Cantaloupe

Dies ist eine Art von Melone, die gut schmeckt und ist kalorienarm. Dies ist ein ausgezeichnetes Essen Option, Gewicht zu reduzieren, indem sie den Stoffwechsel zu erhöhen. Die meisten Diät-Programme umfassen diese Frucht in der Diät-Plan.
• Cantaloupe enthält weniger Kalorien als die Energie, die benötigt, es zu essen.
• Sie werden die Kalorien zu reduzieren, wenn Sie eine Melone essen.

4.Spinach

Spinat ist reich an Vitamin-B-Komplex und auch eine hohe Fasergehalt. Dies hilft, die Verdauung der Nahrung zu verbessern und eine bessere metabolische Rate. Diese Nahrung hilft auch bei der richtigen Muskelwachstum. Wenn die Muskelmasse des Körpers, den Stoffwechsel erhöht wird ebenfalls gesteigert werden. Mehr Muskelmasse bedeutet schnellere Verbrennung von Kalorien.

Video: Stoffwechsel Ankurbeln Mit Diesen Lebensmitteln

Video: Fettverbrennung anregen - Körperfett verbrennen: 2 Lebensmittel die dir dabei helfen


• Fügen Sie Spinat in Ihrer täglichen Ernährung, wenn Sie schlank bleiben wollen und eine gute Verdauung zu haben.
• Sie können sie zu Salaten, Suppen hinzufügen oder Sie können andere Rezepte mit Spinat machen.

5.Lemon

Zitrone hilft durch Reinigung Ihr Verdauungssystem, den Stoffwechsel zu erhöhen. Es verbessert auch den Abwehrmechanismus unseres Körpers. Das Vitamin C in Zitronen hat antioxidative Eigenschaften, die unsere Systeme reinigen helfen.
• Trinken Sie ein Glas warmes Wasser mit dem Saft einer halben einer Zitrone, um es am Morgen gegeben.
• Sie können auch Zitronensaft statt belüftete Getränke verwenden, um von dieser Frucht profitiert zu bekommen.

6.Oat Mahlzeit

Dies ist eine der besten Optionen Frühstück für diejenigen, die das Gewicht reduzieren wollen. Hafermehl ist reich an Fasergehalt und der Körper braucht mehr Energie, um es zu brechen, die die überschüssigen Kalorien im Körper gespeichert in mit bis zur Folge hat.
• Haferflocken reduziert den Cholesterinspiegel im Körper, die für einen guten Stoffwechsel als Hindernis wirkt.
• Stellen Sie sicher, dass Sie nicht allergisch auf das Gluten in Haferflocken sind, bevor sie verbrauchen.

7.Lean Fleisch

Mageres Fleisch ist hilfreich bei der Verbesserung der Stoffwechselrate, da es das Wachstum von mageren Muskeln im Körper fördert. Mageres Fleisch enthält mehr Proteine ​​als andere Fleischsorten. Lean Muskeln helfen, Fett zu verbrennen und Ihren Körper schlank und attraktiv machen. Wenn Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten erhöhen möchten reduzieren den Stoffwechsel und umfassen mehr mageres Fleisch in der Ernährung.
• nicht gebraten Fleisch Verwenden Sie
• Sie können gekocht, gebacken oder gedünstet Fleisch entscheiden, so dass Sie weniger Kalorien raubend wird.
• Verwenden Sie Hähnchenbrust oder Putenbrust in Ihrer Ernährung, wenn Sie möchten, Gewicht zu verlieren.

8.Ginger

Ingwer hat Stoffwechsel steigernde Eigenschaften. Obwohl es nicht möglich ist, Ingwerstücke als solche zu essen, müssen Sie sie in anderen Lebensmittelzubereitungen verwenden.
• Sie können sie hinzufügen, Pommes frites rühren
• Sie können sie in verschiedenen chinesischen Küche verwenden
• Durch das Kochen ohne Knochen Huhn mit Gemüse, Gewürze, Sellerie, Ingwer und Knoblauch können Sie am besten Fettverbrennung Mahlzeit.

9.Cucumbers

Dies ist ein Gemüse, das man nicht vermeiden kann, wenn man für den Stoffwechsel steigert Gemüse suchen. Gurke enthält viel Wasser, Vitamine, Nährstoffe und Ballaststoffe. Dieses Gemüse hält Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt und macht Sie das Gefühl voll. Sie haben sehr wenig Kalorien in ihnen.

Video: Stoffwechsel anregende Lebensmittel
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