Die beängstigende Sache, die passiert, wenn man zu viel Eiweiß essen


Sie wissen, dass Protein steigert Sättigung und hilft, Ihre Muskeln tanken, nachdem Sie arbeiten, so, Sie sind immer sicher auf Huhn, Rind, Truthahn und anderes Fleisch im Supermarkt zu laden. Aber nach einer neuen University of Adelaide Studie, die Protein-Sucht kann der Grund sein, das Sie, dass unerwünschten Bauch vergießen kann leider nicht fett vor allem, wenn Ihre primäre Quelle des Nährstoffs ist Fleisch.

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Kommen zu dieser Erkenntnis überprüften Forscher die Adipositas-Prävalenz in 170 Ländern. Als sie durch die Daten gruben, fanden sie, dass die Nationen mit der höchsten Fettleibigkeit auch die größte Leichtigkeit des Zugangs zu Zucker und Fleisch haben. Während Sie wahrscheinlich schon wusste, dass zu viel von der süßen Sachen zu essen für Ihren Bauch schlecht war, es `s eine weniger bekannte Tatsache, dass zu viel Protein ähnliche Taille erweiternden Effekte haben kann. Hier `s, was Sie wissen müssen: Im Durchschnitt kann unser Körper etwa 30 Gramm Eiweiß zu einem Zeitpunkt, synthetisieren, das, was in einem 3-Unzen-Steak oder ein 4-Unzen-Stück Huhn finden Sie` d. (Aus irgendeinem Zusammenhang `d 3,75 Tassen Quinoa zu essen haben oder fast 2 Tassen Kidney-Bohnen in zu nehmen, die viel Protein, weshalb Fleisch der Bösewicht ist, nicht nur Protein gefüllte Lebensmittel im Allgemeinen.) Wenn Sie zu viel essen Eiweiß in einer Sitzung, ist es nicht auf so abzugehen Bizeps verpackt. Es ist, als Fett gespeichert, während die überschüssigen Aminosäuren ausgeschieden werden.

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Also, lassen Sie `s jetzt all diese Informationen mit einem Beispiel heiraten: Angenommen, Sie mit einer 4-Unzen Hähnchenbrust eine ½ Tasse Quinoa essen waren. Dann Sie es waschen alle mit einer Tasse Magermilch nach unten. Ihre meal`s Gesamtproteinzufuhr würde ein sattes 48 Gramm sein! Während 30 dieses Gramm verwendet würde, um Ihre Muskeln zu tanken, die überschüssigen 18 Gramm wahrscheinlich als Fett umgewandelt und gespeichert aufzuwickeln würde zu werden. Eek! Diese isn `t zu sagen, man sollte nur essen vegan Lebensmittel, aber Sie könnten Verringerung der Menge an Fleisch in der Ernährung zu prüfen, um sicherzustellen, Sie in mehr Protein als Ihr Körper braucht nehmen `t anziehen.

ISS das! Spitze

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Ein paar Mal pro Woche, tauschen Sie das Fleisch in Ihrem Mittagessen Salat aus für eine auf pflanzlicher Basis Protein wie Kidneybohnen, die pro halbe Tasse 7 Gramm Protein hat. Dies lässt Sie mit 23 Gramm auf anderen eiweißreichen Lebensmitteln wie Quinoa ersparen und hartgekochte Eier.

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