Essen wie ein Krieger


Halten Sie Ihre Energie auf den ganzen Tag mit Sheena-Lauren

Video: FANTA4 "25 Years" ESSEN Baldeney See, 26.08.2017

‚S Krieger Rezepte.

Schokoladen-Protein und Kokos Brei

BEST: Ein Mini-Schub vor einem End-of-Day-Training oder wenn Sie etwas in Ihrem Bauch vorge frühen Morgen Training. (Sheena-Lauren empfehlen gefastet Morgen Training, aber wenn Sie `t zu ergründen, ohne etwas Antrieb durch knabbern, beißen ein bisschen brekkie ab und den Rest für die Wiederherstellung speichern.)

Video: Commanderkrieger Audi A6 Tuning by BBM

„Der Hafer eine große nachhaltige Freisetzung von Energie zur Verfügung stellen Sie durch den Morgen zu versorgen. Sie sind eine große Quelle für Ballaststoffe zu helfen, am Vormittag Knabbereien einzudämmen,“ Sheena-Lauren sagen.

Was du brauchen wirst

  • ½-1 Tasse traditionelle Haferflocken
  • 1 Tasse ungesüßte Kokosmilch
  • 30 g Schokolade Protein
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 TL Reis Malzsirups

Was tun Sie `ll

Kombinieren Sie den Hafer, Kokosmilch und Schokolade Protein in eine Schüssel geben. Stellen Sie sicher, der Hafer vollständig mit Kokosmilch bedeckt sind. Platz im Kühlschrank über Nacht einweichen durch. Streuen mit Chiasamen und fügen Sie einen Teelöffel Reismalz Sirup.

Sip auf einem Protein-Shake

BESTE FÜR: Ausschlagen nagende Hunger am Ende des Trainings.

„Ich habe manchmal auf diese sip während meiner morgendlichen Training, wenn ich mich immer hungrig finden, und ich beende es Training veröffentlichen,“ Sheena-Lauren sagt.

Was du brauchen wirst

  • Hochwertiges Molkeprotein oder alternatives

Was Sie tun

Fügen Sie ein 20 g bis 30 g Kugel-Protein-Pulver zu einem Shaker geben und mit Wasser. Gründlich schütteln.

Würzige Eier und Süßkartoffel

BESTE FÜR: Erholung nach dem Training

„Die Eier sind eine große Quelle von Protein für Muskel-Reparatur und die Süßkartoffel dient als ein fantastischen Low-GI komplexen Kohlenhydraten, Nachfüllen von Energie speichert, um Sie Gefühl voll und halten Sie unterwegs für den Rest des Tages,“ Sheena- Lauren sagt

Was du brauchen wirst

  • 200 g Süßkartoffel, gerieben
  • ½ rote Paprikas, fein gewürfelt
  • 1 Knoblauchzehe, fein gewürfelt
  • 2 Eier
  • Salz und Pfeffer
  • 1 TL Kokosöl

Video: Ghosts: Krieger und 2 Kinder - ich bin erledigt

Was Sie tun
Die geriebene Süßkartoffel auf eine Pfanne mit Kokosnuss-Öl bei schwacher Hitze. In Chili und Knoblauch. Weiter bei schwacher Hitze kochen und regelmäßig für etwa 20 bis 30 Minuten oder bis sie weich werfen. Pochieren zwei Eier. Teller die Süßkartoffel, fügen Sie die pochierten Eier auf der Oberseite bestreichen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Fügen Sie ein 20 g bis 30 g Scoop

Starten Sie den Sommer Krieger Herausforderung heute.

Teilen auf soziale Netzwerke:

Ähnliche
© 2018 sparwomenfa.ru