Wie jennifer hudson bleibt schlank nach 7 Jahren


Die Grammy-Gewinner Sänger verloren beeindruckenden 80 Pfund-Verschlankung von einer Größe 16 auf eine Größe 6-über den Verlauf ihres Gewichtsverlust Reise. Aber wissen Sie, was `s noch eindrucksvoller? She`s hielt es für Rücken von kriechenden 7 Jahre! Während Studien die meisten Menschen zeigen, die erhebliche Pfund das Gewicht verlieren sie wieder fallen, hat Hudson schaffte es, ihre schlanke Figur die ganze Zeit zu halten.

Auch wenn es fast ein Jahrzehnt her, seit sie ihren Körper in 2010 getont, irgendwie sieht Hudson genau das gleiche, vielleicht sogar noch besser! Wir zusammengestellt ihre besten Tipps zum Abnehmen und halten Sie sie ab, so dass Sie sie in Ihren Alltag integrieren. Für noch mehr Möglichkeiten, abspecken Besuche unsere 50 bisher beste Gewicht-Verlust-Spitzen.

She Keeps Verlockend Food at Bay

Wie das Sprichwort sagt, "aus den Augen, aus dem Sinn." Hudson betont, wie wichtig sich mit den entsprechenden Abschnitten der Umgebung und gesunde Optionen, und ist sicher, Versuchung zu begrenzen. „Ich mag zu viel Müll in meiner Garderobe` t, weil ich muss aufpassen, was ich esse, so habe ich alles andere aus dem Zimmer“, sagte sie Lorraine Kelly auf dem britischen Talkshow Lorraine. Nehmen Sie eine Seite aus Hudson`s Buch und halten Sie Ihre betrügen Mahlzeiten abgedeckt und außer Reichweite. Noch besser wäre es, verbergen Versuchungen hinter gesünderen Optionen, sich besser für-Sie eine Chance, erste Ankündigung zu geben Auswahl zuerst.

Sie Übungen ohne Ausübung

"I don `t Zeit viel Übung zu tun haben, ich beobachte genau das, was ich esse," Hudson zugelassen auf Lorraine. Und während J-Hud nicht in dem klassischen Eisen-Pumpen-Training bekommen könnte, findet sie immer noch Zeit, um ihre Herzfrequenz zu erhalten. In der Vergangenheit hat Jennifer gezeigt, wie sie unorthodox Training beinhaltet: "Ich liebe Basketball. Es macht Spaß, ziehen Sie `t sogar erkennen, Sie sind ausarbeitet," Sie sagte, "[Sie] halten nur, dass Stoffwechsel gehen und halten nur, dass Energie."

ISS das! Spitze:

Sie don `t müssen auch sein in dem Sport aktiv zu bleiben, auch nicht. Eine Studie, veröffentlicht in BMJ festgestellt, dass 1 Minute zwei Mal pro Stunde zu Fuß Blutzuckerspitzen minimieren und ein unteren postprandiale Insulinspiegel bei übergewichtigen Teilnehmern. Besonders wichtig, wenn Sie einen sesshaften Job haben, aufstehen und bleiben den ganzen Tag bewegen aber Sie können. Weitere Tipps zum Einbau in einem Training, lesen 31 Sneaky Wege zum Workout Ohne schlagen die Turnhalle.

Sie isst Schokolade

„Ich muss immer Schokolade haben meine Zigarette rund um` s. Ich ziehe `t Rauch, aber es beruhigt mich so gut,“ Hudson erzählt Yahoo! Stil. So überraschend, wie es scheint, die Menschen lassen sich Mahlzeiten betrügen sind tatsächlich erfolgreicher in ihren Gewichtsverlust Reise. Befriedigendes Verlangen kann anzukurbeln und das Gefühl der Entbehrung abwehren, so dass Sie mehr auf einfache Weise mit Ihrer Diät Plan halten den Rest der Woche.

Sie bleibt weg von Crash-Diäten

Hudson erklärte auf Oprah, wenn sie zum ersten Mal die Pfunde fallen gelassen, die „einen Lebensstil zu ändern` s, nicht eine Diät.“ "Ich musste meine Diät-Mentalität brechen „sagte sie Selbst im Jahr 2011,“ Früher habe ich mich zu berauben, zu denken, dass war gesund. Ich aß nicht Nudeln, gebratene Lebensmittel, rotes Fleisch. Ich hatte keine Pizza in 10 Jahren hat. Wenn Sie auf eine strenge Diät sind, die sagt, dass Sie keine Kohlenhydrate haben oder dieses oder jenes, wird Ihr Körper nicht so funktioniert, es sollte.“Extreme Diäten sind unrealistisch und sogar ungesund sein kann. Aus diesem Grund sagen Nein zu Diäten ist die Nummer eins auf unserer Liste der 20 Ways to Gewicht verlieren für immer. Stattdessen konzentrieren sich auf zu sagen Ja zu anderen Gewichtsverlust Geheimnisse, wie Mahlzeit prepping und kleinere Mahlzeiten über den Tag Ausbreiten.

Sie hält Lebensmittel Rituals

Auf Lorraine, Hudson erklärte: „Ich bin sehr bewusst, was ich in meinem Körper“, fügte hinzu: „Ich out sein und denken, "keine `s zu früh, jetzt zu essen." Achtsam Essen ist ein Schlüsselelement zu einem gesünderen Lebensstil und betrifft nicht nur die Entscheidung, wann man essen, sondern auch, was, wie viel und wo das Essen sein sollte.

Carolyn Brown, MS RD von Foodtrainer warnte uns vor den Gefahren vor einem Fernseher zu essen. Werbung für ungesunde Lebensmittel und Getränke kann ungesunde Verlangen verursachen und, weil TV so störend ist, it `s einfach Essen Vergangenheit voll, bis sie` bezüglich Art und Weise Flämmen unten zu halten. Die Aufmerksamkeit kann auch auf dem Teller bedeuten kleinere Gerichte mit und wartet zwischen Teilen Sie Ihrem Körper Zeit zu geben, ist voll zu registrieren. Wie Jennifer Hudson, können Sie Lebensmittel Rituale, indem sie einen Punkt der immer essen Mahlzeiten an einem Tisch einzurichten. Dieses Ritual ist groß, weil es überall getan werden kann, sondern garantieren Sie immer auf konzentriert, was Sie `bezüglich des Essens und nicht durch Arbeit oder TV ablenken lassen. Dies ist nur eine der 21 Essgewohnheiten, die Ihnen helfen Gewicht zu verlieren-ohne sich zu Entziehen.

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