1 Gewichtsverlust Tipps von echten Frauen über 40


Wie graues Haar und schlechte Knie, Gewichtszunahme ist etwas, das wir zu suchen, um in der Regel nach vorne (oder Angst), wie wir älter werden. Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich, Ihre Energie für Training hinkt, und Zeitplan wird Ihre Familie `Jonglieren auf dem Weg nach sich selbst zu suchen. Aber Überschrift über den Hügel doesn `t bedeuten, Sie übergewichtig sein müssen, auch.

Sicher, in einem höheren Alter, Gewicht zu verlieren ist härter als, sagen wir, Ihre frühen 20er Jahre. Aber es ist nicht unmöglich, und diese real-life 15 Frauen, im Interview mit Eat This, Not That !, es beweisen. Sie verfügen jeweils teilen ihre besten Tipps und Tricks, die ihnen unerwünschte Schuppen Pfund geholfen und halten sie ab. Suche nach mehr Inspiration? Und noch mehr Magen-Schlankheits-Tipps zu entdecken, sehen Sie sich diese 55 beste Möglichkeiten, den Stoffwechsel zu fördern!

1
Spur
Alles

„Ich esse viel kleinere Portionen und verfolgen alles, was ich esse. Mein bester Rat zu jeder Mahlzeit in Lose It! Unmittelbar nach oder sogar noch besser zu verfolgen wäre, bevor es zu essen, ich nicht immer daran denken kann, wenn ich warten, bis später. Manchmal erfasse ich vor ich esse, damit ich weiß, ob ich genug Kalorien haben.“ - Kari Hammond, 42, verlor 78 Pfund.

2
Graben
Zucker

„Ich gab auf Zucker! Ich süßen Leckereien, die mit Stevia genießen gelegentlich, aber nicht essen Zucker. Ich Kohlenhydrate tun genießen, Butter, Rotwein ... aber der Zucker mich mühelos verlieren Aufgeben, und bekam von Schwellungen los in meine Hände, Gesicht und Füße. ich habe nicht die schmerzhaften Achy Gelenke ich auch zu erfahren, verwendet.“ - Carrie Willard, 41, verlor 20 Pfund.

Video: schnell abnehmen 41 kg Fett abzunehmen und Kleidergrößen zu verlieren

Suchen Sie Zucker aus Ihrer Ernährung zu beseitigen? Bestellen Sie Ihr Exemplar der Zero Zucker-Diät heute.

3
Steuern
Ihre Portionen

„Ich esse alles, was ich essen will, aber ich versuche es viel weniger und kleinere Portionen zu machen. Sie ändern, was Ihr Gaumen will. Ich bin Fisch und Salat plötzlich Lust.“ Shonda Rhimes, 47, erzählt Extra ihren 117-Pfund Gewichtsverlust.

4
Essen
achtsam

„Ich verlor vor kurzem 11 Pfund mehr achtsam zu essen. Einer meiner großen Probleme ist, zu wissen, wenn I`m wirklich hungrig im Vergleich zu emotional zu essen. Bevor Sie einen Snack einnehmen oder eine Mahlzeit zu machen, halte ich an und frage mich,‚Bin ich wirklich hungrig oder bin ich esse aus Langeweile oder Stress? `das hat mich geholfen zu stoppen Snacks aufgrund von Stress zu essen oder eine Mahlzeit 1-2 Stunden später am Tag schieben, weil ich nicht wirklich hungrig war. Wenn ich noch etwas in meinem Mund haben will, ich mache mir eine Tasse heißen Tee mit Truvia Nektar mit nur 10 Kalorien pro Portion 1/2 Teelöffel.“ - Toby Amidor, RD, 42

5
Beseitigen
Verarbeitet
Lebensmittel

.. „Ich verarbeitete Lebensmittel ausgeschnitten war ich viel zu viel Nahrung zu essen und zu viele Chemikalien in meinem Körper habe ich nicht nur die Dinge herausgeschnitten, fügte ich in mehr Obst und Gemüse -. Die guten Sachen, die ich eigentlich mehr essen jetzt als ich es je tat, fand ich die richtigen Arten von Lebensmitteln „genau die richtige Balance und. - Denise Vitola, 42, verlor 32 Pfund

6
Passt auf
um Ihre Mahlzeiten

„Essen Sie Vollwertkost, von Grund auf zu Hause gekocht, in der Gesellschaft von Familie und / oder Freunden, nicht während der Fahrt, Lesen, Fernsehen. Wenn Sie essen, essen!“ - Liza Baker, 52, Integrative Nutrition Health Coach. Sie hat verloren mehr als 10 Pfund.

7
Sein
Realistisch

„Das erste, größte Hindernis zu überwinden, macht Ihren Verstand, Gewicht zu verlieren. Sie haben die Ausreden alle auszuschneiden und setzen Sie einfach Ihren Verstand zu ihm. Als nächstes müssen Sie sich fragen,‚was für mich realistisch? `Workouts, benötigen Sie nach oben und unten kann springen Verletzungen jemand führen, die übergewichtig und / oder über 40 ist“ - Suzanne Andrews, Ergotherapie Practitioner und ausführender Produzent und Gastgeber der Functional Fitness mit Suzanne Andrews. She`s verlor 60 Pfund.

8
stoppen betonend
Darüber

"Ich hörte wirklich darüber Sorgen. Ich hörte auf über Analyse, Überdenken, etwas über tun. Ich ging ein bisschen zurück, als ich schwanger war und ich hörte nur ständig darüber besorgt ist, und ich denke, es ist, etwas zu ein bisschen Auflockerung und nicht so nervös und starr darüber, dass, bizarr, gearbeitet hat.“ Melissa McCarthy, 46, erzählt CBS This Morning. She`s verlor ein berichtete 75 Pfund.

9
essen Whole
Lebensmittel

Video: Schock!! Abnehmen vorher nachher Bilder - One day in my life [german version]

Video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet

„Wenn ich mit Typ-2-Diabetes diagnostiziert wurde und standen vor einem Leben Satz von Medikamenten auf Medikamente, erkannte ich, ich hatte die Verantwortung meiner eigenen Gesundheit und wirken auf die bestmögliche Art und Weise zu nehmen zu kümmern meines Körpers. Ich eine ganze Nahrung angenommen, Ernährung auf pflanzlicher Basis und innerhalb von ein paar Wochen konnte ich meine Glucose, Cholesterin und Blutdruck zu normalisieren, um zu sehen. Die positiven Nebenwirkungen ich mehr Energie und Körperfettschmelzen mit einer minimalen Menge an Bewegung eingeschlossen erlebt. Es ist klar, dass die Kontrolle über meine eigene Gesundheit war für mich die beste Entscheidung, die ich in meinem Leben gemacht.“ - Nara Schuler, 58, verlor 80 Pfund

10
Mach ein
Lebensstil
Veränderung

„Don`t Diät, erstellen Sie einen Lebensstil. Was sind Veränderungen im Lebensstil können Sie mit leben? Eine gesunde Lebensweise ist eine Sammlung von Gewohnheiten ist, welche Gewohnheiten können Sie ersetzen Ihr gesundes Leben zu unterstützen?“ - Holly Stokes, 45, NLP Coach und Gründer von The Brain Trainer. Sie hat 40 Pfund verloren.

11
Grenze
Raffiniert
carbs

Wendy Williams, 52, schreibt ihre 50-Pfund Gewichtsverlust zu raffinierten Kohlenhydraten und Zucker herausschneiden. „Aber ich habe einige andere große Gewohnheiten wie Entsaften aufgenommen und [Essen] kale“, sagte sie, nach ET Online.

12
Getränk
Mehr
Wasser

„Langsam Wasserverbrauch auf einen Liter Wasser pro Tag erhöhen und fügen Sie Zitrone oder Gurken. Sie können sagen, wenn Sie wirklich hungrig sind oder einfach nur sozial und emotional hungrig.“ - KJ Landis, 51, Personal Wellness und Life Coach. Sie hat 50 Pfund verloren.

13
Don`t Folter
sich mit
die Skala

„Ich weiß nicht, wie viel Gewicht` ve verloren, nur weil ich von der Waage bleiben weg. Ich denke, don `t [Betreten der Waage] ist gesund. You`re Einstellung selbst bis zu versagen und Frauen` s Körper schwanken jeden Monat - bestimmte Zeit des Monats vor allem - wir viel aufblasen „. - Janet Jackson, 50, sagte Menschen Zeitschrift von ihrem eindrucksvollen Gewichtsverlust.

14
behandeln Sie Ihre
Esssucht

Video: Meine Lebensmittelauswahl in der Diät um nicht hungern zu müssen - Marion Decker

„Ich verlor Gewicht durch die Entdeckung, die Zulassung und die Behandlung meiner Krankheit von Esssucht. Diäten helfen nicht, weil sie die Idee, füttern, die irgendwie die Kontrolle über unser Essen sein wird unser Gewicht Problem lösen. Das Problem ist, unser Problem ist das Gewicht nicht, es eine psychische Besessenheit und abnorme körperliche Reaktion auf Nahrung ist. Dies ist ein häufiger, wenn auch kaum Probleme in den USA angesprochen Einige der Lebensmittelindustrie die Schuld, andere setzen die Last auf persönliche Entscheidungen. Unterm Strich für mich auf die Genesung zu konzentrieren, nicht auf die ‚whys.`“ - Nancy Virden, 55, Mental Health and Recovery Anwalt. Sie ist 100 Pfund verloren.

15
Graf
Kalorien

„Ich alles haben kann, was ich will, I`m nur die Kalorien zu zählen. Ich weiß, wie viele Kalorien 6 Unzen Filet ist. Ich weiß, dass Pasta 200 Kalorien in einer Tasse ist. Also, solange ich immer so stabil, und Zählung it up, it `s einfach zu zählen, weil ich weiß, wie viele Kalorien jene Nahrungsmittel, die ich wirklich liebe.“ Kirstie Alley, 67, erzählt Menschen Zeitschrift ihren 50-Pfund Gewichtsverlust.

Teilen auf soziale Netzwerke:

Ähnliche
© 2018 sparwomenfa.ru