10 Schritt-Anleitung zu reinigen Essen


Halten Sie sich an Ihren Diätpläne Mit dieser 10-Schritt-Anleitung, Ihnen zu helfen wider Versuchung, bleiben auf dem richtigen Weg und Ergebnisse zu erzielen.

1. Geschäft einmal pro Woche - wenn das Essen nicht im Haus ist, können Sie `t es essen. Stillgelegte nur eine Stunde pro Woche auf Nahrungsmitteln eindecken oder Online-Bestellung. Resist-Chips und Schokolade zu kaufen.

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2. Ihre schnellen und einfache Mahlzeiten kennen - wenn Sie Thunfisch oder Lachs, Eier, Käse, Pasta-Sauce, gefrorenes Gemüse, Kartoffeln und Tomaten haben, können Sie fünf oder sechs verschiedene Mahlzeiten in 10 Minuten oder weniger machen.

3. nur einmal Koch oder zweimal pro Woche - wenn Sie ein paar großer Aufschläge von ausgewogenen Mahlzeiten wie Nudelauflauf, eine Torte oder eine-Pfanne mit Fleisch und Gemüse vorbereiten, werden Sie zwei Mahlzeiten garantiert während der Woche, die Sie einfrieren oder als Reste für das Mittagessen verwenden.

4. Starten Sie ein Mittagessen Verein - wenn Sie `re müde von den gleichen alten Sandwich oder Salat Sie` ve seit 2010 machen, Team mit einem Arbeitskollegen und ein Mittagessen Buddy-System starten. Auf diese Weise können zwei leckere Mittagessen je bringen kann, jede Woche und vielleicht rufen Sie sich zum Mittagessen am fünften Tag der Woche aus.

5. Beiseite 20 Minuten am Sonntagabend die Mahlzeiten zu planen - notieren Sie jedes Gericht Sie jede Nacht vorbereiten planen, so dass Sie genau wissen, was Sie es tun müssen, um vorzubereiten, wenn Sie in der Tür zu gehen.

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6. Halten Sie Snacks mit Ihnen zu jeder Zeit - jeden Morgen, packen ein paar proteinreichen Snacks während des Tages Impuls Kauf von Lebensmitteln zu verhindern.

7. Nutzen Sie Mittag - wenn Sie finden es schwer, Essen Planung in Ihr Wochenende zu passen, verwenden Arbeit lunchbreaks zum Supermarkt und Lager aufstehen auf die Lebensmittel, die Sie im Laufe des Tages benötigen, und auch für das Abendessen.

8. Haben Sie ein Koch-up - wenn die Woche einfach zu hektisch ist alle Mahlzeiten zubereiten, ein paar zusätzlichen Mahlzeiten am Wochenende kochen, so dass Sie sicher sind, zumindest die ersten paar Nächte in der Woche, gut zu essen für.

9. Rehearse - vorstellen, wie man improvisierte Angebote von Büro Kuchen oder einem dritten Glas Wein `ll reagieren, sondern Raum für Flexibilität lassen, um sicherzustellen, dass Sie sich nach oben oder Binge schlagen don` t, wenn Sie frönen tun. Zum Beispiel löst zweimal essen nur jede Woche, so dass Sie Ihre Ablässe ( `s wie ein Steuer brennen) planen.

10. Helfer Nutzen - es gibt viele Mütter, Ehemänner und sogar Freunde, die oft nur zu glücklich, zu Hause zu helfen, wenn Sie es brauchen. Das nächste Mal, wenn und wenn einer Ihrer Support-Team fragen, ob Sie Hilfe benötigen, fragen, ob sie werden Sie mit einer Mahlzeit oder Reste helfen, wenn Sie es zu schwierig zu passen Zubereitung von Mahlzeiten in Ihren Alltag zu finden sind - Sie werden überrascht sein, wie glücklich sie werden helfen sein.

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