Ist Eiweiß gut für Sie?


Wersquo-re sicher yoursquo-ve nur Ei jemand um gehört Weißen. In der Tat ist es ein prominentes Essen auf dem Frühstück Menü im ganzen Land zu werden. Aber werenrsquo-t wir immer gelehrt, dass Eier, im Großen und Ganzen gesund sind? Unten wersquo-re einige Erkenntnisse über die Eiklar Phänomene schaffen gehen und hoffentlich die Frage zu beantworten: sind Eiweiß gut für Sie?

Sind Eiweiße gut für Sie?

Kurz gesagt, ist die Antwort absolut. Der Grund so viele Menschen Eiweiß verwenden ist, weil während dies ist ein kalorienarmes Lebensmittel, die auch unglaublich hoch in Protein ist. Aus diesem Grunde müssen viele Menschen, die ihr Gewicht achten, aber immer noch eine gute Quelle für Protein wiederum an Eiweiß. In der Tat sind die Aminosäuren, die in Eiweiß diejenigen, die Ihren Körper canrsquo-t Produkte auf der eigenen. In Eiweiß zu jeder Mahlzeit für einen gesunden Extra-Kick.

1. kalorienarm

Video: Proteine sind sehr wichtig - nehmen Sie die richtigen?

Yoursquo-ve wahrscheinlich von einem jungen Alter gehört, dass Eier gesund sind. Vielleicht yoursquo-ve sogar gehört, dass es als ein super Essen erwähnt. In Wahrheit Eier arenrsquo-t sehr hoch in Kalorien, die sie gesund machen. Doch während ein Ei etwa 71 Kalorien bietet, können Sie mehr als die Hälfte von ihnen beseitigen einfach durch das Eigelb zu entfernen. Eiweiß hat etwa 16 Kalorien. Also das nächste Mal gehen Sie ein Eiweiß Omelette zu bestellen, müssen Sie nur für Eiweiß fragen. Yoursquo-ll noch viel Ei-tastic Vorteile und weniger Kalorien bekommen.

2. Keine Cholesterin

Cholesterin ist eine jener Dinge, die Sie wissen, dass Sie achten sollten, aber Sie donrsquo-t, wenn Ihr Arzt warnt Sie, dass bei Ihnen zu hoch ist. Ein volles Ei, das das Eigelb enthält, ist eigentlich mit Cholesterin verpackt, einschließlich genug für Ihre gesamte dayrsquo-s Kalorienzufuhr zu zählen. Doch was die meisten Menschen donrsquo-t wissen, ist, dass Cholesterin ist alles im Eigelb. Entfernen Sie es und yoursquo-ll eine gesunde Alternative.

3. High Protein

Protein ist bekannt, dass Menschen ein wenig mehr Schub zu geben. Ein Schritt zur Seite Erdnussbutter - Eiweiß ist eine große Quelle von Protein für Ihre Ernährung. Eines der Top-Proteinquellen sind Eier in den oberen Rängen mit Kraftwerk Lebensmittel wie Fisch und Geflügel. In der Tat, während ein ganzes Ei etwa 6 Gramm Eiweiß hat, erhalten yoursquo-ll noch 4, wenn Sie das Eiweiß nur essen.

4. Zusätzlicher Nutzen für die Gesundheit

Eiweiß hat eine ganze Reihe von zusätzlichen Vorteilen, was wersquo-ve bereits erwähnt. Am wichtigsten ist, hat ein Eiweiß Null Fett, während das Eigelb Fett hat. Auch Eier Weiße enthalten große Dosen von Folsäure, Selen, Magnesium und Phosphor sogar, die für Ihre Gesundheit groß sind.

Wie isst man Eiweiß?

Video: gesunde Fitness-Ernährung - wie viel Zeit nimmt sie in Anspruch - KARL-ESS.COM

Video: Protein Chips - schmecken sie wirklich?

Itrsquo-s eine Sache zu sagen, dass das Eiweiß für Sie gesund sind. Itrsquo-s ganz anderes zu versuchen, sie in Ihren Speiseplan zu arbeiten. Immerhin Eier sind nur ideal für Mahlzeiten wie Omeletts und Rührei, nicht wahr? Falsch! Eiweiß kann in einer Vielzahl von Gerichten verwendet werden. Donrsquo-t will mit dem Durcheinander von Rissen und Reinigung stören? Verwenden Sie eine Eiweiss Alternative bei Ihrem lokalen Lebensmittelgeschäft.

1. Pfannkuchen

Wir alle kennen das klassische Pfannkuchen Rezept, das Ei enthält. Statt das ganze Ei verwenden, doppelklicken Sie einfach auf das Eiweiß auf. Ihre Pfannkuchen wird dünner sein - fast wie ein Crêpe. theyrsquo-ll jedoch gesünder als die Alternative, Sie über die doppelte Protein eines regelmäßigen Pfannkuchen geben. Das Beste von allem, Geschmack theyrsquo-ll noch köstlich.

2. Smoothies

Sicher gibt es Warnungen gibt keine rohen Eier zu konsumieren. Dennoch sind Eiweiße eine gute Möglichkeit, diese verarbeitete Pulver Sie packen in Ihre Smoothie am Morgen zu überspringen. Mischen pasteurisiert Eiweiß in mit Ihren üblichen Kohl, Erdbeeren oder Bananen und genießen Sie ein gesundes, leckeres Essen.

3. Cheesy Eier

Wissen Sie, dass Sie Eier in der Mikrowelle machen könnten? Itrsquo-s ein Spaß, einfach Alternative zum Ziehen der Pfanne heraus. Mischen Sie ein paar Eier Weißen plus Ihren Liebling geriebenen Käse in einer mikrowellenfest Schüssel und Wärme für etwa fünf Minuten. Sie müssen möglicherweise zu Zeit Leistung basierend auf der Mikrowelle addieren oder subtrahieren.

4. Backen

Video: Der beste Eiweiss Shake # 3 Aminosäuren - Das können sie

Jeder liebt Backwaren. Cookies und Brownies und Kuchen, um nur einige zu nennen. Allerdings gibt es viele leckere fettarmen Desserts, die Sie Eiweiß mit backen. Google ein paar Rezepte - yoursquo-ll bei all den Käsekuchen und Kaffee Kuchen überrascht sein, dass nur Eiweiß bestehen verwenden.

5. Alles, was mit ldquo-Friedrdquo- im Titel

Wer doesnrsquo-t Freund Dinge genießen? Anstelle der Verwendung von dicken, schweren Teigen, wissen Sie, dass Sie eine Eiweiß Alternative für eine fettarme Lösung verwenden könnten? Ditch den Dotter und Mantel Ihr Essen in Eiweiß statt - Sie wonrsquo-t leid.

Aktivitäten zu achten, wenn Eiweiß Essen

1. Allergien

Es gibt viele Nahrungsmittelallergien in diesen Tagen da draußen - alles von Erdnüssen auf Weizen zu Eiern. Leider Menschen, die in der Regel zu den Eiern allergisch reagieren allergisch auf die Proteine, die in dem Eiweiß der Eier sind. Die Eiweiß ist auch als weißer Teil des Eies bekannt. Diese Allergie ist in der Regel nur in Kindern und viele von ihnen entwachsen es.

Allergische Reaktionen donrsquo-t immer sofort geschehen. Manchmal können sie mehrere Stunden dauern. Achten Sie darauf, Ihr Kind genau beobachten, wenn sie Lebensmittel, das Ei zum ersten Mal essen. Allergische Reaktionen variieren, aber können Symptome wie Hautausschlag, Krämpfe, Nesselsucht, Rötung oder Schwellung, Husten und tränende Augen schließen. Schwere allergische Reaktionen können viel schlimmer, einschließlich Schwellung des Mundes oder der Atemwege sein. Achten Sie darauf, sofort einen Arzt konsultieren, wenn Sie oder Ihr Kind eine allergische Reaktion auf Eier erfahren.

2. Biotin Depletion

Wenn wir Eier kochen, trennt sich das Biotin oder Vitamin B7 und kann vom Körper aufgenommen werden. Wenn Eier roh gegessen werden, bleibt das Biotin an Avidin gebunden. Yoursquo-ll will Biolin Verbrauch vermeiden, da es zu einer Vielzahl von Symptomen bei Kindern als auch Erwachsenen, einschließlich Milchschorf, Haarausfall, Krampfanfälle und Mangel an Muskeltonus führen kann. Sie können auch Muskelkrämpfe oder Schmerzen feststellen, wenn Sie einen Mangel an Biotin sind.

3. Bakterien

Yoursquo-ve gesagt worden, nicht rohe Eier zu essen. Die Wahrheit ist, während rohe Eier für Sie nicht immer schlecht sind, können sie die Ursache für bakterielle Kontamination sein. Salmonellen ist eine solche bakterielle Kontamination, die in ungekochte Eier gefunden werden kann. Durch Kochen gründlich Eier können Salmonellen vermieden werden. Allerdings Eier müssen bei einer sehr hohen Temperatur gegart werden.

Salmonellen können zu Übelkeit, Dehydrierung und Unterleibsschmerzen, die für mehrere Tage dauern. Während die meisten erholt, gibt es ein paar Fälle, die in den Tod geführt haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Antibiotika, wenn Sie das Gefühl haben Salmonellen haben.

Teilen auf soziale Netzwerke:

Ähnliche
© 2018 sparwomenfa.ru