Essen Sie genug Protein?


Sie fragen sich, ob es genügend Protein in Ihrer Ernährung? Studien zeigen, es ist sehr wichtig.

Zu wenig Protein zu einem unstillbaren Verlangen führen kann nach einem immer deutlicher abzeichnet, essen, um den ‚Protein Hebel theory` unterstützen.

„Forschung scheint zu zeigen, dass Tiere, wie Affen, Ratten, Heuschrecken, Raupen und Menschen, einen Sollwert von Protein haben sie für eine gute Gesundheit und Fortpflanzung brauchen“, sagt David Raubenheimer, Professor in der Ernährungsökologie an dem Charles Perkins-Center.

„Beim Menschen können wir essen, bis wir das Protein Sollwert erreichen und wenn wir genug bekommen` t anziehen, unser Körper `t anziehen, unseren Hunger Hormone auszuschalten, die uns Verlangen, Nahrung zu halten verursacht.“

Obwohl das beste Maß an Protein noch erforscht wird, weisen Studien es etwa ein Viertel der täglichen Energieaufnahme sein kann.

Verhütung:

» Essen Sie irgendeine Form von Protein bei jeder Mahlzeit, wie Fisch, mageres rotes Fleisch, Lamm oder Rind, ohne Haut Hähnchenbrust, Eier und Impulse, wie Linsen und Kichererbsen.

» Wenn Sie `re gefräßigen zwischen den Mahlzeiten, eine proteinreiche Snack wie ein Hühnerbein oder eine kleine Wanne mit Naturjoghurt mit etwas Obst wählen.

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