20 Gesunde Snacks, die jedes Verlangen befriedigen


Viele Menschen, das Gewicht zu verlieren versuchen, sind unter dem Eindruck, dass alle Naschen ein, no-no, aber Snacks können ein tatsächlich sehr wichtiger Teil Ihrer Ernährung. Sie können viel Bedarf Energie bieten, wenn Sie in der Mitte des Tages ermüdet zu fühlen beginnen, oder wenn Sie suchen ein Training tanken. einen nahrhaften Snack zwischen den Mahlzeiten genießen kann auch Hunger reduzieren helfen, später Gelage zu verhindern oder übermäßiges Essen, wenn Sie für eine Mahlzeit zu setzen bekommen.

Die Herausforderung ist dann, welche Snacks wirklich gut für Sie sind und welche nicht? Es gibt praktisch eine endlose Reihe von zu wählen, und natürlich nicht alle sind gesund.

Was macht einen gesunden Snack?

Fast jede ganze Nahrung, wie Nüsse und Samen, Obst und Gemüse, können nahrhafte in Betracht gezogen werden, wenn Sie Ihre Portionsgrößen beobachten müssen, wie Kalorien immer noch hinzufügen können, vor allem, wenn es um Nüsse und Samen kommt, da es sehr einfach ist, zu beenden up Art und Weise verbraucht mehr Kalorien, als Sie geplant haben.

Es gibt ein paar andere Dinge zu berücksichtigen, wie Snacks mit etwas Eiweiß und gesunde Fette halten Sie voller Gefühl mehr. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel so oft Sie können, wie sie in der Regel eine Vielzahl von unerwünschten Inhaltsstoffen wie Zusatzstoffe, Konservierungsstoffe enthalten, und viele Male, High Fructose Corn Syrup. Da der Körper auf Fett zu halten, neigt man die Organe von Toxinen wie diese, zusätzlich zu den Kalorien zu schützen verbrauchen, können sie weitere Schäden an Ihre Taille und Ihre Gesundheit zu tun.

Schauen Sie genau auf dieser Zutatenliste - wenn Zucker als einer der ersten paar Zutaten ist, bewegen sich auf, als Zutaten in absteigender Reihenfolge aufgelistet sind, was bedeutet, dass Snack mit Zucker geladen wird. Natürlich mit Zutaten wie Obst gesüßt immer eine bessere Option als Zuckerzusatz ist, die in vielen verschiedenen Formen kommen, wie die High Fructose Corn Syrup und Begriffe, die in Ende „ose“, wie Fructose und Glucose.

Um die Dinge ein wenig leichter, haben wir mit diesen Snack-Ideen kommen zum Einstieg - sie enthalten eine Mischung von Elementen Sie im Supermarkt abholen sowie DIY Snacks Sie zu Hause zaubern können. Und natürlich bieten alle Nährstoffe Sie brauchen Energie zu tanken, ohne Ihren Gewichtsverlust Bemühungen oder Ihre Gesundheit zu schädigen.

1. Gedrückt von Art

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