Sind Sie süchtig zu trainieren?

Übung ist gut für den Körper, Geist und Seele, nicht wahr? Aber was passiert, wenn es beginnt, über Ihr Leben zu nehmen? PT Marisa Branscombe grübelt über die gefährlichen Auswirkungen von zu viel Übung

Sind Sie süchtig zu trainieren? Fitness-Tipps
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Übung wird im Allgemeinen als ein positives Verhalten im Zusammenhang mit einer verbesserten physischen und psychischen Wohlbefinden akzeptiert. Aber ist es möglich, zu viel zu tun Übung? So viel, dass es über Ihr Leben nimmt?

Das mag seltsam klingen, aber in letzter Zeit `ve über mehrere Frauen kommen, die durch Ernährung und Bewegung zu steuern scheinen. Ich muss zugeben, für ein paar Jahre, die ich in diesem Luftraum war zu und ab und zu muss ich mich in Schach halten. Es ist wirklich eine feine Linie zwischen genug trainiert und immer besessen davon. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Übung Sucht können Sie oder jemand Sie wissen, zu beeinflussen.

Übung Sucht: positiv vs. negativ

„Sucht tritt auf, wenn adaptive Veränderungen im Gehirn verursachen Symptome der Toleranz, Sensibilisierung und Entzugs Abhängigkeit“ (Leuenberger, 2006).

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Positive Sucht, geschrieben von William Glaser (1976), adressiert erste positive und negative Neigung zu Bewegung. Er bezieht sich auf positive Sucht als „Beteiligung eine Liebe der Aktivität, die durch die Steuerbarkeit gekennzeichnet ist, die Fähigkeit zur Integration Übung in den Alltag, und die Fähigkeit, verpassen Übung Sitzungen wenn es notwendig ist.“Menschen mit einer positiven Übung Abhängigkeit Zeitplan sorgfältig um andere Aspekte ihres Lebens, so dass ihre Übungsprogramm in diesen Bereichen ihr Wohlbefinden nicht beeinträchtigt. Sie erhöhten Gefühle der Kontrolle fühlen, Kompetenz, körperliche und psychische Wohlbefinden. Negative Sucht nach Bewegung, auf der anderen Seite „beinhaltet ein zwanghaftes Verlangen oder ausüben muß, dass eine Person` Überlegungen über ihre Gesundheit, Beziehungen und Karriere überschreibt“. Wenn diese Menschen eine Trainingseinheit verpassen müssen sie erleben Gefühle von Verlust, Schuld, körperliche und psychische Beschwerden. Große Mengen an Zeit zur Ausbildung gewidmet, was zu vielen ‚negativen addicts` aufgeben andere wichtige Aspekte ihres Lebens.

Gesundheitliche Risiken von zu viel Übung

Übung, wie alles kann zu weit getrieben werden. Overexercising betont den Körper auf den Punkt der Schwächung des Immunsystems, die Menschen anfälliger für Krankheiten machen. Schieben Sie sich über Ihre Grenzen kann zu Muskelkater, Appetitlosigkeit, Kopfschmerzen und Schlafstörungen führen. Ernstere Auswirkungen sind Gelenkschmerzen und Verletzungen, Anämie, Schwächung der Knochen und des Hormonzyklus heruntergefahren (Cline, 2007).

Ja, Übung ist gut für Sie, aber wenn es zum Exzess erreicht, kann es in der Tat krank machen. Eine Studie der Harvard Alumni von der Stanford-Universität zu Ralph Paffenbarger gefunden Sterblichkeitsraten für Männer niedriger waren, die in regelmäßiger körperlicher Aktivität beteiligt waren. Aber dann begannen Sterblichkeitsraten in denen zu gehen, die pro Woche mehr als 3000 Kalorien verbrannt. Seine 10-Jahres-Studie fand auch, dass Stimmungsstörungen wie Spannung, Depression, Wut, Verwirrung und Angst steigen gefunden wurden deutlich als Trainingsbelastungen erhöht.

Dr. Kenneth Cooper, Autor von Aerobic, glaubt übermäßige Bewegung auch instabile Sauerstoffmoleküle so genannte freie Radikale erzeugt, die Schaden für den Körper verursachen. Diese wurden zu gesundheitlichen Problemen wie vorzeitiger Alterung, Herzkrankheiten und Krebs.

Warum die Sucht?

Psychologische und physiologische Faktoren

Es gibt immer noch eine große Debatte geschieht über die ‚why` von Übung Sucht. Einige glauben, dass es `s im Zusammenhang mit bestimmten Persönlichkeitsmerkmalen, einschließlich Zwangsstörungen, hohe Schmerztoleranz, hohe selbst auferlegte Erwartungen und Narzissmus.

Andere schlagen vor, kann es sich um eine Folge der niedrigen Selbstwertgefühl sein, wo Übung wird verwendet, dies zu verbessern, oder dass im Körper freigesetzt Endorphine während Übung, führen zu einem psychologischen Zustand namens ‚Läufer high`, die das Seins einen entspannten Zustand schafft, dass die Menschen gedeihen über zu erreichen und immer wieder. Einige sagen, es gibt auch physiologische Ursachen, wo der Übende auf Bewegung setzt ihre Erregung auf ein optimales Niveau zu erhöhen.
Die Teilnehmer an Sportarten, die auf Körpergröße und Form, wie Tanz, Eiskunstlauf, Ballett konzentrieren, Gymnastik, Langstreckenlauf, Bodybuilding, Ringen und Boxen kann ein höheres Risiko.

Sind Sie gefährdet?

Ist dies alles ein wenig zu bekannt vor? Oder vielleicht die Alarmglocken läuten um einen Ihrer Freunde oder Familienmitglieder? Nun, hier sind einige der typischen Symptome von jemandem, der sich im Stich gelassen Übung übernehmen ihr Leben:

  • Rückzug

Sie werden erleben, Angst, Müdigkeit und andere ähnliche Symptome, wenn sie `t Übung. Oder müssen Übung zu entlasten diese.

  • Intention Effekte

Die Menge der Übung oder die Länge der Trainingseinheiten länger als ursprünglich vorgesehen.

  • Kontrollverlust

Ein anhaltender Wunsch zu trainieren oder erfolglose Versuche zu machen, die Menge an Übung, die sie tun, zu reduzieren.

  • Zeit

Große Mengen an Zeit trainieren und Konflikt verbringen mit anderen Bereichen ihres Lebens.

  • Dauer

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Wird auch weiterhin Übung auch bei hartnäckigen Problemen physischen oder psychischen, die schlimmer von der Ausübung, wie eine wiederkehrende Verletzung vorgenommen werden.

Andere Warnzeichen sind eine Fixierung auf den Gewichtsverlust, wobei sie über die Ausübung einer Mahlzeit zu verbrennen oder behandeln zu sprechen. Compulsive Trainierende wird auch versuchen, Gewicht zu verlieren, um ihre Trainingsleistung zu verbessern. Oft üben allein und vermeiden Interaktion und Übung Bewertungen und wird in der Regel eine starre Routine haben.

Doch wie Amy Gleason, Senior Ernährungswissenschaftler aus dem McLean Hospital in den Vereinigten Staaten sagen: „ungesunde Verwendungen der Übung sind nicht unbedingt offensichtlich. Exercisers gewinnt` t ihre potenziellen Probleme klagen oder die Aufmerksamkeit auf anyone`s. Fragen, warum eine Person Ausbildung oder was ihre Ziele sind, ist ein guter Weg, um mehr zu erfahren.“

Wenn Sie immer noch das Gefühl, dass Sie die Ketten der obsessiven brechen können leider nicht Übung, Sehen Sie zu einem Experten zu sprechen, die Ihnen helfen, allmählich gehen davon lassen. Ein großes Buch heraus zu überprüfen ist Aussehen Obsession: Lernen den Weg zur Liebe Sie suchen, von Joni E. Johnston. Dies enthält Quiz als können Ihnen helfen, festzustellen, ob Ihre Übung Gewohnheit ein ungesunder eine immer. Es bietet auch hilfreiche Anregungen, zusätzlich zu denen, die ich dir gegeben habe.

Viel Spaß beim Lesen und glücklich trainieren. Und denken Sie daran, die Übung zu steuern, ziehen `t lassen Sie kontrollieren! Mehr Gesundheit beraten und teilen Sie Ihre Ansichten auf Facebook.

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