10 Große Tipps, wie man Körperfett verlieren


10 große Tipps, wie man Körperfett verlieren

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Sie müssen eine bestimmte Menge an Körperfett um gesund zu bleiben und Sie vor Verletzungen zu schützen, aber zu viel Körperfett, vor allem um Ihre Mitte, kann die Ursache von schweren Erkrankungen, einschließlich Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Diabetes. Es gibt Tausende von Produkten gewesen, die versprochen haben, schnell Fettabbau, aber die Nummer eins Methode der Fettverbrennung off ist noch mehr Bewegung und weniger zu essen. Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, wie Sie diesen Prozess helfen können und den Fettabbau beschleunigen, so werfen Sie einen Blick auf diesen zehn erstaunlichen Tipps, wie man Körperfett zu verlieren.

1. Masse aus den Kalorien

Modernes Denken läßt vermuten, dass eine Diät ist nicht unbedingt der beste Weg, um Fett zu verbrennen. Wenn Sie Ihre gesamte Nahrungsaufnahme zu reduzieren, reagiert Ihr Körper den Stoffwechsel durch Verlangsamung, die Sie verlangsamen die Geschwindigkeit bedeutet, wird bei dem Sie das Fett zu verlieren. Es ist viel besser Ihre Platte zu stapeln mit Gemüse und anderen ballaststoffreiche Lebensmittel und reduziert die Menge der ungesunden, kalorienreiche Lebensmittel, die Sie essen. Das bedeutet, dass Sie immer noch das Gefühl, voll werden, aber Sie werden raubend weniger Kalorien werden.

2. Verstärkung Muskel, Fett zu verlieren

Während Sie sich auf Körperfett zu verlieren arbeiten, vergessen Sie nicht, die Arbeit fortzusetzen, Ihre Muskeln aufzubauen, weil Muskelaufbau Kalorien verbraucht, die ansonsten in Fett verwandeln würde. Arbeiten Ihre großen Muskelgruppen mindestens zweimal pro Woche wird Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen und geben Ihnen einen fitter, schlanker aussehen.

3. Essen Sie mehr Protein

Ein weiterer guter Tipp, wie man Körperfett zu verlieren, ist mehr Eiweiß zu essen. Sie Protein benötigen die Muskelmasse in Ihrem Körper aufzubauen und die Forschung hat gezeigt, dass Protein steigern kann die nachmahlzeitlichen weg von Kalorien verbrennen, um bis zu fünfunddreißig Prozent. Erhöhen Sie die Menge mageres Fleisch, Nüsse und fettarmen Milchprodukten Sie essen. Die empfohlene Menge an Protein für eine Frau, die regelmäßig arbeitet aus etwa 1 Gramm pro Pfund Körpergewicht.

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4. Kauen Sie Ihre Nahrung mehr

Weiter großer Tipp, wie man Körperfett zu verlieren, ist Ihre Nahrung mehr zu kauen. Die meisten Menschen essen ihre Nahrung viel zu schnell und sie es nicht genug kauen, bevor sie schlucken. Wenn Sie zu den Mahlzeiten verlangsamen, werden Sie weniger essen, weil Ihr Körper eher eine Chance bekommt, Ihnen zu sagen, wenn Sie genug gegessen haben. In einer Studie fanden Forscher heraus, dass Menschen, die ihre Nahrung gut kauen 12 Prozent weniger als die Menschen aßen, die ihre Mahlzeiten gehetzt.

5. Trinken Sie ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit

Wasser hat kein magisches Fett Eigenschaften bringen, aber es wird schnelles Gefühl voller machen, wenn Sie ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit trinken. Ernährungswissenschaftler empfehlen, dass ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren ist, mehr Wasser zu trinken und bleibt gut mit Flüssigkeit versorgt, weil die Menschen oft Durst mit Hunger verwechselt werden.

6. Essen Sie kleinere Mahlzeiten, häufiger

Weiter guter Tipp, wie man Körperfett zu verlieren, ist kleinere Mahlzeiten zu essen, aber häufiger. Jedes Mal, wenn Sie etwas essen, beginnt die Rate des Stoffwechsels zu steigen und Sie Kalorien verbrennen. Wenn Sie regelmäßig kleine Mahlzeiten essen, halten Sie Ihren Stoffwechsel mit einer konstanten Rate zu arbeiten und es wird Abbrennen werden Kalorien für Sie den ganzen Tag lang. Die meisten Experten sind sich einig, dass im Laufe des Tages kleine Mahlzeiten und gesunde Snacks zu essen für Sie viel besser ist, als ein oder zwei sehr große Mahlzeiten zu essen.

7. Halten Sie in Bewegung

Jede Art von Bewegung des Körpers verbraucht Energie und verbrennen Kalorien und Experten sind jetzt darauf hindeutet, dass etwas so einfach wie in Ihrem Sitz fidgeting könnte ein Weg sein, um Fettleibigkeit zu vermeiden. Ob Sie ein zappeln oder ein Schrittmachers werden, so lange, wie Sie den ganzen Tag lang bleiben nicht sitzen und Sie in Bewegung bleiben, wird es Ihnen helfen, mehr Fett verbrennen.

8. Kaufen Sie Bio-Lebensmittel, wann immer Sie können

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Bio-Lebensmittel kann manchmal schwer zu finden sein und ist manchmal recht teuer, aber es kaufen, wenn Sie können, weil es wird Ihnen helfen, Fett zu verlieren. Nicht Bio-Lebensmittel enthält Schadstoffe wie Pestizide und Schadstoffe, die nun eine Verlangsamung des Stoffwechsels und Wissenschaftler führen kann glauben, dass Giftstoffe in der Nahrung mit der Verbrennung von Energie durch den Körper stören kann und es könnte einer der Gründe für die steigenden Niveaus sein von Fettleibigkeit.

9. Peppen Sie Ihre

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Hinzufügen von Chilischoten oder Paprikaschoten, um Ihre Lebensmittel können Sie einen Stoffwechsel anzukurbeln von bis zu zwanzig Prozent. Das Capsaicin, das in Chili und Peperoni erwärmt sich Ihre Körperkerntemperatur und bewirkt eine nervöse Reaktion, ähnlich dem Kampf Fluchtreaktion gefunden wird. Die Reaktion des Körpers auf diese ist die Geschwindigkeit Ihres Metabolismus zu beschleunigen, die die Geschwindigkeit der Fettabbau beschleunigen wird.

10. Frühstück nicht überspringen Sie

Unser letzter Tipp, wie man Körperfett zu verlieren, ist das Frühstück zu verzichten zu vermeiden. ein Protein reichhaltiges Frühstück Essen springt Ihren Stoffwechsel beginnen und es wird Sie das Gefühl hungrig später am Tag zu stoppen. Zahlreiche Studien haben nun bewiesen, dass es zwischen nicht essen Frühstück und Gewichtszunahme eine definitive Verbindung ist. Es würde dann scheinen, dass das Frühstück wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages ist.

Wie Körperfett zu verlieren? Was sind Ihre besten Tipps?

Bleiben Sie gesund und glücklich!

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