Dorian yates Diätplan und Ernährungstipps für Bodybuilding


Es ist der Traum eines jeden Menschen einen Körper mit gut muskulösen Körper zu haben. Es macht nicht nur gut aussehen, sondern bietet Ihnen auch mehr Vertrauen. Wenn Sie auf der Suche sind für Ernährungstipps ein muskelbepackten und beeindruckende Figur zu bekommen, nichts anderes als der sechsfache olympischen Dorian Yates ist am besten für sie.

Dorian Yates Nutrition und Bodybuilding:

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Dorian Yates können Sie auch auf Ernährungsfragen helfen, wie er ein Bodybuilder ist und Ernährung spielt eine wichtige Rolle in einem Bodybuilder bilden. Sie sind es, für die gut durchtrainierten Körper Baustein. Dorian gibt großen Wert auf eine ausgewogene Ernährung. Protein ist das wichtigste Element in jeder Diät, die getroffen wird Ihren Körper Muskeln aufzubauen. Neben Protein, sagt er, dass Sie alle gesund Lebensmittel zu essen. Seine Bücher und Artikel zeigen, wie viel Bedeutung gibt er zu Ernährung und eigenen Schmutz.

Dorian Yates-Diät-Plan:

  • Zum Frühstück nimmt er 10 Eiweiß und Brei aus 1 Tasse Haferflocken.
  • Nachdem er sein Frühstück hat, nimmt er ein Protein Drink, bevor in die Turnhalle.
  • Sein Mittagessen ist ausgewogen, die Proteine ​​und Kohlenhydrate enthält. Normalerweise nimmt er zwei Hähnchenbrust mit grünem Gemüse und Reis oder Kartoffeln.
  • Zwei Stunden nach dem Mittagessen, nimmt er wieder ein Glas Protein-Shake.
  • Er sorgt dafür, dass er bei 06.00 sein Abendessen nimmt. Er zieht es 12 Unzen Filet Mignon hat zusammen mit Reis oder Kartoffeln und Gemüse.
  • Bevor er in der Nacht zu Bett geht, hat er eine kleine Portion Brei, der mit einem halben Tasse Haferflocken hergestellt wird. Er hat auch 6 Eiweiß.

Ernährungstipps Gegeben von Dorian Yates:

Video: DORIAN YATES (2/2) über Körperfett, Ernährung, Diät (Deutsch, Interview von London Real)

Komplexe Kohlenhydrate sind ebenso wichtig:

Dorian Yates Ernährung gibt besondere Bedeutung für komplexe Kohlenhydrate über einfache Kohlenhydrate. Komplexe Kohlenhydrate sind wichtig, wenn Sie die Muskeln des Körpers aufbauen wollen.

Trinken Sie viel Wasser zu spülen Giftstoffe aus:

Wasser ist sehr wichtig in jeder Form der Ernährung. Für die Muskeln bauen auch benötigen Sie viel Wasser zu trinken. Es hilft Ihnen, Energie und Sauerstoff zu geben. Es ist auch gut für das Spülen der schädlichen Giftstoffe aus dem Körper heraus. Dorian sagt, dass Sie jeden Tag mindestens 4 Liter Esser trinken sollte.

Essen Sie leichte Mahlzeiten vor dem Zubettgehen:

Sie müssen keine schweren Abendessen. Machen Sie es so leicht wie möglich. Es muss die leichteste Mahlzeit, die Sie an einem Tag sein. Wenn Sie schlafen, arbeitet Ihr Körper nur sehr wenig. So laden Sie nicht, Ihren Körper mit Lebensmitteln, bevor Sie schlafen gehen. Dies gibt Ihnen nicht das gewünschte Ergebnis.

Essen Sie Nüsse für essentielle Fettsäuren:

Bodybuilder braucht essentielle Fettsäuren in seiner Ernährung. Nüsse sind reich an essentiellen Fettsäuren. So müssen Sie Nüsse in Ihrer normalen Ernährung, um Ihre Muskeln aufzubauen und gesund und stark zu bleiben.

Essen Sie mehr und mehr Protein:

Er sagt, dass Protein ist das wichtigste Element für alle, die auf einer Bodybuilding-Diät ist. Stellen Sie sicher, dass Sie essen, so viel Protein wie möglich mit jeder Mahlzeit, die Sie nehmen. Dorian sagt, dass Sie ein Minimum von einem Gramm Eiweiß pro Pfund und einen Durchschnitt von 1,5 g Protein pro Pfund nehmen sollen. Denken Sie daran, dass das Protein Sie sollten mit der Intensität der Ausbildung entsprechen nehmen in Sie unterziehen. Vereinfacht ausgedrückt kann man sagen, dass Sie in mindestens 500 g bis 600 g Protein nehmen täglich für Ihre Muskelmasse richtig aufzubauen.

Eine ausgewogene Diät haben:

Video: DORIAN YATES (1/2) über HIT-Training, Muskelaufbau, Zielsetzung (Deutsch, Interview von London Real)

Die Mahlzeiten, die nur Proteine ​​sind nicht gut für Bodybuilder. Der beste Weg ist, Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette in geeigneten Anteilen enthalten, eine ausgewogene Ernährung zu bilden. Kohlenhydrate und Fette sind wichtig für das Wohlbefinden einer Person und eine hohe Energie zu versorgen. Beide diese Elemente dazu beitragen, die Effizienz der Proteine ​​im Körper zu erhöhen. Denken Sie daran, dass, wenn Ihr Körper zu wenig Kohlenhydrate ist, wird Ihr Körper Protein während der Trainingseinheiten für Energie verwenden haben werden.

Mix Proteine ​​mit Ergänzungen gut:

Nach Dorian, müssen Sie erstklassige Proteine ​​mit Proteinergänzungen in Ihren Mahlzeiten mischen. Einige haben nur Proteinergänzungen und haben keine erste Klasse Proteine. Dies ist ein großer Fehler. Nie tun, um diesen Fehler. So sagt er, dass es sein muss Osten ausreichende Anzahl von Eigelb mit Eiweiß und anderem magerem Fleisch. Dies stellt sicher, dass Sie das Protein erhalten, die Sie von Ihrer normalen Ernährung benötigen. First-Class-Proteine ​​werden mit zusätzlichen ernährungsphysiologischen Vorteile verpackt und sie sind wirklich sehr wichtig für das allgemeine Wohlbefinden des Körpers.

Pre-Training und nach dem Training Mahlzeit Pläne:

Ein Anfänger sollte auch bewusst sein, die richtigen Pre-Workout und Post-Workout Mahlzeit Pläne. Beide Mahlzeit Pläne sind unterschiedlich und sie spielen eine wichtige Rolle, wenn Sie für die besten Ergebnisse suchen. Zum Beispiel ist es besser, Protein zu vermeiden schüttelt, bevor Sie für ein Training zu gehen. Protein-Shake hilft bei der die beschädigten Zellen zu reparieren und die Muskeln aufzubauen. Also, werden Sie mehr profitieren, indem sie nach dem Training trinken.

Kleine gesunde Mahlzeiten:

Wie alles dietitians, Dorian Yates auch betonen, dass kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt, die günstiger ist, als wenn große Mahlzeiten zwei- oder dreimal am Tag. Übermäßiges Essen wird nicht empfohlen. Es kann gefährlich sein. Sie müssen auf den Aufbau von Muskeln konzentrieren, nicht fett.

Verstehen Sie Ihre Ergänzungen gut:

Video: Muskelaufbau - richtige Ernährung beim HIT Training - KARL-ESS.COM

Heute Bodybuilding hat in der jüngeren Generation eine Mode. Wenn Sie ein Bodybuilding-Programm folgen, müssen Sie eine richtige Vorstellung über die wesentliche Nahrungsergänzungsmittel haben. Sie können auch verwirrt über die zahlreichen Produkte, die Sie auf dem Markt zu bekommen. Dorian berät Sie Ihre Ergänzungen zu mischen, wie Molke, Eiweiß und mizellaren Kasein für eine optimale Leistung zu kombinieren. Micellar Casein ist natürlich Kasein und erhält nicht mit Hitze beschädigt.

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