Warum müssen Sie Cardio auch wenn Sie dünn sind


Einer meiner Freunde, die eher dünn ist hat den Aufbau von Muskeln gerade erst begonnen, und sein primäres Ziel ist es, zuzunehmen. Er hat nur ein wenig Fett auf seinem Bauch, und das ist alles.

Er bat mich um Hilfe, eine Diät zu setzen zusammen, dass seine Gewichtszunahme Ziele unterstützen. Ich habe ihm auch eine Workout-Routine, die auf Muskeln setzen beiträgt.

Aber er war ein wenig überrascht, als ich ihm sagte, dass er auch Cardio-Training tun soll. Da er schon viel über gelesen hat, wie Gewicht zu gewinnen, dachte er, dass Aerobic-Übungen mit seiner Gewichtszunahme Zwecken stören.

Ich sagte ihm, „Du musst Cardio tun, egal wie dünn Sie sind. Es hat eine Menge Vorteile neben Kalorien zu verbrennen hat.“

Hier ist, was Omar darüber nachdenkt.

In erster Linie Cardio-Training verbessern Sie Ihr Herz-Kreislauf-System. Ihre Lunge und Herz werden stärker sein, und das führt zu einem besseren Gewichtheben und Ausdauer. Ich habe viele große Jungs gesehen eine Menge Muskeln auf sich tragen, aber nach der Brust für 10 Minuten zu Fuß, sie waren außer Atem. Es ist nicht das, was wir wollen.

Eine weitere gute Sache über Cardio ist, dass es die Stoffwechsel Ebene des Körpers erhöht. Dies hilft nicht nur die richtige Körperfett Niveau zu halten, sondern auch einige andere Vorteile auf Ihre Gesundheit und Wellness hat.

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Eine nicht ganz so bekannte Tatsache ist, dass Cardio das Hormon Profil des Körpers verändert. Herz-Kreislauf Training setzt Hormone, die den Appetit regulieren, so dass Sie die Aufmerksamkeit besser auf Ihre Ernährung bezahlen. Außerdem sind andere Hormone freigesetzt, die Ihr Gefühl gut zu machen.

Schließlich moderate Cardio-Hilfe aus dem Gewicht zu erholen Training, weil sauerstoffreiches Blut anheben, um die Muskeln gepumpt wird, um den Wiederaufbau Prozesse der Muskelfaser zu unterstützen.

Und das sind nur einige der fantastischen Vorteile.

Aber da er ein magerer Kerl ist, weiß er nicht lange Cardio-Training zu tun hat und nicht zu häufig, da das Ziel, Muskeln aufzubauen und den Körperfettanteil zu einem optimalen Bereich zu halten.

Also, ich empfehle ihn eine Woche kurzes, aber intensives Training etwa 2-3 mal zu tun. HIIT für 15-20 Minuten Dadurch wird nicht seine Gewichtszunahme ruinieren, aber er wird alle genannten Vorteile genießen.




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